Síndrome de abstinencia post-agudo

Superar las patas, también conocido como síndrome borracho seco

Si usted o alguien que ama ha ganado recientemente la batalla contra el alcoholismo, usted sabe lo maravilloso que es disfrutar de la vida sin depender de la bebida. Al mismo tiempo, puede haber tenido que lidiar con un tipo de duelo, pasando por etapas de negación, enojo, negociación y depresión antes de llegar al punto de aceptar la ausencia de alcohol en su vida.

Algunas personas realmente experimentan la sobriedad como un tipo de muerte y tienen que aceptar la pérdida y aprender y crecer de la experiencia antes de que puedan seguir adelante.

Una cosa que puede interferir en este proceso es un fenómeno conocido como síndrome de abstinencia post-agudo (PAWS). También se lo ha llamado "síndrome de bebida seca" y puede afectar el proceso de una persona de dejar de beber tanto física como mentalmente. Puede ser un desafío, pero no es insuperable.

Lo que se ve y se siente

Cuando un gran bebedor deja de beber, su cerebro debe adaptarse al daño químico que el alcohol ha causado. Este proceso puede durar semanas, meses, a veces incluso años. Los síntomas de PAWS incluyen mareos, reflejos lentos y problemas de equilibrio y coordinación. De hecho, una persona que está lidiando con los efectos secundarios de PAWS en realidad puede parecer que está intoxicado a pesar de que ha sido totalmente abstinente (lo que explica de dónde viene el término "borracho seco").

Emocionalmente, una persona que lidia con PAWS puede tener cambios de humor y deprimirse, por lo que es difícil estar cerca, tal vez incluso tan desagradable como podría haber sido cuando estaba bebiendo. Tenga en cuenta que, antes de renunciar, podría culpar a su comportamiento por el alcohol, pero ahora, ¿cómo es que "no hay excusa" para eso, y es fácil ver por qué ser tan proactivo en el manejo de PAWS es tan importante?

Hacer frente al síndrome de abstinencia post-agudo

Programas como Alcohólicos Anónimos han defendido la teoría durante muchos años de que la espiritualidad es clave para la recuperación, y para millones de personas ese enfoque ha llevado a vidas felices y sobrias. Pero no es para todos. Aquí hay otros pasos que una persona puede tomar mientras se mueve hacia una vida libre de bebidas. Pueden parecer simples y no sorprendentes, pero funcionan.

Desarrolla un hobby . Empiece a trabajar en el jardín, comience a coleccionar un artículo que le interese o le fascine, aprenda a construir cosas y concéntrese en el proyecto creativo. El objetivo es llenar el tiempo que una vez pasó bebiendo con actividades que son divertidas y fascinantes.

Ponerse saludable No hay duda de que beber años puede afectar el cuerpo. Haga que atender su salud física a diario sea una parte importante de su nueva sobriedad. Únete a un gimnasio, practica un deporte, prueba yoga (que puede tener beneficios mentales y físicos). Si amas a los perros y no los tienes, este es un buen momento para adoptar un perro callejero o un voluntario para pasear perros en tu refugio local.

Mejora tu poder mental Nunca es demasiado tarde para aprender cosas nuevas. Vaya a ese segundo grado que siempre quiso o audite una clase en una universidad o universidad local, comprométase a leer cada libro que pueda tener en sus manos sobre un tema que le interese.

Apóyate en tus seres queridos . La miseria ama a la compañía, y también lo hace la recuperación. Incluso las personas que se han sentido excluidas o dejadas de lado antes de dejar de beber tendrán la oportunidad de pasar tiempo con usted. Pídale a su pareja salidas nocturnas regulares, participe más con sus nietos, encuentre actividades divertidas para hacer con amigos que no impliquen beber.

> Fuentes:

> Centros estadounidenses de adicciones. "¿Qué es un borracho seco?"

> DeSoto CB, et al. "Sintomatología en alcohólicos en diversas etapas de la abstinencia". Alcoholismo: investigación clínica y experimental Septiembre de 2007.

> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, y Karen Mitchel, PhD. "El efecto de una intervención de yoga sobre el riesgo de abuso de alcohol y drogas en mujeres veteranas y civiles con trastorno de estrés postraumático". J Altern Complement Med . 2014 1 de octubre; 20 (10): 750 - 756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.