Detener repentinamente el consumo de alcohol puede ser peligroso
Si desea dejar de beber, es posible que desee tratar de disminuir primero, en lugar de detenerse de repente, para tratar de reducir la gravedad de los posibles síntomas de abstinencia del alcohol.
Si es un bebedor diario, un bebedor compulsivo de mucho tiempo o un bebedor compulsivo frecuente, si deja de beber por completo, es probable que experimente algún tipo de síntoma de abstinencia de alcohol y trate de dejarlo "por su cuenta". "sin ningún tipo de asistencia médica, esos síntomas podrían volverse muy severos" .
Desafortunadamente, hay poca o ninguna investigación que demuestre que reducir gradualmente reduce los efectos de la abstinencia de alcohol. Eso podría deberse a que los síntomas de abstinencia varían ampliamente de una persona a otra y no hay forma de comparar los resultados.
Tapering funciona para otras drogas
Sabemos que disminuir gradualmente es una práctica médica estándar para otras drogas. Los pacientes que toman antidepresivos, por ejemplo, por lo general no son retirados repentinamente de sus medicamentos, pero sus dosis se reducen gradualmente.
También sabemos que los productos utilizados para ayudar a las personas a dejar de fumar, como los parches de nicotina o las encías, están diseñados para alejar gradualmente a los fumadores de la nicotina al reducir lentamente la cantidad de nicotina que consumen.
El sentido común nos dice que dejar de lado el hábito de consumir 12 cervezas por día en comparación con dejar el hábito de tres por día va a ser mucho más estresante para el sistema y causará una mayor incomodidad.
Métodos para reducir el consumo de alcohol
La forma más sencilla de reducir el consumo de alcohol es reducir gradualmente la cantidad de bebidas que suele beber durante un período de tiempo.
Por ejemplo, si habitualmente toma cinco vasos de vino al día, intente reducirlos a cuatro vasos durante varios días y luego intente reducirlos a tres.
Algunas personas disminuyen espaciando el tiempo entre cada bebida. Pueden limitarse a solo una bebida por hora, por ejemplo. O bien, pueden sustituir un vaso de agua, jugo o Gatorade entre cada bebida alcohólica.
Encuentre un método de reducción gradual que funcione para usted
Otros intentan disminuir cambiando de la bebida alcohólica que prefieren a una que no les gusta. Por ejemplo, pueden intentar cambiar de vino a cerveza, lo que no prefieren, porque es menos probable que tomen tanta bebida que no les gusta.
El sitio web de HAMS: Reducción de daños para el alcohol recomienda que las personas que intentan disminuir el consumo de alcohol cambien a la cerveza y luego beban "lo suficiente para mantener a raya la transpiración y los batidos" sin importar cuánto sea esa cantidad. El sitio también tiene sugerencias para establecer un calendario de reducción gradual.
Hay muchas otras maneras que las personas usan para tratar de reducir el consumo de alcohol. Un poco de reducción mezclando bebidas más débiles con menos alcohol. Ver también: 9 consejos para reducir el consumo de alcohol .
Reducir gradualmente no funciona para todos
Para algunos bebedores, reducir la cantidad de alcohol que beben simplemente no funciona. Pueden reducir el número de bebidas que tienen por un tiempo breve, pero pronto vuelven a beber en su nivel habitual.
Un lector lo describió así: "Mi médico me aconsejó que redujera lentamente, pero eso no funcionó para mí, ya que no podía simplemente tener 1 o 2 vasos".
Aquellos que descubren que no pueden reducir la cantidad de bebidas durante un período de tiempo significativo probablemente hayan desarrollado un trastorno grave por consumo de alcohol o se hayan convertido en lo que se conoce comúnmente como un alcohólico.
Para otros, simplemente reducir la cantidad de bebidas que tienen puede provocar síntoma de abstinencia de alcohol. Otro visitante al sitio de Alcoholismo describió su experiencia de esta manera:
Decidí reducir mi consumo de cerveza cada 1-2-3 días y hasta ahora lo he podido mantener así, ¡pero todavía me siento como una mierda! Quizás he dormido 8 horas en total en los últimos dos o tres días.
Sustituir no siempre funciona
Sustituir un tipo de bebida por otro no lo ayuda a disminuir el consumo de alcohol si consume la misma cantidad de bebidas estándar que normalmente tiene. Una lata de cerveza de 12 onzas contiene la misma cantidad de alcohol que un vaso de vino de 6 onzas o una bebida mixta que contiene 1.5 onzas de alcohol.
A veces, intentar sustituirlo puede ser contraproducente para ti. Otro visitante del sitio compartió su experiencia al sustituir el vino (que no le gustaba) por la cerveza, que era su elección preferida:
Comencé a beber vino para disminuir, la primera semana bebí más vino que cerveza, lo que me llevó a estar incluso más borracho que la cerveza que consumía a diario. La semana siguiente comencé lentamente a disminuir. Medí onza por onza hasta que lo reduje a la última onza. Parte de vino y parte de agua. ¿Asqueroso? sí, pero funcionó.
Para algunos, la disminución es la respuesta
Una de las razones por las cuales muchas personas que intentan dejar de beber recaen al menos una vez antes de dejar de fumar con éxito se debe a los desagradables síntomas de abstinencia que experimentan. Cuando los síntomas empeoran, vuelven a beber para aliviarse.
Para algunos bebedores que sufrieron una recaída después de enfrentar severos retiros, la respuesta fue disminuir primero, en lugar de dejar de fumar repentinamente. Estas son algunas historias de éxito de los visitantes de este sitio que pudieron dejar de fumar exitosamente:
Retiro sin síntomas
Esta vez, disminuí, teniendo de dos a cuatro cervezas durante cuatro o cinco días y he estado absolutamente libre de síntomas.
La reducción gradual no fue fácil
Fue un minuto a minuto, hora a hora, al principio. Me llevó tres semanas hacerlo. No fue fácil, pero sabía que era la única forma para mí. Tenía que ser decidido y fuerte para luchar contra eso.
Mejor que frío Turquía
Esta vez, disminuí. Estaba bebiendo 2 o 3 botellas de vino (a veces un quinto de tequila o bourbon) por día. Reduje mi dosis de 2 a 4 cervezas por día. No fue tan fácil, pero fue mucho más fácil que Cold Turkey.
Paso hacia mejorar
No podía tomar tiempo libre del trabajo o de la familia y disminuía gradualmente en cinco días al estirar los intervalos de tiempo entre las bebidas. Fue una semana larga, pero eventualmente terminó. Cada hora que pase sin beber es un paso para mejorar.
Reduciendo a cero
Descansé una botella de brandy o vodka en dos o tres botellas de vino por la noche hasta cero. He tenido cero síntomas después de haber bebido todo el día todos los días durante los últimos seis años.
Obtener ayuda para retiros
Si descubres que eres uno de esos bebedores que no pueden reducir su consumo de alcohol constantemente o si crees que comienzas a experimentar los síntomas de abstinencia simplemente reduciendo, no te rindas.
No tiene que dejar que el miedo a la abstinencia de alcohol le impida reducir o dejar de fumar . Puede decidir buscar tratamiento médico para los síntomas de abstinencia o puede decidir ingresar a un centro de desintoxicación o rehabilitación profesional .
Fuentes:
Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo. "Volver a pensar en beber: alcohol y tu salud". Febrero de 2009.
Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo. "¿Qué es una bebida estándar?" Actualizado en 2005.
Institutos Nacionales de Salud. " Abstinencia de alcohol ." MedlinePlus actualizado en febrero de 2009.