Una mirada cercana a una variedad de modalidades terapéuticas
La psicoterapia a menudo se llama "terapia de conversación" porque involucra a un paciente y un psicoterapeuta sentados en una habitación hablando, pero es mucho más que eso. Los psicoterapeutas tienen entrenamiento en una variedad de técnicas que pueden emplearse para ayudar a los pacientes a recuperarse de una enfermedad mental, resolver problemas personales y crear los cambios deseados en sus vidas.
La psicoterapia puede ser un tratamiento efectivo para la depresión porque puede ayudarlo a profundizar en las razones subyacentes de su depresión y aprender nuevas habilidades para sobrellevar la depresión.
Muchas de las modalidades terapéuticas que se describen a continuación tienen evidencia que respalda su beneficio en el tratamiento de la depresión. Varios estudios sugieren, sin embargo, que la combinación de un antidepresivo y psicoterapia es el mejor enfoque, debido a los orígenes biopsicosociales de la mayoría de los trastornos del estado de ánimo.
Los tipos más comunes de psicoterapia utilizados para la depresión
Terapia cognitiva. En el corazón de la terapia cognitiva está la idea de que nuestros pensamientos pueden afectar nuestras emociones. Por ejemplo, si elegimos buscar el lado bueno en cada experiencia, es más probable que nos sintamos bien que si solo nos enfocamos en lo negativo. La terapia cognitiva ayuda a los pacientes a aprender a identificar patrones comunes de pensamiento negativo, llamados distorsiones cognitivas y a convertir esos patrones de pensamiento negativos en otros más positivos, mejorando así el estado de ánimo del paciente.
Terapia de comportamiento. La terapia conductual es un tipo de psicoterapia que se enfoca en cambiar comportamientos no deseados. Utiliza los principios del condicionamiento clásico y operante para reforzar los comportamientos deseados y eliminar los comportamientos no deseados.
Terapia cognitiva conductual. Debido a que la terapia cognitiva y la terapia conductual funcionan bien juntas para ayudar a la depresión y los trastornos de ansiedad, los dos a menudo se combinan en un enfoque llamado terapia cognitivo-conductual (TCC).
Terapia conductual dialéctica. La terapia de conducta dialéctica es un tipo de TCC. Su objetivo principal es enseñar al paciente las habilidades para sobrellevar el estrés, regular las emociones y mejorar las relaciones con los demás. La terapia de conducta dialéctica se deriva de un proceso filosófico llamado dialéctica. La dialéctica se basa en el concepto de que todo está compuesto de opuestos, y ese cambio ocurre cuando una fuerza opuesta es más fuerte que la otra. Este tipo de psicoterapia también incorpora prácticas de atención plena de las tradiciones budistas.
Terapia psicodinámica. La terapia psicodinámica se basa en la suposición de que la depresión puede ocurrir debido a conflictos no resueltos, generalmente inconscientes, que a menudo se originan desde la infancia. Los objetivos de este tipo de terapia son que el paciente sea más consciente de su gama completa de emociones, incluidas las contradictorias y problemáticas, y para ayudar al paciente a tener más en cuenta estos sentimientos y ponerlos en una perspectiva más útil.
Terapia interpersonal. La terapia interpersonal es un tipo de terapia que se centra en los roles sociales pasados y presentes y las interacciones interpersonales. Durante el tratamiento, el terapeuta generalmente elige una o dos áreas problemáticas en la vida actual del paciente para enfocarse.
Varios tipos de formatos de psicoterapia
Terapia individual. Esta modalidad implica trabajo individualizado entre el paciente y el terapeuta. Le permite al paciente tener toda la atención del terapeuta, pero está limitado, ya que no le permite al terapeuta la oportunidad de observar al paciente dentro de las relaciones sociales o familiares.
Terapia familiar. Este enfoque es más útil cuando es necesario trabajar en la dinámica dentro del grupo familiar.
Terapia de grupo. La terapia grupal generalmente involucra entre tres y quince pacientes. Ofrece a los pacientes la oportunidad de dar y recibir apoyo grupal para hacer frente a sus problemas particulares y les brinda a los terapeutas la oportunidad de observar cómo interactúan en entornos grupales.
También puede ser una alternativa menos costosa a la terapia individual.
Terapia de pareja. Este tipo de terapia está dirigida a parejas casadas y aquellas en relaciones comprometidas que desean mejorar su funcionamiento como pareja .
¿Cómo puede encontrar la mejor técnica y terapeuta para usted?
Las recomendaciones de otros a menudo pueden ser la mejor forma de encontrar un buen terapeuta pero, al final, depende de usted decidir si los dos hacen clic o no. Está en su derecho de "entrevistar" a un nuevo terapeuta y, si siente que las cosas no funcionan, probar una nueva.
Fuentes:
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Ferri, Fred F. "Depresión, Mayor". Asesor Clínico de Ferri . Ed. Mitchell D. Feldman. 10ª ed. Filadelfia: Mosby Elsevier, 2008.
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