Los beneficios del inositol

¿Puede este compuesto, que se encuentra en ciertas frutas y alimentos ricos en fibra, ayudarlo a sanar?

El inositol es una sustancia que se encuentra naturalmente en el melón, los cítricos y muchos alimentos ricos en fibra (como frijoles, arroz integral, maíz, semillas de sésamo y salvado de trigo) y está ampliamente disponible en forma de suplemento.

Aunque hay muchas formas, el inositol hexafosfato (a menudo denominado "IP6") y el compuesto original mioinositol son las formas más utilizadas de inositol.

Conocido por desempeñar un papel vital en varios procesos celulares, el inositol también ayuda al cuerpo en el metabolismo de ciertos minerales (incluido el calcio).

Por qué la gente lo usa

Conocido por tener actividad antioxidante, el inositol a menudo se promociona como un remedio natural para condiciones psicológicas como la ansiedad y la depresión. Algunos defensores sugieren que el inositol puede ayudar a tratar una amplia gama de condiciones de salud, que incluyen:

Además, se dice que el inositol ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón. Algunas personas también usan inositol para promover el crecimiento del cabello.

Beneficios de la salud

Aunque la investigación sobre los beneficios para la salud del inositol es limitada (y la mayoría de las investigaciones tienen más de 10 años), existe cierta evidencia de que ciertas formas de inositol pueden ofrecer algunos beneficios. Aquí hay un vistazo a varios hallazgos clave:

1) trastorno de pánico

El mioinositol puede ayudar en el tratamiento del trastorno de pánico, según un pequeño estudio publicado en el Journal of Clinical Psychopharmacology en 2001.

Para el estudio, 20 pacientes con trastorno de pánico se sometieron a un mes de tratamiento con 18 g de mioinositol por día, seguido de un mes de tratamiento con 150 mg de fluvoxamina (un medicamento comúnmente recetado para trastornos psiquiátricos) por día.

Los resultados del estudio mostraron que el inositol redujo el número de ataques de pánico por semana en cuatro (en comparación con una reducción de 2.4 con fluvoxamina).

2) Síndrome de ovario poliquístico (SOP)

El D-chiro-inositol puede ayudar a controlar el PCOS, sugiere un pequeño estudio publicado en Endocrine Practice en 2002. Para el estudio, 20 mujeres con PCOS recibieron un placebo o 600 mg de D-chiro-inositol una vez al día durante seis a ocho semanas. . Los resultados revelaron que el D-chiro-inositol ayudó a tratar varias anormalidades asociadas con PCOS, incluida la presión arterial y los niveles elevados de grasas en la sangre.

3) Cáncer

Algunas investigaciones preliminares indican que el inositol puede ofrecer beneficios para combatir el cáncer. En una revisión de investigación de 2006 publicada en Nutrition and Cancer , por ejemplo, los científicos observan que el hexafosfato de inositol parece reducir el crecimiento y la diseminación de las células cancerosas (posiblemente debido a sus efectos inmunoestimulantes y antioxidantes).

4) Síndrome Metabólico

En un pequeño estudio publicado en Menopause en 2011, los investigadores encontraron que los suplementos de mioinositol pueden ayudar en el tratamiento del síndrome metabólico en mujeres posmenopáusicas.

El estudio involucró a mujeres posmenopáusicas con el síndrome metabólico. Los resultados mostraron que aquellos asignados a seis meses de tratamiento con suplementos de mioinositol experimentaron mejoras significativamente mayores en la presión arterial y los niveles de colesterol (en comparación con los asignados a un placebo durante el mismo período de tiempo).

Posibles efectos secundarios

Existe cierta preocupación de que el aumento del consumo de hexafosfato de inositol puede reducir la capacidad del cuerpo para absorber zinc, calcio, hierro y otros minerales esenciales.

Los suplementos de inositol no han sido probados para la seguridad y tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que están tomando medicamentos. Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí.

Dónde encontrarlo

Además del inositol hexafosfato, otras formas de inositol incluyen inositol hexanicotinato, D-chiro-inositol y inositol hexaniacinato.

Ampliamente disponible para su compra en línea, los suplementos de inositol también se pueden encontrar en muchas tiendas de alimentos naturales y en tiendas especializadas en suplementos dietéticos. Aunque algunos defensores sugieren que la combinación de inositol y colina puede ofrecer beneficios únicos para la salud, actualmente hay una falta de apoyo científico para esta afirmación.

The Takeaway

Si bien hay estudios que sugieren que el inositol puede ofrecer algunos beneficios, se necesitan ensayos clínicos a gran escala para confirmar estos efectos. Si todavía está interesado en probarlo, asegúrese de hablar primero con su proveedor de atención médica para analizar si es apropiado para usted.

Para aumentar su consumo de inositol sin recurrir a suplementos, intente cargar alimentos ricos en inositol como melón, cítricos, frijoles, arroz integral y salvado de trigo. Al obtener suficiente fibra, también es posible mejorar su salud general y fortalecer su defensa contra enfermedades importantes como la enfermedad cardíaca.

Fuentes:

Giordano D, Corrado F, Santamaría A, et al. Efectos de la suplementación de mio-inositol en mujeres posmenopáusicas con síndrome metabólico: un estudio prospectivo, aleatorizado, controlado con placebo. Menopausia. 2011 ene; 18 (1): 102-4.

Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, y col. Efectos de D-Chiro-Inositol en mujeres delgadas con el síndrome de ovario poliquístico. Endocr Pract. 2002 Nov-Dic; 8 (6): 417-23.

Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Doble ciego, controlado, ensayo cruzado de inositol versus fluvoxamina para el tratamiento del trastorno de pánico. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.

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