Las películas sobre cómo hacer un viaje interior a través de un viaje real, como "Eat, Reray, Love", resuenan con muchas personas que buscan una mayor capacidad de recuperación y manejo del estrés. Cuando vi la película, no pude dejar de notar cómo esta película sobre la búsqueda de la realización personal está en línea con el enfoque positivo de la psicología para aliviar el estrés. La Psicología Positiva es una rama relativamente nueva de la psicología que toma un descanso del enfoque en la patología y en su lugar estudia lo que hace que la vida tenga sentido, lo que trae felicidad y lo que promueve la salud mental.
La investigación y el pensamiento en psicología positiva sostienen que hay tres caminos que tomamos para sentirnos bien y crear felicidad en nuestras vidas: placeres, gratificaciones y actividades significativas. Y, sí, se corresponden muy bien con comer, orar y amar.
Los placeres, de acuerdo con el enfoque positivo de la psicología, son actividades que deleitan los sentidos, nos hacen sentir mejor fácilmente y en el momento, y no nos tomamos ningún esfuerzo para disfrutar. El acto de comer comida deliciosa es un placer, se siente bien y cualquiera puede disfrutarlo. (La desventaja de los placeres es que su efectividad disminuye con el tiempo).
Las gratificaciones son actividades que usan nuestras fortalezas, nos desafían de la manera correcta y nos llevan a la experiencia del flujo. Las gratificaciones no tienen la misma facilidad que los placeres, requieren un poco de esfuerzo, pero su impacto crece con el uso, en lugar de disminuir. Gran parte de lo que crea una relación de amor saludable se puede clasificar en el ámbito de la gratificación: escuchar bien, realizar actos amables y hacer otras cosas para nuestros seres queridos.
Eso no quiere decir que el amor sea solo una gran gratificación y que todas las gratificaciones se basen en el amor, pero definitivamente existe una correlación allí.
El tercer camino principal hacia la felicidad estudiado por la psicología positiva es una actividad significativa. Al comprometernos con actividades que promueven el significado en nuestras vidas, podemos lograr los mayores sentimientos de satisfacción, tanto profesional como personal.
Esto puede aplicarse a la espiritualidad, la oración y otras actividades enfocadas espiritualmente, así como a otras actividades que hacemos para infundir sentido a nuestras vidas. Quizás es por eso que la investigación sobre espiritualidad muestra que aquellos cuyas vidas contienen espiritualidad tienden a tener resultados de salud más positivos, se satisfacen más y tienen un amortiguador contra el estrés.
Lo mejor de estos tres enfoques es que todos pueden llevar a un aumento en el estado de ánimo , o "efecto positivo", y esto puede ayudarlo a manejar más fácilmente el estrés en su vida. Esto funciona al hacerte más capaz de notar oportunidades en tu vida y construir tus recursos personales, que te ayudan a manejar mejor el estrés.
Entonces, ¿cómo pueden las personas como usted y yo, las personas que no tienen tiempo para tomar un año sabático, traer un poco de comer, rezar el amor en nuestras vidas? A continuación hay algunas ideas:
Meditar
En la película, el personaje principal comienza una práctica de meditación todas las mañanas. Esta es una maravillosa manera de aliviar el estrés y puede traer beneficios para la salud y un significado a la vida también. Los médicos regulares encuentran una mayor capacidad de recuperación frente al estrés a lo largo del tiempo. Si no tiene tiempo para un viaje a la India en este momento, puede comenzar una práctica de meditación en su propio hogar o encontrar un grupo de meditación en su comunidad.
Comer bien
Es posible que no pueda realizar un viaje de degustación por Italia, pero puede probar un nuevo alimento una vez a la semana en restaurantes locales, experimentar con cocina saludable o gourmet, o tomar una clase de cocina para obtener su dosis de buena comida. Debido a que lo que comes puede afectar tus niveles de estrés y hacerte sentir bien en el momento, comer porciones sensatas de comida realmente deliciosa (y nutritiva) en tu propia ciudad puede ser una experiencia muy placentera y puede aliviar el estrés.
Hacer nuevos amigos
Lo que noté sobre la película Eat, Pray, Love fue que la mayor parte del cumplimiento y el significado que el personaje encontró no fue creado por las actividades en sí mismas sino por sus interacciones con las nuevas y maravillosas personas que conoció en el camino.
Aprendió de ellos, creció a partir de sus interacciones con ellos, y encontró significado a partir de las nuevas ideas y experiencias que tenían para ofrecer. Afortunadamente, también puedes encontrar este tipo de experiencia en tu propio patio trasero. Tome una clase, únase a un club, conozca a sus vecinos o simplemente comience a hablar más con las personas que le rodean. (¡O escúchelos más!) Estar abierto a nuevas personas y nuevas experiencias puede traer crecimiento personal y satisfacción, y proporcionar recursos contra el estrés.
Centrarse en la espiritualidad
Si tiene una tradición espiritual que ha estado descuidando, o si se ha estado preguntando si debería buscar la espiritualidad en su vida, comience a poner en práctica una práctica espiritual en su vida. Vaya a los servicios, lea libros para profundizar su espiritualidad, o comience a orar antes de acostarse, si aún no lo está.
Intenta algo nuevo
Un tema general de Eat, Pray, Love es la idea de desafiar la zona de confort y adentrarse en algo nuevo. A menos que estés bajo un estrés tremendo, los nuevos desafíos pueden ayudarte a sentirte vital y vivo. Emprende un nuevo pasatiempo , comienza una nueva práctica, exprésate a cosas nuevas. Esta podría ser una gran ruta para aliviar el estrés y la realización personal para usted.
Fuentes:
Fredrickson, Barbara L. El papel de las emociones positivas en la psicología positiva: la teoría de ampliar y construir emociones positivas. American Psychologist, Vol 56 (3), Mar 2001 pp. 218-226.
Peterson, C. Una introducción a la psicología positiva. Nueva York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Felicidad auténtica: utilizar la nueva psicología positiva para realizar su potencial de realización duradera. Nueva York: Free Press, 2002.