A pesar de que puede tener buenas intenciones cuando le ofrece consejos a una persona deprimida, puede hacer más daño que bien si no comprende realmente la naturaleza de la enfermedad. La depresión es una condición médica que requiere un tratamiento adecuado con medicamentos y terapia. Y lo que la persona deprimida necesita no es un consejo sabio, sino su amor y apoyo emocional a medida que se recuperan. Repetir trivialidades como las siguientes puede hacer que sienta que está minimizando su sufrimiento y que realmente no comprende que ya está haciendo lo mejor que puede.
1 - Salir de ella
La depresión es una enfermedad médica similar a la diabetes o al hipotiroidismo, en la que el cuerpo no produce suficiente sustancia necesaria para funcionar correctamente. Y al igual que estas condiciones, no podemos simplemente hacer que nuestros cuerpos hagan más. Se necesita la intervención médica correcta, como la medicación, para corregir los desequilibrios químicos subyacentes de la depresión .
2 - Anímate
De manera similar, las bienintencionadas exhortaciones para "animarse" o "sonreír", como si toda una persona deprimida tuviera que hacer para curar su depresión, es decidir ser feliz. Al igual que no puede elegir "sacarlo", no puede elegir "animarse".
3 - No puede ser tan malo
Lo malo que son las cosas en tu vida en realidad no tiene nada que ver con la depresión. Los eventos que tal vez no molesten realmente a una persona pueden parecer obstáculos insuperables para alguien con depresión porque no tienen los recursos internos necesarios para sobrellevar las experiencias estresantes.
4 - Todo está en tu cabeza
La depresión es causada por una deficiencia en el cerebro de sustancias reguladoras del estado de ánimo llamadas neurotransmisores . Si bien técnicamente esta deficiencia está ocurriendo "en tu cabeza", la depresión es una enfermedad muy real.
5 - ¿A quién le importa?
La depresión puede hacer que una persona sienta que no tiene valor como ser humano. Lo peor que puedes hacer es confirmar estos sentimientos por él diciendo que a nadie le importa.
6 - Deja de sentir lo que sientes por ti mismo
Una persona con depresión no está eligiendo sentir lástima por sí misma. Cómo se siente no es una elección en absoluto. Es el resultado de un desequilibrio químico en el cerebro.
7 - Es tu propia falla
Si bien no comprendemos del todo las causas de la depresión, sí sabemos con certeza que nadie opta por tener esta condición dolorosa. En cambio, los científicos creen que, al menos en parte, es una condición hereditaria transmitida a nosotros por nuestros antepasados. Ciertos factores ambientales también pueden desempeñar un papel, tal vez desencadenando cualquier vulnerabilidad hereditaria subyacente a la depresión.
8 - Entiendo (cuando realmente no)
Es muy fácil decir que entiendes lo que está pasando por otra persona, pero si nunca has experimentado realmente la depresión clínica , puede sentir que estás minimizando lo que está experimentando. Simplemente no hay comparación entre un caso leve de blues y depresión clínica. Mientras que su depresión leve pasó rápidamente, él no ve fin a su sufrimiento. En lugar de decir que lo entiendes, sería mejor decir que no entiendes, pero te preocupas por él y me gustaría intentarlo.
9 - Podría ser peor
Puede ser cierto que la vida de una persona podría ser peor, pero la depresión no se trata de cuán malas son las cosas; se trata de lo mal que se sienten por la persona en ese momento.
10 - Nunca piensas en nadie más que a ti mismo
Si bien puede parecer que una persona deprimida está muy involucrada en su propia vida, no significa que sea egoísta o despreocupado por los demás. Cuando una persona siente el intenso dolor y la tristeza asociados con la depresión, se vuelve muy difícil enfocarse en cualquier cosa que no sea ese dolor.
11 - Pero no te ves deprimido
Las personas con depresión pueden llegar a ser muy buenas para poner una sonrisa falsa y seguir los movimientos de la vida cotidiana. Esto no significa, sin embargo, que no se estén cayendo por dentro.
12 - Solo necesitas esforzarte más
Como la depresión es una enfermedad invisible, no siempre muestra lo difícil que una persona ya lo está intentando. Escuchar que alguien te dice que solo tienes que esforzarte más cuando ya lo estás dando, tu mejor esfuerzo puede ser tanto frustrante como insultante.
13 - Deberías salir más
Desafortunadamente, los síntomas de la depresión , como la fatiga y la falta de motivación, son probablemente lo que, en primer lugar, lo están haciendo quedarse en casa. Si se sentía lo suficientemente bien como para salir, entonces no estaría deprimido.
14 - ¡Crees que lo tienes mal!
Evite convertirlo en una competencia para quién se siente peor. Esto hace que la otra persona sienta que está minimizando su dolor y que realmente no escucha lo que tiene que decir.
15 - Esto también pasará
Si bien esto puede ser cierto, no es útil para una persona deprimida escuchar esto. Es una declaración demasiado vaga para ofrecer una esperanza real. ¿Cuándo pasará su depresión? ¿Serán días? ¿Semanas? ¿Meses? ¿Años? Esta declaración simplemente no brinda consuelo a una persona que está sufriendo y no tiene idea de cuándo comenzarán a sentirse mejor, si es que alguna vez lo hizo.
Fuentes:
Moore, David P. y James W. Jefferson. Manual de Psiquiatría Médica. 2nd Ed. Filadelfia: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Theodore A. et. Alabama. eds. Psiquiatría clínica integral del Hospital General de Massachusetts. 1st ed. Filadelfia: Mosby Elsevier, 2008.