Mantener el equilibrio: evitar el desequilibrio en su vida
Hay un montón de rumores acerca de mantener el equilibrio en este momento. Es importante hacerlo Idealmente, todos deberíamos mantener una combinación de trabajo y juego, de cosas que tenemos que hacer y cosas que queremos hacer, de cosas que nos agotan y cosas que nos alimentan. También necesitamos ahorrar suficiente tiempo para dormir, las relaciones que nos sostienen, hacer ejercicio, comidas saludables y otras actividades de afirmación de la vida (¡ sexo !) En nuestras vidas para no ahogarnos solo en el trabajo y las tareas domésticas.
Pero, ¿cómo se ve el mantenimiento del equilibrio?
A veces, mantener el equilibrio puede ser complicado. Incluso cuando encontramos un equilibrio general en nuestras vidas, va a haber momentos en que estamos sobrecargados, momentos en que nos damos cuenta de que tenemos que reducir el ritmo, y momentos en los que no podemos reducir de inmediato, pero podemos trabajar para lograr un mayor equilibrio en el futuro cercano. Si te encuentras en esa posición, no te preocupes por eso; eso es parte de mantener el equilibrio también.
Para ilustrar mi punto, intente equilibrar en un pie. (En serio, pruébalo ahora.) ¿Te das cuenta de que a veces te encuentras inclinado en una dirección y, para no caer, tienes que enderezarte apoyándote en la dirección opuesta? Si te quedas perfectamente quieto, te caerías. Mantener el equilibrio no se trata de permanecer perfectamente quieto; se trata de reconocer cuándo se está desequilibrando y enderezarse. Constantemente.
Hago esto en mi propia vida y, sinceramente, hay momentos en los que necesito ajustarme un poco para recuperar el equilibrio, y otras veces cuando necesito ajustarme un poco.
Hay momentos en que siento que tengo la garganta irritada y me doy cuenta de que mi cuerpo me dice que necesito recuperar el equilibrio rápidamente o que me enfermaré. Escucho mi cuerpo y mis emociones, y hago los cambios necesarios para mantener el equilibrio (o escucho a sabios amigos que me alientan a hacerlo).
Mantenerse en equilibrio parece diferente para todos, ya que todos tenemos diferentes necesidades de equilibrio, diferentes variables con las que trabajamos en nuestras vidas, diferentes niveles de tolerancia al desequilibrio y diferentes recursos disponibles para nosotros, entre otras cosas. A continuación encontrará algunas ideas diferentes para encontrar el equilibrio que le ayudarán a mantener el equilibrio, de modo que pueda enderezarse cuando descubra que necesita regresar a su centro de equilibrio.
Tome un día de salud mental
La película Ferris Buller's Day Off, una de mis películas favoritas que representa a un estudiante de secundaria que aprovecha al máximo el día de jugar hookey, se convirtió en un clásico por una razón: la gente de todo el mundo puede identificarse con la necesidad de tomarse un solo día libre la presión o la monotonía de la vida, y hacer todo lo posible para que cuente. No puedes pasar el día cantando en los desfiles, comiendo en restaurantes de lujo o tratando de no ser atropellado por tu celosa hermana, pero pasar el día de una forma que te resulte relajante o gratificante es el truco. ¡Use su imaginación!
Cuándo y cómo tomar un día de salud mental
Solo di no
Piensa en todas las cosas que necesitas hacer. ¿Cuáles quieres hacer y cuáles tienes que hacer? Idealmente, debería haber una mezcla de ambos.
Al trabajar para mantener el equilibrio, puede hacer dos cosas que implican decir que no , y ambas pueden tener un gran impacto. Primero, vea si hay elementos 'obligatorios' que puede tachar de su lista. (Piense en su propio bienestar e intente tomar la decisión correcta). Segundo, asegúrese de que todos sus artículos "deseados" realmente le traigan alegría y lo alimenten emocionalmente. Si están "algo así como" vale la pena el tiempo, desconéctelos y comience a hacer algo que realmente valga la pena. Cuando el tiempo es escaso, haga que cada momento cuente.
Cómo reducir las obligaciones que causan estrés
Pedir ayuda
A veces puede ser más fácil para un extraño, alguien que no es usted, ver no solo cuando se está desequilibrando, sino también reconocer lo que puede hacer para recuperar el equilibrio.
Todo en su apretada agenda puede parecer vital (y a veces lo es), pero si hay algo que puede ser más fácil dejarlo ir, a menudo es un buen amigo, pariente cercano o cónyuge que puede ayudarlo a reconocerlo. Si no tiene ese tipo de persona o personas de apoyo en su vida, puede valer la pena buscar ayuda de un profesional, ya sea de un entrenador de vida o, en situaciones de estrés más severas, un terapeuta.
Próximos pasos
Estas tres estrategias pueden hacer maravillas para aquellos que ya están en un punto de quiebre y necesitan reagruparse. Sin embargo, una vez que recupera el equilibrio en su estilo de vida, o si no siente que está en un punto de crisis todavía pero le gustaría evitarlo, existen algunas estrategias continuas que se pueden practicar a diario que pueden ayudar. bien. Las siguientes estrategias pueden ayudarlo a mantener el equilibrio emocional interno y el equilibrio en su vida.