Cuando te enfrentas a un desafío, ¿sientes que puedes levantarte y lograr tu objetivo o te rindes en la derrota? ¿Eres como el famoso pequeño motor de tren del clásico libro para niños ("¡Creo que puedo, creo que puedo hacerlo!), O dudas de tus propias habilidades para alzarse y superar las dificultades que la vida te presenta" Autoeficacia , o su creencia en sus propias habilidades para manejar diversas situaciones, puede desempeñar un papel no solo en cómo se siente consigo mismo, sino también en si logra o no sus metas en la vida.
El concepto de autoeficacia es fundamental para la teoría cognitiva social del psicólogo Albert Bandura, que enfatiza el papel del aprendizaje observacional , la experiencia social y el determinismo recíproco en el desarrollo de una personalidad.
De acuerdo con Bandura, las actitudes, habilidades y habilidades cognitivas de una persona comprenden lo que se conoce como el auto sistema. Este sistema juega un papel importante en la forma en que percibimos las situaciones y cómo nos comportamos en respuesta a diferentes situaciones. La autoeficacia es una parte esencial de este sistema del self.
¿Qué es la autoeficacia?
Según Albert Bandura , la autoeficacia es "la creencia en las capacidades propias para organizar y ejecutar los cursos de acción necesarios para gestionar las situaciones potenciales". En otras palabras, la autoeficacia es la creencia de una persona en su habilidad para tener éxito en una situación particular. Bandura describió estas creencias como determinantes de cómo piensan, se comportan y sienten las personas.
Desde que Bandura publicó su artículo seminal de 1977, "Autoeficacia: hacia una teoría unificadora del cambio de comportamiento", el tema se ha convertido en uno de los temas más estudiados en psicología. ¿Por qué la autoeficacia se ha convertido en un tema tan importante entre psicólogos y educadores? Como han demostrado Bandura y otros investigadores, la autoeficacia puede tener un impacto en todo, desde los estados psicológicos hasta el comportamiento y la motivación.
El papel de la autoeficacia
Prácticamente todas las personas pueden identificar los objetivos que quieren lograr, las cosas que les gustaría cambiar y las cosas que les gustaría lograr. Sin embargo, la mayoría de las personas también se dan cuenta de que poner estos planes en acción no es tan simple. Bandura y otros han descubierto que la autoeficacia de un individuo juega un papel importante en la forma en que se abordan los objetivos, las tareas y los desafíos.
Personas con un fuerte sentido de autoeficacia:
- Ver problemas desafiantes como tareas para dominar
- Desarrollar un mayor interés en las actividades en las que participan
- Formar un mayor sentido de compromiso con sus intereses y actividades
- Recuperarse rápidamente de los reveses y decepciones
Personas con un débil sentido de autoeficacia:
- Evite tareas desafiantes
- Cree que las tareas y situaciones difíciles están más allá de sus capacidades
- Enfoque en fallas personales y resultados negativos
- Rápidamente pierde la confianza en las habilidades personales
Fuentes de autoeficacia
¿Cómo se desarrolla la autoeficacia? Estas creencias comienzan a formarse en la primera infancia a medida que los niños se enfrentan a una gran variedad de experiencias, tareas y situaciones. Sin embargo, el crecimiento de la autoeficacia no termina durante la juventud, sino que continúa evolucionando a lo largo de la vida a medida que las personas adquieren nuevas habilidades, experiencias y comprensión.
Según Bandura, hay cuatro fuentes principales de autoeficacia:
1. Experiencias de maestría
"La forma más efectiva de desarrollar un fuerte sentido de eficacia es a través de experiencias de dominio", explicó Bandura. Realizar una tarea con éxito fortalece nuestro sentido de autoeficacia. Sin embargo, no hacer frente adecuadamente a una tarea o desafío puede socavar y debilitar la autoeficacia.
2. Modelado social
Ver a otras personas completando con éxito una tarea es otra fuente importante de autoeficacia. Según Bandura, "ver a las personas similares a uno mismo tener éxito mediante un esfuerzo sostenido aumenta las creencias de los observadores de que ellos también poseen las capacidades para dominar actividades comparables para tener éxito".
Bandura también afirmó que las personas podrían ser persuadidas de creer que tienen las habilidades y capacidades para tener éxito. Considere un momento en que alguien dijo algo positivo y alentador que lo ayudó a alcanzar un objetivo. Obtener el estímulo verbal de los demás ayuda a las personas a superar sus dudas y en su lugar se centran en dar lo mejor de sí para la tarea que tienen entre manos.
4. Respuestas psicológicas
Nuestras propias respuestas y reacciones emocionales a las situaciones también juegan un papel importante en la autoeficacia. Los estados de ánimo, los estados emocionales , las reacciones físicas y los niveles de estrés pueden tener un impacto en cómo una persona se siente acerca de sus habilidades personales en una situación particular. Una persona que se pone extremadamente nerviosa antes de hablar en público puede desarrollar un débil sentido de autoeficacia en estas situaciones.
Sin embargo, Bandura también señala que "no es la intensidad de las reacciones emocionales y físicas lo que es importante, sino cómo se perciben e interpretan". Al aprender cómo minimizar el estrés y elevar el estado de ánimo cuando se enfrentan a tareas difíciles o desafiantes, las personas pueden mejorar su sentido de autoeficacia.
> Fuentes:
> Bandura A. Ejercicio de agencia personal a través de los mecanismos de autoeficacia. En R. Schwarzer (Ed.), Autoeficacia: control del pensamiento de la acción. Washington, DC: Hemisferio: Taylor y Francis; 1992.
> Bandura A. autoeficacia en sociedades cambiantes. Cambridge, Reino Unido: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Autoeficacia. En VS Ramachaudran (Ed.), Enciclopedia del comportamiento humano , 4. Nueva York: Academic Press; 1994.
> Bandura A. Autoeficacia: hacia una teoría unificadora del cambio de comportamiento. Revisión psicológica . 1977; 84, 191 - 215.