Si alguna vez has tratado de encontrar un terapeuta, sabes que no es una tarea fácil. Con tantos tipos diferentes de proveedores para elegir, puede ser confuso, lento y frustrante. Pero, armado con un poco de información, puede comenzar la psicoterapia con alguien que sea adecuado para usted.
Sabes lo que estas buscando
Antes de intentar encontrar un terapeuta, el primer paso es saber exactamente lo que estás buscando.
Dedique un tiempo a investigar y pensar sobre cada uno de los factores que se enumeran a continuación. Asegúrese de anotar las notas para que pueda comunicar sus necesidades de manera efectiva cuando comience a buscar activamente. Aquí hay algunos factores a considerar:
Tus necesidades
Primero, considere dónde se encuentra en su proceso de búsqueda de tratamiento y qué necesita en este momento. Si busca ayuda porque se encuentra en una crisis (por ejemplo, tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo oa otra persona), ignore el resto de esta lista y llame al 911, vaya a la sala de emergencias más cercana o llame al Línea Directa de Suicidio al 1-800-273-TALK (si se encuentra en los Estados Unidos).
Si no está en una crisis pero nunca ha visto a un proveedor de salud mental, primero deberá ver a alguien para una evaluación completa para comprender su diagnóstico y desarrollar un plan de tratamiento claro. Si ya ha tenido un diagnóstico, tal vez esté buscando a alguien que pueda hacer psicoterapia a largo plazo.
O tal vez ya tiene un terapeuta a largo plazo y solo quiere encontrar un terapeuta para un trabajo a corto plazo sobre un tema muy particular; si es lo último, también debe hablar con su terapeuta actual si es así.
Ubicación y disponibilidad
Asegúrese de que el terapeuta tenga disponibilidad que coincida con su horario.
Además, considere su ubicación. ¿Qué tan lejos estás dispuesto a viajar? ¿Necesita un terapeuta al que se pueda acceder en transporte público? ¿Estás dispuesto a viajar más lejos para un terapeuta que tiene experiencia especial o es especialmente apto para la personalidad? O, ¿es la conveniencia de suma importancia? Recuerde que la terapia solo funciona si puede acudir a las citas de manera consistente, por lo que la programación y la ubicación pueden ser más importantes de lo que cree.
Pago del terapeuta
Los psicoterapeutas pueden aceptar diferentes opciones de pago, por lo que es importante saber cuánto y cuánto le gustaría pagar. Si tiene un seguro de salud, comience por llamar a su compañía de seguros e indague sobre sus beneficios de salud mental. ¿Cubren el tratamiento ambulatorio ? ¿Hay un copago involucrado? ¿Cuántas sesiones están cubiertas? Si su seguro solo cubre ciertos terapeutas, la compañía de seguros podrá proporcionarle una lista de proveedores aprobados.
Algunos terapeutas solo aceptan pacientes que están pagando de su propio bolsillo. En este caso, la mayoría proporcionará un recibo para que pueda enviarlo a su compañía de seguros para su reembolso, si es posible. Puede preguntar si considerarán una tarifa más baja si el costo está por encima de sus posibilidades.
Tipo y nivel de experiencia
Otro factor a considerar antes de ir a buscar un terapeuta es qué tipo y nivel de experiencia está buscando. Piensa en los problemas con los que quieres ayuda. Puede haber terapeutas que se especializan en estas preocupaciones. Si no está seguro de exactamente en lo que desea trabajar (y esto es algo que un terapeuta puede ayudarlo a resolver), trate de tener una idea general de sus objetivos para la terapia. Sin embargo, debe saber que la experiencia a menudo puede estar relacionada con un mayor costo del servicio. Aunque este no es siempre el caso, debe esperar pagar más si solo está dispuesto a trabajar con un terapeuta de experiencia de alto nivel.
Al considerar el nivel de experiencia, recuerde que hay una gran variedad de tipos de proveedores de salud mental con diferentes tipos de capacitación. Más capacitación no significa necesariamente que un terapeuta sea más hábil, pero considere si tiene preferencia y aprenda más sobre los tipos de proveedores de salud mental disponibles.
Orientación del terapeuta
Diferentes terapeutas provienen de diferentes escuelas de pensamiento sobre cómo funciona la terapia y qué métodos producen los mejores resultados. Estas escuelas de pensamiento se llaman "orientaciones". Por ejemplo, alguien con una orientación cognitivo-conductual cree que los pensamientos y comportamientos están vinculados a los síntomas y llevará a cabo una terapia dirigida a cambiar los comportamientos problemáticos y las formas de pensar directamente (generalmente a través de tareas y ejercicios durante la sesión). Por el contrario, alguien con una orientación psicodinámica cree que los síntomas están relacionados con procesos fuera del conocimiento del paciente que salen a la luz a través de las interacciones con el terapeuta.
Hay muchas otras orientaciones y algunos terapeutas se suscriben a más de uno. Piense un poco sobre lo que podría ser más cómodo o la mejor opción para usted, y asegúrese de preguntarle a cualquier terapeuta potencial sobre su orientación y cómo describiría su enfoque de la terapia.
Comience su búsqueda
Una vez que tenga una buena idea de lo que está buscando, es hora de buscar un terapeuta. Además de su compañía de seguros, puede solicitar referencias de amigos, familiares, su médico de atención primaria u otros proveedores de tratamiento. Existen excelentes recursos en línea para ayudarlo a encontrar un terapeuta, que incluye la Búsqueda de Psiquiatras de UCompare Healthcare, la Asociación de Terapias Conductuales y Cognitivas y la Asociación Americana de Psicología.
Cuando llame a terapeutas potenciales, tenga a mano su lista preparada de preguntas / notas. Intente hacer todas las preguntas, incluso si se siente intimidado. No olvide preguntar sobre el pago de tarifas, programación, capacitación, experiencia y experiencia en el área en la que le gustaría trabajar, etc.
Terapeuta "Compras"
Es importante recordar que toma tiempo encontrar un terapeuta. Debe hablar con varios candidatos potenciales por teléfono y tener una idea de si satisfacen sus necesidades. También es posible que deba reunirse con varios terapeutas antes de encontrar el que mejor funcione para usted. Muchas personas no saben que la "compra" de terapeutas es una práctica perfectamente aceptable. Debe elegir el terapeuta que sea adecuado para usted.