Hacer amigos es una parte esencial de una vida rica
Si usted sufre de trastorno de ansiedad social (SAD) , o simplemente es tímido, puede parecer más fácil evitar hacer amigos y pasar el tiempo solo en su lugar. Sin embargo, la investigación muestra que las personas con amigos cercanos viven más tiempo y generalmente son más saludables. Además, aquellos con amigos cercanos pueden enfrentar mejor la muerte de un cónyuge u otro cambio de vida importante.
Para aquellos con SAD , es posible que desee hacer amigos pero no saber cómo. A continuación, encontrará instrucciones paso por paso para ayudarlo a aumentar su círculo social y, con suerte, hacer algunos buenos amigos en el camino.
Cómo hacer nuevos amigos
Antes de intentar hacer nuevos amigos, es importante dedicar algún tiempo a trabajar en ti mismo . Cuanto más equilibrada sea una persona, más fácil será hablar con los demás.
Póngase al día con los eventos actuales, tome un nuevo pasatiempo; cualquier cosa que pueda hacer para sentirse más cómodo con lo que es, hará que sea más fácil hacer amigos. Descubra lo que le apasiona para encontrar personas con ideas afines.
El segundo paso para hacer amigos es encontrar amigos potenciales . Al buscar amigos potenciales, los mejores lugares para comenzar también son los más fáciles. ¿Trabajas con otros? ¿Conoces a alguien que tenga un gran círculo de amigos? ¿Podría unirse a un grupo u organización para aumentar el número de personas con las que está en contacto?
Es importante no ser demasiado quisquilloso al principio. Cualquiera podría ser un amigo potencial; Las primeras impresiones no son necesariamente los mejores indicadores de quién podría convertirse en un amigo a largo plazo. Considere pedirle a un compañero de trabajo que almuerce, unirse a un club de lectura en la biblioteca o ser voluntario en una organización no lucrativa local para conocer gente nueva y amigos potenciales.
Asegúrese de obtener información de contacto de las personas que conoce. Ya sea su número de teléfono celular o un enlace a sus páginas de redes sociales, encuentre la forma de comunicarse con ellos.
El paso más importante para hacer amigos es aceptar invitaciones y hacer planes con otros . Haga lo posible para no rechazar ninguna invitación. Si bajas a la gente con frecuencia, dejarán de pedirte que hagas cosas.
Por la misma razón, no siempre debe esperar que la otra persona haga planes. Aunque hacer planes puede ser una tarea desafiante para aquellos con SAD, es importante mostrarles a otros que usted está interesado en ellos y desea reunirse.
Una vez que haya comenzado a formar amistades, es importante mantenerse en contacto . Con el tiempo, aprenderá la frecuencia con la que ciertas personas se mantienen en contacto. Asegúrese de hacer su parte para contactar a sus nuevos amigos y hacer planes. Con la facilidad de la comunicación en línea, no hay ninguna razón por la cual no pueda mantenerse en contacto con los que conoce.
Consejos:
No esperes resultados instantáneos. Crear amistades requiere tiempo, esfuerzo y sacrificio. Haz que la creación de nuevas amistades sea una prioridad, pero ten en cuenta que la carrera hacia la línea de meta es una maratón, no un sprint.
Una vez que haya hecho nuevos amigos, tenga cuidado de no darlos por hecho. Siempre haga de sus amistades una prioridad, incluso cuando no sea conveniente para usted.
Los buenos amigos no critican, no chismean y no se juzgan entre sí.
Nunca comprometa sus creencias, valores o moral por una amistad.
Una palabra de
Hacer amigos requiere tiempo, pero si sientes que no puedes conocer gente nueva o que la idea de tratar de conocer gente nueva es demasiado aterradora o abrumadora, puede ser una buena idea consultar a un terapeuta . Trabajar en el tratamiento de SAD puede ayudarlo a relajarse y disfrutar más de otras personas. Una vez que su ansiedad social esté bajo control, le resultará más fácil acercarse a nuevas personas y comenzar a desarrollar amistades.
> Fuentes:
> Ansiedad BC. Haciendo amigos .
> Universidad de Indiana. Haciendo (y manteniendo) amigos: un modelo para la instrucción de habilidades sociales.
> Quiet Revolution. La Guía de New Kids para encontrar amigos.
> Universidad de Williamette. Manejando la ansiedad social y haciendo nuevos amigos en la universidad e.