La aceptación es necesaria para comenzar el proceso de recuperación
La aceptación es clave para aceptar y comprender la realidad, para hacer cambios y planificar para el futuro. Cuando estamos en un estado de contenido, la aceptación es algo natural. Pero cuando nos duele, la aceptación puede ser mucho más difícil y podemos entrar en un estado de negación.
¿Qué es negación?
La negación es un estado en el que niegas o distorsionas lo que realmente está sucediendo. Puede ignorar el problema, minimizar las preocupaciones de las personas o culpar a los demás por cualquier problema.
En términos de adicción , ya sea con el alcohol o el juego, la negación es un poderoso mecanismo de defensa para retrasar la búsqueda de la verdad.
La negación es muy común, particularmente en aquellos que luchan con conductas adictivas. Nadie quiere identificarse como alcohólico, drogadicto o adicto al juego ; la negación les permite hacer que la realidad sea más halagüeña. En la negación, una persona puede recurrir a diversos comportamientos, que incluyen:
- Minimizar: si la adicción se plantea, la persona puede actuar como si estuvieras soplando cosas fuera de proporción o exagerando. Él o ella puede decir cosas como "no es tan malo" o "la gente hace mucho más que yo".
- Racionalización: la persona adicta racionalizará su adicción, diciendo que está estresada y necesita un poco de ayuda para salir adelante o que ha ganado una recompensa por su arduo trabajo.
- Autoengaño: el autoengaño es un poderoso mecanismo de negación donde el individuo se convence a sí mismo de que las cosas no son tan malas o tan severas como realmente son.
Los adictos usan la negación para continuar participando en conductas adictivas. La negación continua puede causar consecuencias destructivas, desde problemas de salud hasta relaciones dañadas.
Cómo se vence la negación
Desafortunadamente, superar la negación no es un proceso fácil. Para cualquier persona con una adicción, a menudo se necesita " tocar fondo ", o la vida se vuelve tan difícil que la persona se ve obligada a lidiar con la realidad de sus problemas.
Es una oportunidad para aceptar la situación, comenzar a buscar ayuda y seguir adelante.
Existen otros métodos que pueden ayudar a terminar con la negación al enfatizar la realidad, tales como:
- Terapia: un terapeuta de adicciones puede ayudar a los adictos a enfrentar sus problemas
- Hacer un diario : Llevar un diario sobre conductas adictivas, ya sea anotando cuántas bebidas tienes cada día o cuánto dinero gastas en el casino, puede dar una prueba real del alcance del problema.
- Consecuencias : las consecuencias negativas, como el agotamiento de una cuenta bancaria, el final de una relación o la pérdida de un trabajo debido a la adicción, pueden ser una importante llamada de atención.
- Educación : muchas personas simplemente no se dan cuenta de que son adictas, pero al leer materiales educativos sobre adicciones específicas, pueden reconocer conductas particulares en sí mismas.
La negación es un poderoso mecanismo de defensa que los adictos pueden usar para justificar o racionalizar su adicción. Este es un estado que puede variar en duración; para algunos, pueden ser solo unas pocas semanas. Para otros, puede ser meses o incluso años. Mientras este estado persista, el tratamiento no puede comenzar en serio y, a menudo, terminará en una recaída. Con terapia y apoyo, el adicto puede comenzar a aceptar la realidad y dar los primeros pasos importantes hacia una recuperación completa.
Fuente:
Lancer, D. "Abuso de sustancias: el poder de la aceptación". PsychCentral. 2015.