Beneficios de salud, usos, consejos y más
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) es un compuesto producido en el cuerpo a partir del aminoácido triptófano. Es un precursor del neurotransmisor serotonina y la hormona melatonina.
Los suplementos de 5-HTP se han hecho populares porque se cree que proporcionar al cuerpo 5-HTP en forma de píldora puede aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo, similares a los antidepresivos que se cree que aumentan la cantidad de serotonina disponible para el cerebro.
Fuentes
El 5-HTP se fabrica a partir de las semillas de una planta africana, Griffonia simplicifolia . Se encuentra en tiendas de alimentos naturales, en línea y en algunas farmacias.
Usos
Un tipo de medicina alternativa, los suplementos de 5-HTP se pretende para ayudar con:
- Depresión
- Ansiedad
- Insomnio
- Fibromialgia
- Migraña
- Pérdida de peso
Beneficios
Hasta el momento, falta el respaldo científico para afirmar que el 5-HTP puede tratar cualquier condición de forma segura y efectiva.
1) Depresión
Varios pequeños ensayos clínicos han encontrado que el 5-HTP es tan efectivo como los antidepresivos. Por ejemplo, en un ensayo clínico de seis semanas, 63 personas recibieron 5-HTP (100 mg tres veces al día) o un antidepresivo (fluvoxamina, 50 mg tres veces al día). El 5-HTP resultó ser tan eficaz como el antidepresivo, con menos efectos secundarios.
Sin embargo, una revisión sistemática de 2002 de los estudios publicados entre 1966 y 2000 encontró que solo uno de 108 estudios cumplió con los estándares de calidad.
El pequeño estudio que cumplió con los criterios de calidad encontró que el 5-HTP funcionaba mejor que el placebo para aliviar la depresión.
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2) migraña
Algunas investigaciones indican que el 5-HTP puede prevenir las migrañas y reducir la frecuencia y la gravedad de las migrañas, sin embargo, se necesitan grandes ensayos controlados aleatorios.
En un estudio, 124 personas recibieron 5-HTP (600 mg / día) o el medicamento metisergida. Después de 6 meses, se encontró que el 5-HTP era tan eficaz como la metisergida para reducir la gravedad y la duración de las migrañas.
Otro estudio analizó 5-HTP o el fármaco propranolol durante 4 meses. Ambos tratamientos dieron como resultado una reducción estadísticamente significativa en la frecuencia de las migrañas. Sin embargo, el grupo propranolol se comportó mejor, con una reducción en la duración de los episodios y la cantidad de analgésicos utilizados para el tratamiento de los episodios.
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3) Fibromialgia
La fibromialgia es una enfermedad crónica caracterizada por fatiga, dolor generalizado en los músculos, ligamentos y tendones, y múltiples puntos sensibles.
Un estudio doble ciego, controlado con placebo analizó 5-HTP o placebo en 50 personas con fibromialgia. Después de cuatro semanas, hubo mejoría en el dolor, la rigidez, la ansiedad, la fatiga y el sueño. Los efectos secundarios fueron leves y transitorios.
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4) insomnio
La serotonina se convierte en melatonina, una hormona necesaria para regular los ciclos de sueño y vigilia. Debido a que se cree que el 5-HTP aumenta los niveles de serotonina, puede aumentar la melatonina y ayudar a normalizar los patrones de sueño.
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Advertencias
Los posibles efectos secundarios de 5-HTP incluyen náuseas, mareos y diarrea. En raras ocasiones, puede ocurrir una reacción alérgica al suplemento.
Los niños con síndrome de Down no deben tomar 5-HTP.
En 1998, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) informó haber detectado un compuesto químico conocido como "pico x" en algunos productos de 5-HTP. El pico x se había asociado previamente con el suplemento triptófano, que se transforma en 5-HTP en el cuerpo.
El triptófano se retiró del mercado cuando miles de personas desarrollaron un trastorno grave de la sangre llamado Eosinofilia: síndrome de la mialgia (EMS).
La causa se remonta a un contaminante encontrado solo en lotes de triptófano fabricados por una compañía japonesa, Showa Denko.
Showa Denko, la fuente de hasta el 60% de todo el triptófano vendido en los Estados Unidos, había utilizado un proceso de fabricación no probado que reducía la cantidad de carbón activado utilizado para filtrar el triptófano crudo fermentado. Algunos informes sugieren que la pureza también puede ser un problema potencial para el 5-HTP. Sin embargo, no se han reportado casos de EMS resultantes del uso de 5-HTP.
Esta es una lista de algunos de los medicamentos que potencialmente pueden interactuar con los suplementos de 5-HTP.
Los suplementos no han sido probados para la seguridad y debido al hecho de que los suplementos dietéticos son en gran medida no regulados, el contenido de algunos productos puede diferir de lo especificado en la etiqueta del producto. También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que están tomando medicamentos. Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí, pero si está considerando el uso de suplementos de 5-HTP, hable primero con su proveedor de atención primaria. El autotratamiento de una condición y el evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
> Fuentes:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Estudio doble ciego de 5-Hidroxitriptofano versus placebo en el tratamiento del síndrome de fibromialgia primaria. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201 - 209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Un enfoque dimensional funcional a la depresión: la deficiencia de serotonina como síndrome diana en una comparación de 5-hidroxitriptófano y fluvoxamina. Psicopatología. (1991) 24 (2): 53 - 81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan y 5-Hydroxytryptophan para la depresión ( Revisión Cochrane traducida). The Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, Issue 1. Art. No .: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, y col. 5-Hydroxytryptophan versus Methysergide en la profilaxis de la migraña. Ensayo clínico aleatorizado. 1986; 25: 327-329