8 maneras en que aprendimos a vivir Verywell este año

Una retrospectiva de los mejores consejos de salud para celebrar nuestro primer cumpleaños

Ha pasado todo un año desde que lanzamos por primera vez, ¡y qué año! Si bien nuestro objetivo principal siempre ha sido brindarles a ustedes, nuestros lectores, información de salud fácil de entender y exhaustiva para que puedan aprender a vivir bien, nos dimos cuenta de que aprendimos mucho al hacer eso también.

También es posible que se pregunte quiénes somos detrás del telón, publicando y promocionando el contenido que ve a diario. Somos como usted, siempre nos esforzamos por vivir mejor y más saludable. Entonces, en la celebración de nuestro primer cumpleaños, aquí hay una lista de nuestras mejores experiencias del año pasado: cómo hemos aprendido a vivir. ¡Feliz cumpleaños para nosotros y para todos nuestros leales lectores!

1 - Disfrute de los alimentos pero tome decisiones informadas sobre la dieta y la nutrición

No siempre es fácil tomar decisiones saludables, especialmente cuando se trata de su dieta. Es por eso que creamos una calculadora práctica para que pueda aprender la información nutricional de cualquier receta en cuestión de segundos. Es muy fácil de usar: simplemente copie y pegue los ingredientes de su receta para revelar una etiqueta de información nutricional por una porción.

Decenas de creadores de alimentos y recetas también han podido compartir los detalles de nutrición con sus lectores mediante la incorporación de nuestras etiquetas en sus sitios. Por supuesto, no permitiremos que esta información nos impida comer los alimentos que amamos. Aquí, en HQ, no se trata de privación, se trata de tomar decisiones informadas.

2 - Colarse en actividades rápidas y fáciles para re-energizar el día de trabajo

Aquí hay un consejo para cuando tienes mucho trabajo por hacer: toma un descanso. Puede parecer contradictorio, pero aprendimos que un breve período de actividad o una sesión de meditación rápida es refrescante y energizante.

Un entrenamiento de siete minutos, un escritorio se extiende, y las caminatas y charlas del equipo nos han ayudado a superar múltiples recesos a media tarde este año. La investigación muestra que también pueden ayudar a mantener bajo control su balance de calorías, por lo que recomendamos levantarse y ponerse en marcha.

3 - Lucha contra el estrés en el lugar de trabajo para promover un entorno de equipo

No es ningún secreto que la rutina diaria de 9 a 5 puede afectar su salud. Y asegurarse de que nuestros lectores estén equipados con la información de salud más precisa, actualizada y completa que necesitan a veces puede ser estresante .

Sabemos lo importante que es tomar medidas para asegurarnos de que nuestro entorno laboral no solo esté libre de estrés, sino también inspirador y creativo. Con yoga para la oficina, sesiones de masaje rápidas y el descanso ocasional para divertirnos y reír , logramos equilibrar el trabajo en un entorno de oficina a menudo cinético, manteniendo la calma y enfocándonos en nuestros objetivos como equipo.

4 - Enfóquese en pasos pequeños y fáciles de mantener para la salud durante todo el año

El Año Nuevo siempre es un buen momento para echar un vistazo a sus hábitos de salud y probar algo nuevo para mejorarlos. Como nuestro sitio está repleto de consejos útiles, preparamos una guía fácil de seguir para empezar el año 2017 con el pie derecho (aunque este resumen es igual de útil si sus resoluciones ya se han quedado en el camino).

Nos encanta tratar todos los días como una oportunidad para hacer un balance de lo que está haciendo para estar bien y mantener el espíritu de Año Nuevo con nuestro correo electrónico Daily Health Tips. Regístrese en nuestra página de inicio y obtenga nuestras sugerencias para vivir los 365 días.

5 - Priorizar el sueño a pesar de que las necesidades de todos varían

Probablemente hayas oído que los adultos necesitan aproximadamente ocho horas de sueño por noche. Es vital para su bienestar, desde su nivel de alerta hasta la respuesta de su sistema inmunitario a un resfriado. Pero la verdad es que las necesidades de sueño varían según el individuo. Por lo tanto, a partir de esta noche, procura descansar bien por la noche, sin embargo, muchas horas se aplican a ti.

Sabemos que las cosas pueden obstaculizar el camino, por lo que durante todo el año aprendimos a observar cualquier cosa que pueda causar problemas para dormir. ¡Descubrimos que practicar una buena "higiene del sueño" también ayuda!

6 - Sea dueño de su salud al mantenerse informado y educado

Mantenerse informado es una de las mejores maneras de tomar el control de su salud. Ya sea que esté lidiando con una condición específica o simplemente buscando vivir un estilo de vida más saludable, educarse puede ayudarlo a comprender mejor los pasos que debe seguir.

Aquí en Verywell, siempre estamos buscando las mejores formas de educar a nuestros lectores. Nuestros boletines informativos brindan una excelente manera de mantenerse al día con consejos divertidos y útiles sobre la salud. ¡Inscríbase hoy y nunca pierda la oportunidad de vivir!

7 - Encuentre ayuda en cualquier etapa de su viaje de salud

Navegar por una vida más sana no siempre es fácil. Pero nunca queremos que te sientas solo. Es por eso que lanzamos varias comunidades de Facebook este año, donde puedes conectarte con otras personas y compartir tu propia historia:

Te sorprenderá lo mucho que puedes aprender de (¡e inspirar!) A otros a lo largo del camino.

8 - Equípate con una caja de herramientas de recetas

Levante la mano si alguna vez ha declarado que comenzará a comer saludablemente tan pronto como la comida sana comience a saborear mejor o "cuando encuentre el tiempo". Todos hemos estado allí, y es por eso que desarrollamos un nuevo portal de recetas para ayudarlo a comer.

Ya sea que esté buscando algo que disfrute toda la familia, tratando de satisfacer ese gusto por lo dulce, o siguiendo las pautas dietéticas de un problema recientemente diagnosticado, nuestra biblioteca de recetas saludables y sabrosas elaboradas por dietistas tiene toda su cocina casera necesidades cubiertas. Ya no hay excusas: la cocina saludable ahora es mucho más fácil y accesible.