Comprender el ciclo es el primer paso importante para detenerlo
El ciclo de borracheras y borracheras es un ciclo de conductas, pensamientos y emociones que experimentan muchas personas que sufren del trastorno alimentario de la bulimia nerviosa . Una parte de este ciclo también puede ser experimentado por personas con trastorno por atracón .
El ciclo se ve así: dieta-atracón-purga-repetición
Por lo general, se repite una y otra vez, y si sufre de bulimia nerviosa, puede sentir que es imposible dejar de hacerlo.
Pero comprender este patrón de comportamiento es una de las mejores maneras de descubrir cómo detenerlo y comenzar el camino hacia la recuperación.
Eventos desencadenantes del ciclo de Binge-Purge
Es importante reconocer que el modelo anterior, derivado de la terapia cognitivo-conductual , muestra cómo se mantiene un ciclo de atracones. No indica cómo se desarrolló por primera vez el trastorno alimentario.
Cada ciclo de atracones tiene un evento o serie de eventos que desencadenan el ciclo. No es necesario que estos desencadenantes hayan causado el trastorno alimentario en sí; en muchos casos, los eventos desencadenantes o las emociones son diferentes cada vez. Pero estos desencadenantes comienzan un nuevo ciclo de atracones y purgas.
Muchos atracones provienen de la privación fisiológica o. Las personas que hacen dieta o restringen su alimentación, incluso de maneras sutiles, se preparan para comer en exceso. La comida es una necesidad básica y cuando no se satisface una necesidad básica, es normal ingerir una cantidad mayor a la normal cuando más tarde se satisface la necesidad.
Muchas personas identifican las emociones específicas como desencadenantes de los atracones, como la tristeza, la soledad, la culpa o los sentimientos de impotencia o desesperanza. Estas emociones, que a menudo son difíciles de manejar, se pueden experimentar a lo largo de un día o días. Pueden ser causados por un evento específico o una serie de eventos, como una discusión con un ser querido, crítica en el trabajo o autocrítica.
Las personas tienden a ser más vulnerables a la alimentación emocional cuando han restringido su alimentación.
Independientemente de la emoción o evento específico, identificar sus propios factores desencadenantes es una forma de reconocer las "señales de alerta" que significan que necesita hacer algo diferente.
Episodio de Binge-Eating
El atracón compulsivo se define como comer más en un entorno único que la mayoría de las personas. Aunque esta definición es muy subjetiva, los atracones son mucho más grandes que una comida normal y a menudo pueden contener varios miles de calorías.
Muchas personas describen atracones en términos de sentirse "fuera de control" o incluso no saber realmente cuánto están comiendo. Algunas personas describen la experiencia como "zonificada" mientras comen: luego miran hacia abajo para encontrar cajas / contenedores vacíos.
El atracón es uno de los principales comportamientos en el ciclo de atracones y purgas. Puede comenzar inocentemente con comer una pequeña porción de un alimento que normalmente se considera "fuera de los límites ". Después de comer esta porción, muchas personas se sienten culpables y deciden " comerse el resto ", ya que ya han "volado" su dieta y preferirían termine el resto de la comida prohibida para que no esté cerca para tentarlos mañana. Alternativamente, un atracón puede comenzar con alimentos reconfortantes para calmar las emociones negativas relacionadas con un evento perturbador y luego continuar en una borrachera completa.
También puede ser la forma en que su cuerpo se nutre cuando no ha comido suficiente comida.
Resultados físicos y emocionales del ciclo
Después de un atracón, la mayoría de las personas se sienten incómodas, o incluso dolorosas, llenas. Este sentimiento va más allá de la plenitud que experimenta después de, por ejemplo, una gran comida festiva con familiares y amigos. Es simplemente el resultado de comer tanto.
Junto con estos dolores físicos viene el dolor emocional, posiblemente incluyendo sentimientos de vergüenza, vergüenza, culpa, disgusto y / o autocrítica. Estas emociones generalmente conducen a la parte de purga del ciclo.
El episodio de purga a menudo sigue rápidamente
Para muchos enfermos, el lapso de tiempo entre atracones y purgas es muy corto.
La purga se convierte en una forma de liberarse de los sentimientos negativos (físicos y emocionales) del atracón.
La mayoría de las personas piensa en purgar como vómitos autoinducidos, pero también puede incluir el uso de laxantes y / o diuréticos. A veces las personas usan otras conductas, como el ejercicio , para compensar las calorías adicionales que se consumen en un atracón.
Algunas personas tendrán un episodio de borrachera y purga y luego entrarán en un período de calma. Otros pueden atracones y purgas varias veces antes de detenerse.
Período de calma antes de reiniciar el ciclo
Después de un episodio de borrachera y purga, puede haber un período de calma.
En este punto, una persona puede decidir nunca volver a atracones o purgas. Él o ella puede incluso decidir comenzar a restringir su ingesta de alimentos. Desafortunadamente, la investigación muestra que esto simplemente conducirá a atracones de comida de nuevo.
También hay personas que reconocen que probablemente se emborracharán y purgarán nuevamente. Se sienten desesperados por detener el ciclo.
Un mensaje de
Si está experimentando atracones y purgas, lo primero es saber que la recuperación es posible. Puede aplicar algunas estrategias por su cuenta. Mantenga registros de alimentos para comprender sus propios patrones. Aprende algunas estrategias para romper el ciclo . Puede leer más acerca de los enfoques de autoayuda. Finalmente, busque ayuda de un profesional calificado.
> Fuentes:
> Asociación Americana de Psiquiatría. (2013). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (5ª ed., Revisión del texto). Washington DC.
> Fairburn, CG (2008). Terapia de conducta cognitiva y trastornos de la alimentación . Guilford Press.