Hacer frente a la crisis
La resiliencia es lo que le da a las personas la fortaleza psicológica para enfrentar el estrés y las dificultades. Es la reserva mental de fortaleza a la que las personas pueden acudir en momentos de necesidad para llevarlas a cabo sin desmoronarse. Los psicólogos creen que las personas resilientes son más capaces de manejar tales adversidades y reconstruir sus vidas después de una catástrofe.
Lidiar con el cambio o la pérdida es una parte inevitable de la vida. En algún momento, todos experimentan diversos grados de retrocesos. Algunos de estos desafíos pueden ser relativamente menores (no ingresar a la clase que desea tomar), mientras que otros son desastrosos a una escala mucho mayor (huracanes, tornados, ataques terroristas). La forma en que lidiemos con estos problemas puede jugar un papel importante no solo en el resultado, sino también en las consecuencias psicológicas a largo plazo.
¿Qué es la resiliencia?
¿Te has preguntado alguna vez por qué algunas personas parecen mantener la calma frente al desastre mientras que otras parecen deshechas? Las personas que pueden mantener la calma tienen lo que los psicólogos llaman resiliencia o la capacidad de lidiar con problemas y contratiempos.
Las personas resilientes pueden utilizar sus habilidades y fortalezas para sobrellevar y recuperarse de los problemas y desafíos. Estos problemas pueden incluir pérdida de trabajo, problemas financieros, enfermedad, desastres naturales, emergencias médicas, divorcio o la muerte de un ser querido.
En lugar de caer en la desesperación o esconderse de los problemas con estrategias de supervivencia poco saludables, las personas resilientes enfrentan las dificultades de la vida de frente. Esto no significa que experimenten menos angustia, pena o ansiedad que otras personas. Significa que manejan tales dificultades de manera que fomentan la fuerza y el crecimiento.
En muchos casos, pueden emerger aún más fuertes que antes.
Aquellos que carecen de esta capacidad de recuperación pueden verse abrumados por tales experiencias. Pueden insistir en los problemas y utilizar mecanismos de supervivencia no saludables para enfrentar los desafíos de la vida. La decepción o el fracaso puede llevarlos a conductas poco saludables, destructivas o incluso peligrosas. Estas personas son más lentas para recuperarse de los reveses y pueden experimentar más angustia psicológica como resultado.
La resiliencia no elimina el estrés ni borra las dificultades de la vida. Las personas que poseen esta capacidad de recuperación no ven la vida a través de lentes de color rosa. Entienden que los reveses suceden y que a veces la vida es dura y dolorosa. Todavía experimentan el dolor emocional, el dolor y la sensación de pérdida que surge después de una tragedia, pero su perspectiva mental les permite superar esos sentimientos y recuperarse.
En cambio, la resiliencia le da a la gente la fortaleza para abordar los problemas de frente, superar las adversidades y seguir adelante con sus vidas. Tras los traumas como los ataques del 11 de septiembre y el desastre del huracán Katrina, muchas personas demostraron los comportamientos típicos de la resiliencia. No solo fueron capaces de mantenerse fuertes frente a una pérdida casi insoportable, sino que pudieron continuar e incluso ofrecer apoyo emocional a otras personas afectadas por las mismas tragedias.
Incluso frente a eventos que parecen completamente inimaginables, las personas pueden reunir la fuerza para no solo sobrevivir, sino prosperar.
Factores que contribuyen a la resiliencia
Algunas personas recurren a estas habilidades de forma natural, con rasgos de personalidad que les ayudan a permanecer imperturbables frente al desafío. Sin embargo, estos comportamientos no son solo rasgos innatos que se encuentran en unos pocos individuos seleccionados. Según muchos expertos, la capacidad de recuperación es bastante común, y las personas son muy capaces de aprender las habilidades necesarias para ser más resistentes.
El apoyo social es otra variable crítica que contribuye a la resiliencia.
Las personas mentalmente fuertes tienden a contar con el apoyo de familiares y amigos que los ayudan a fortalecerse en tiempos de problemas.
Otros factores asociados con la resiliencia incluyen:
- Tener puntos de vista positivos de sí mismos y sus habilidades
- La capacidad de hacer planes realistas y apegarse a ellos
- Tener un locus de control interno
- Siendo un buen comunicador
- Visualizándose como combatientes en lugar de víctimas
- Tener una alta inteligencia emocional y manejar las emociones de manera efectiva
Explore los artículos a continuación para aprender más sobre la capacidad de recuperación, poner a prueba sus habilidades y aprender cómo puede aprender los comportamientos que necesitará para sobrevivir a una crisis.
Conozca más sobre la resiliencia:
- Características de la resiliencia
- Cómo mejorar tu resiliencia
- Quiz: ¿Cuán resistente eres?