Compartir experiencia, fortaleza y esperanza
La mayoría de las reuniones de grupos familiares de Al-Anon son reuniones de debate temático. Esto significa que la persona que dirige la reunión, el presidente, elige un tema relacionado con la experiencia de tratar con un amigo o familiar que tiene un problema con el alcoholismo. A veces, el presidente preguntará al grupo si alguien tiene un tema que les gustaría que el grupo debata.
Después de elegir un tema, quienes están en la reunión pueden compartir su experiencia, fortaleza y esperanza con respecto a ese tema específico.
Temas para las reuniones de debate de Al-Anon
A continuación se incluyen algunos de los temas que parecen ser de mayor interés para los recién llegados a los Grupos Familiares de Al-Anon, o que desean aprender más sobre el programa y aprender a tratar con sus amigos alcohólicos o parientes. Buddy T. comparte temas discutidos a través de 19 años de Al-Anon Chat Meetings. Los recién llegados son bienvenidos, especialmente en el Chat de principiantes de Al-Anon los viernes por la noche. Estos temas también son adecuados para reuniones en vivo.
Aceptación
¿Cómo has aprendido a diferenciar entre las cosas que puedes cambiar y las que no puedes vivir con un alcohólico? Discuta qué significa para usted aceptar que no tiene poder sobre el alcohol .
El alcoholismo es una enfermedad
Aceptar el alcoholismo como una enfermedad puede ayudarlo a comprender cómo el alcohólico pasa un ciclo tras otro de dejar de beber alcohol pero regresa a su hábito días después.
Explore ese tema.
Lidiando con la ira
Puede recibir mensajes contradictorios sobre la ira en su hogar. ¿Se te dice que controles tu enojo, pero a los demás en la familia se les permite explotar violentamente? En Al-Anon, aprendes que la ira es una emoción natural y normal. Estar enojado está bien, es lo que haces con la ira lo que hace la diferencia.
Cambiando actitudes
La declaración inicial de la reunión de Al-Anon dice: "Depende mucho de nuestras propias actitudes, y mientras aprendemos a ubicar nuestro problema en su verdadera perspectiva, descubrimos que pierde su poder de dominar nuestros pensamientos y nuestras vidas". ¿Qué actitud está dominando tu vida?
Lidiar con el cambio
Los principios que aprende en Al-Anon Family Groups pueden ayudarlo a enfrentar los cambios a medida que surgen en la vida, a veces cambios importantes. Es posible que no pueda cambiar las circunstancias, pero puede cambiar su actitud sobre la situación .
Elecciones
Tienes opciones. Tienes que aceptar las cosas que no puedes cambiar. No tienes que aceptar un comportamiento inaceptable. Usted tiene el derecho de tomar decisiones que sean de su mejor interés: decidir no estar cerca del comportamiento alcohólico y alejarse de las peleas y los argumentos. Y decidir no seguir participando en la locura de los demás. ¿Has encontrado el coraje para tomar ese tipo de decisiones?
Problemas de control
¿Tienes problemas de control? Si interviene y trata de resolver problemas para los demás, les priva de la dignidad de poder cometer sus propios errores y aprender de ellos. ¿Estás aprendiendo a "dejar ir y dejar que Dios?"
Valor para cambiar
El coraje para cambiar no es algo que les venga naturalmente a aquellos que crecieron en hogares alcohólicos.
Es posible que te hayas encontrado cómodo en las relaciones que no solo no eran sanas, sino francamente enfermas. Para que todo eso cambie, debes buscar el valor de una fuente externa.
Lidiar con las crisis
¿Eres capaz de lidiar con grandes crisis pero te vuelves loco por los pequeños, todos los días?
Negación
¿Estás frustrado por la descarada negación de un alcohólico, que no admitirá que su comportamiento está causando problemas, dañando y destruyendo a otros? ¿Has aprendido que no es tu trabajo convencer a esa persona de que están en negación, dándote a un poder mayor que tú?
Desapego
Aprender cómo desapegarse puede ser difícil. Cuando el alcohólico entra en crisis, ¿quiere apresurarse y salvar el día? Esto puede ser exactamente lo contrario de lo que debe hacer para lograr que esa persona busque ayuda.
Habilitando
Algunas de las cosas que haces para tratar de ayudar al alcohólico son las mismas cosas que le permiten continuar con su comportamiento disfuncional. Ver más sobre habilitar
Expectativas irracionales
¿Sus expectativas no son razonables cuando se trata de un alcohólico? Es posible que estés preparándote para la decepción y la frustración hasta que aprendas a ajustar tus expectativas más cerca de la realidad.
Vacío
El vacío es esa soledad que viene con vivir e intentar amar a alguien que simplemente no estaba "allí". Alguien a quien no le importa nada más que alcohol. ¿Has tratado de llenar ese vacío con cosas menos que saludables?
Una enfermedad familiar
Es posible que haya venido a Al-Anon pensando que el alcohólico era el único que exhibía un comportamiento loco. Pero cuando te enfocas en ti mismo, puedes darte cuenta de que algunos de tus comportamientos y pensamientos también están desorientados. Es por eso que llaman el alcoholismo una enfermedad familiar .
Miedo al abandono
¿Tienes miedo o incluso miedo de estar solo o abandonado? ¿Hace todo lo posible por aferrarse a una relación, sin importar qué tan poco saludable o dañina sea porque tiene miedo de no poder nunca tener otra?
Centrarse en nosotros mismos
Una de las 12 Tradiciones de Al-Anon declara que no tenemos opinión sobre asuntos externos. La bebida o el comportamiento de otra persona es un problema externo. ¿Cómo mantienes el enfoque en tu viaje espiritual de recuperación y no en el comportamiento de nadie más?
Perdón
Parece ser una de esas "verdades espirituales" que antes de que puedas ser perdonado, primero debes perdonar. Esa parece ser la forma en que Dios siempre lo hace, pone la pelota en tu cancha y espera a que hagas el primer movimiento. Dios no requiere que "sientas" como perdonar, solo que tú perdonas. Al hacerlo, al dar ese primer paso, incluso fingiendo hasta que lo iguale, entonces Dios puede darle un corazón indulgente.
Gratitud
¿Te sientes mal por ti mismo? Una sugerencia es sentarse y escribir una lista de agradecimientos. Es sorprendente cómo realmente funciona para ahuyentar la oscuridad.
Creciendo un día a la vez
¿Trabajas en tu programa Al-Anon todos los días? ¿Ves cómo eso te hace progresar, o al menos evita los peores deslizamientos hacia atrás?
Honestidad
¿Tiene dificultades con la parte de honestidad del programa? Después de años de encubrir y guardar secretos, puede ser difícil ser abierto y honesto.
Mantenlo simple
Puede sonar como un dicho trillado, pero hay una gran sabiduría en la sugerencia de hacerlo simple .
Dejar ir y dejar a Dios
¿Estás practicando el principio de dejar ir y dejar a Dios en relación con vivir con un alcohólico, pero también en tratar con muchas otras cosas?
Vivir y dejar vivir
Aprender que está bien vivir tu vida sin que se desarrolle en torno a un alcohólico puede ser un nuevo territorio. ¿Cómo puedes aprender a vivir y dejar vivir?
Cuidando de ti
Cuando empiezas a cuidarte primero y a abordar tus problemas, no estás contribuyendo tanto al caos y la confusión. El alcohólico puede dejar de reaccionar a tus esfuerzos por controlarlos. No les impedirá beber, pero su situación y actitud cambiarán.
Métete en tus asuntos
En Al-Anon, la bebida de otra persona no es de su incumbencia. Usted no es responsable de las decisiones de otra persona. La vergüenza y la vergüenza causada por su comportamiento no le pertenece a usted, les pertenece. Si deciden tomar decisiones que son "malas" para ellos, no es un reflejo de lo buenos que son sus padres, amigos, cónyuges o patrocinadores. Tienen derecho a cometer sus propios errores y, con suerte, aprender de ellos. Solo puede hacer bien mi parte, compartir su experiencia, fortaleza y esperanza cuando sea apropiado hacerlo.
Un día a la vez
El lema "un día a la vez" suena como otro de esos triviales dichos que se usan en exceso, pero realmente hay mucha sabiduría en recordarse a sí mismo que no debe vivir en el pasado o proyectar el futuro, sino que debe lidiar con el aquí y el ahora. .
Impotente
Es posible que haya venido a Al-Anon sin pensar nunca que era impotente, que había algo que podía hacer para despertar al alcohólico y admitir finalmente que había un problema. El paso 1 es admitir que eres impotente frente al alcohol .
Lidiar con el rechazo
¿Tiene dificultades para manejar el rechazo de cualquier forma? ¿Tienes que encontrar una manera de arreglar cualquier desacuerdo?
Restauración a la cordura
El paso 2 dice que llegamos a creer que un poder más grande que nosotros podría restaurarnos la cordura. ¿Has aceptado que estás loco y necesitas esa ayuda? ¿O aún mantienes que solo el alcohólico es el loco?
Autoestima
¿Tiene problemas con la confianza en sí mismo o siente que realmente pertenece?
Serenidad
Puede volverse adicto a la emoción cuando vive con un alcohólico. Crisis, problemas, dolor, abuso, caos, cualquier cosa menos aburrimiento. ¿Cómo puedes aceptar el regalo de la serenidad?
Confianza
La confianza es un problema cuando ingresas por primera vez a Al-Anon. Todas las mentiras, las traiciones y los secretos pueden dejar tu corazón roto y endurecido. ¿Has comenzado a aprender a confiar en ti mismo y en los demás?
Comprensión y aliento
Parte del propósito principal de Al-Anon es "ofrecer comprensión y aliento al alcohólico".
Irrazonable sin saberlo
Dice en la declaración de apertura de la reunión de Al-Anon: "Nuestro pensamiento se distorsiona al tratar de forzar soluciones, y nos volvemos irritables e irrazonables sin saberlo". ¿Realmente puedes volverse irracional y ni siquiera saberlo?
Lidiando con el abuso verbal
¡Es difícil separarse cuando la "enfermedad" está en tu rostro gritando! Cuando el alcohólico está acusando, maldiciendo, enfureciendo, dominando, manipulando o controlando, hace que el "desapego con amor" parezca casi imposible. ¿Cómo has aprendido a separarte durante estos episodios?