Aprenda sobre una forma simple y positiva de terapia cognitiva
Muchos psicoterapeutas o entrenadores pueden describirse a sí mismos como "centrados en la solución", y es posible que se centren en ayudar a sus clientes a llegar a soluciones. Este artículo aborda una forma de psicoterapia llamada "Terapia breve centrada en la solución" que se ha utilizado internacionalmente y en coaching y psicoterapia.
Terapia breve centrada en la solución (SFBT): conceptos básicos
SFBT es una forma de psicoterapia basada en la fuerza.
Originalmente fue desarrollado en los años 70 y 80 por Insoo Kim Berg y Steve deShazer en el Breve Centro de Terapia Familiar en Milwaukee, Wisconsin. La base de SFBT se trata de lo que está yendo bien con los clientes, en oposición al enfoque de muchas otras formas de terapia que se centra en los problemas que las personas están experimentando.
Cuando alguien decide ver a un psicoterapeuta , generalmente es porque las cosas no van tan bien en su vida como le gustaría. Por lo general, hay algún tipo de problema. Las personas tienden a centrarse en lo negativo, pero SFBT utiliza la conversación y el lenguaje para ayudar a cambiar el enfoque en lo que está funcionando y crear más soluciones como resultado.
Lo que no es
A diferencia de muchas formas tradicionales de psicoterapia, como la Terapia Cognitiva Conductual o la Terapia Psicodinámica, el SFBT no se basa en ninguna teoría. No se trata de resolver problemas, diagnosticar enfermedades mentales o curar enfermedades.
No hay un enfoque en el pasado, como la infancia, a menos que el terapeuta y el cliente estén discutiendo las fortalezas y las situaciones en las que el cliente era flexible. El SFBT tampoco se basa en la comprensión, a diferencia de algunos enfoques, como las teorías psicoanalíticas .
¿Cómo funciona SFBT?
SFBT es un enfoque que cae bajo el paraguas de las terapias constructivas.
El constructivismo postula que las personas son creadores de significado y, en última instancia, son los creadores de sus propias realidades. El terapeuta de SFBT cree que el cambio en la vida es inevitable. Debido a que alguien crea su propia realidad, él o ella también pueden cambiar para mejor.
En SFBT, el terapeuta es un hábil facilitador de conversación. El terapeuta no se considera un experto y conserva una posición de curiosidad y "no-saber". Basándose en la experiencia del cliente sobre sí mismos, el terapeuta utiliza preguntas centradas en la solución para demostrar sus fortalezas, recursos, deseos y el camino para alcanzar sus metas. Con el enfoque cambiado a lo que ya está funcionando en la vida de un cliente, y cómo se verán las cosas cuando sean mejores, se abre más espacio para que lleguen las soluciones.
Sencillez
SFBT es una forma de "terapia breve" porque no debe continuar durante años, al igual que algunas formas de terapia. Al trabajar con un terapeuta enfocado en la solución, puede esperar un enfoque simple basado en preguntas claras y orientadas a la solución. Hay un énfasis en la simplicidad, y la forma más simple para la solución es la más preferible.
Steve deShazer era un gran admirador de la navaja de afeitar de William of Ockham y Ockham: "Lo que se puede hacer con menos medios, se hace en vano con muchos".
Si está buscando diseccionar su niñez o conocer mucho sobre la trayectoria de su vida, es posible que SFBT no sea el tipo de terapia que está buscando. Sin embargo, si desea que la ayuda enfocada con el láser se mueva a una nueva área de su vida, sin perderse en los detalles, SFBT puede ser una buena opción para usted.