Cómo disculparse más atentamente

Las disculpas importan Aquí está cómo dar una buena

Las relaciones pueden ser maravillosos amortiguadores contra el estrés, pero los conflictos de relación pueden causar un considerable dolor emocional y estrés . Saber cómo disculparse, y cuándo, puede reparar el daño en una relación, pero si no sabes cómo disculparte sinceramente, ¡en realidad puedes empeorar las cosas! Las disculpas efectivas son simples si sabes qué decir. Aquí hay algunos pasos sencillos para ayudarlo a aprender cómo disculparse sincera y efectivamente.

Dificultad: Fácil

Tiempo requerido: Varía

Así es cómo:

  1. Sepa cuándo disculparse
    Saber cuándo pedir disculpas es tan importante como saber cómo disculparse. En términos generales, si sospecha que algo que hizo, a propósito o por accidente, causó resentimiento en otra persona, es una buena idea disculparse y despejar el aire. Si lo que hiciste te hubiera molestado si se lo hubieras hecho, una disculpa está claramente en orden. Si no está seguro, una disculpa le ofrece la posibilidad de "reconocer" los errores que cometió, pero restablezca lo que cree que está bien. Si siente que la otra persona no es razonable, una discusión puede estar en orden. Usted puede decidir dónde se para en la disculpa después de eso.
  2. Asumir la responsabilidad
    Asumir la responsabilidad significa reconocer los errores que cometió que lastiman a la otra persona, y es uno de los ingredientes más importantes, y menospreciados, de la mayoría de las disculpas, especialmente las de los medios. Decir algo vago como: "Lo siento si te ofendió por algo que dije", implica que los sentimientos heridos fueron una reacción aleatoria por parte de la otra persona. Diciendo: "Cuando dije [lo hiriente], no estaba pensando. Me doy cuenta de que herí tus sentimientos, y lo siento ", reconoce que sabes lo que dijiste que lastimó a la otra persona, y tú asumes la responsabilidad por ello.
  1. Expresar arrepentimiento
    Al tratar de comprender cómo disculparse de manera efectiva, también es importante comprender el valor de expresar arrepentimiento. Asumir la responsabilidad es importante, pero también es útil que la otra persona sepa que te sientes mal por herirlos y desearía que no lo hicieras. Eso es. Ya se sienten mal, y les gustaría saber que te sientes mal por que se sientan mal. "Ojalá hubiera sido más considerado." "Ojalá hubiera pensado en tus sentimientos también." "Me gustaría poder recuperarlo." Estas son todas expresiones de pesar que se suman a la sinceridad de tu disculpa, y deja que la otra persona sepa que te importa.
  1. Compensar
    Si hay algo que puedas hacer para corregir la situación, hazlo. Es importante saber cómo disculparse con sinceridad, y parte de la sinceridad de una disculpa es la voluntad de poner en práctica alguna acción. Si rompiste algo de alguien, ve si puedes reemplazarlo. Si dijiste algo hiriente, di algunas cosas buenas que puedan ayudar a generar más sentimientos positivos. Si rompió la confianza, vea lo que puede hacer para reconstruirlo. Lo que sea que puedas hacer para mejorar las cosas, hazlo. (Y si no está seguro de lo que podría ayudar, pregúntele a la otra persona qué puede hacer para ayudarlo a sentirse mejor).
  2. Reafirmar límites
    Una de las partes más importantes de una disculpa, una de las mejores razones para disculparse, es reafirmar los límites. Los límites saludables son importantes en cualquier relación. Cuando entran en conflicto con alguien, generalmente hay un límite que se cruza -se viola una regla social o se rompe la confianza- y ayuda a afirmar qué tipo de comportamiento futuro se prefiere. Discutir qué tipo de reglas cumplirán en el futuro reconstruirá la confianza, los límites y los sentimientos positivos, y brindará una salida natural del conflicto y un futuro más feliz en la relación.

Consejos:

  1. Adquiera su parte, no la suya
    Recuerde que cuando se disculpa, asume la responsabilidad de su parte del conflicto. Eso no significa que estés admitiendo que todo el conflicto fue tu culpa. A menudo, las personas temen disculparse primero porque creen que quien se disculpa primero está "más equivocado" o es el "perdedor" del conflicto. En realidad, dar una disculpa, incluso cuando solo una pequeña parte del conflicto era su responsabilidad, está bien y, a menudo, es saludable. Le permite establecer lo que lamenta de sus propias acciones, pero también confirma sus propios límites.
  2. Disculpa por las razones correctas
    Cuando te disculpas por lo que hiciste, puedes avanzar más fácilmente y dejar atrás el conflicto, independientemente de las acciones de la otra persona. Cuando nos disculpamos, podemos mantener la integridad más fácilmente y perdonarnos a nosotros mismos. La otra persona puede moverse para disculparse por sus acciones también, ¡siempre es bueno si lo hacen! - pero esto no siempre sucede. Intentar evocar una disculpa de la otra persona es una táctica manipuladora que a veces resulta contraproducente. Discúlpate por tu propia tranquilidad, y la otra persona puede sentirse inspirada a hacer lo mismo. Pero está bien si no lo son.
  1. Deje ir los resultados - En una medida
    Aunque disculparse puede ser una manera de mantener la integridad y avanzar de acciones de las que no estamos orgullosos, la mayoría de nosotros también queremos reparar la relación y ser perdonados. Algunas veces esto no sucede. Si la disculpa fue sincera e incluyó los ingredientes necesarios, sus posibilidades de perdón son mayores, pero a veces la otra persona simplemente no está lista o no puede perdonar y seguir adelante. O pueden perdonarte , pero aún así, ten cuidado. O pueden no darse cuenta de su propio papel en el conflicto. Tenga en cuenta que no puede controlar su respuesta, y si ha hecho todo lo posible, déjelo ir por el momento.

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