Brain Fitness tiene principios básicos: variedad y curiosidad. Cuando todo lo que haces se convierte en una segunda naturaleza, necesitas hacer un cambio. Si puede hacer el crucigrama mientras duerme, es hora de que avance a un nuevo desafío para obtener el mejor entrenamiento para su cerebro. La curiosidad sobre el mundo que te rodea, cómo funciona y cómo puedes entenderlo mantendrá tu cerebro trabajando de manera rápida y eficiente. Use las ideas a continuación para ayudarlo a alcanzar su búsqueda de aptitud mental.
1 - Jugar juegos
Los programas de acondicionamiento físico y los juegos cerebrales son una forma maravillosa de provocar y desafiar a su cerebro. Suduko, los crucigramas y los juegos electrónicos pueden mejorar la velocidad y la memoria de tu cerebro. Estos juegos se basan en la lógica, las habilidades de palabras, las matemáticas y más. Estos juegos también son divertidos. Obtendrá un beneficio más al hacer estos juegos un poco cada día: pase 15 minutos más o menos, no horas.
2 - Meditación
La meditación diaria es quizás la mejor cosa que puedes hacer por tu salud mental / corporal. La meditación no solo te relaja, sino que también ejercita a tu cerebro. Al crear un estado mental diferente, involucras tu cerebro de maneras nuevas e interesantes mientras aumentas la capacidad mental de tu cerebro.
3 - Come para tu cerebro
Tu cerebro necesita que comas grasas saludables. Concéntrese en los aceites de pescado del salmón silvestre, las nueces como las nueces, las semillas como la semilla de lino y el aceite de oliva. Coma más de estos alimentos y menos grasas saturadas. Elimina las grasas trans completamente de tu dieta.
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4 - Cuente buenas historias
Las historias son una manera en que solidificamos recuerdos, interpretamos eventos y compartimos momentos. Practica contar tus historias, tanto nuevas como viejas, para que sean interesantes, atractivas y divertidas. Algunas técnicas básicas de narración recorrerán un largo camino para mantener el interés de las personas tanto en usted como en lo que tiene que decir.
5 - Apaga tu televisión
La persona promedio mira más de 4 horas de televisión todos los días. La televisión puede obstaculizar las relaciones, la vida y más. Apague su televisor y pase más tiempo viviendo y ejercitando su mente y cuerpo.
6 - Ejercita tu cuerpo para ejercitar tu cerebro
El ejercicio físico también es un gran ejercicio cerebral . Al mover su cuerpo, su cerebro tiene que aprender nuevas habilidades musculares, estimar la distancia y practicar el equilibrio. Elija una variedad de ejercicios para desafiar a su cerebro.
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7 - Leer algo diferente
Los libros son portátiles, libres de bibliotecas y llenos de infinitos personajes interesantes, información y hechos. Superar temas familiares de lectura. Si generalmente lee libros de historia, pruebe una novela contemporánea. Lea autores extranjeros, clásicos y libros aleatorios. No solo se ejercitará tu cerebro imaginando diferentes períodos de tiempo, culturas y personas, sino que también tendrás historias interesantes que contar sobre tu lectura, lo que te hace pensar y las conexiones que dibujas entre la vida moderna y las palabras.
8 - Aprende una nueva habilidad
Aprender una nueva habilidad funciona en múltiples áreas del cerebro. Tu memoria entra en juego, aprendes nuevos movimientos y asocias las cosas de manera diferente. Leer a Shakespeare, aprender a cocinar y construir un avión con mondadientes desafiará tu cerebro y te dará algo en qué pensar.
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9 - Haga cambios simples
Amamos nuestras rutinas Tenemos aficiones y pasatiempos que podríamos hacer durante horas y horas. Pero cuanto más algo es 'segunda naturaleza', menos tienen que trabajar nuestros cerebros para hacerlo. Para ayudar realmente a tu cerebro a mantenerse joven, desafíalo. Cambie las rutas a la tienda de comestibles, use la mano opuesta para abrir las puertas y comer el postre primero. Todo esto forzará a tu cerebro a despertar de los hábitos y volver a prestar atención.
10 - Entrena tu cerebro
El entrenamiento cerebral se está convirtiendo en una tendencia. Existen cursos formales, sitios web y libros con programas sobre cómo entrenar a su cerebro para que funcione mejor y más rápido. Hay algo de investigación detrás de estos programas, pero los principios básicos son la memoria, la visualización y el razonamiento. Trabaja en estos tres conceptos todos los días y tu cerebro estará listo para cualquier cosa.