Hay muchas aplicaciones que se comercializan para aliviar el estrés, y algunas de ellas son bastante valiosas. Algunos son menos espectaculares, y algunos de ellos realmente no valen la pena el dinero o el espacio que ocupan en su teléfono. Al buscar nuevas herramientas para ayudar con el manejo del estrés, es vital que sepas lo que estás buscando y que puedas separar lo útil de lo sobrevalorado.
La siguiente colección puede ayudar a aliviar el estrés de muchas maneras y vale la pena el tiempo que tardan en usar.
Aplicaciones generales de alivio de estrés
Muchas técnicas de manejo del estrés son habilidades que se aprenden en lugar de actividades que hacemos de forma natural. Cambiando nuestro pensamiento a un estado de ánimo más positivo, haciendo ejercicio o utilizando ejercicios de respiración simples , por ejemplo, todos pueden ayudar con el estrés, pero la mayoría de la gente necesita aprender estas habilidades y practicarlas. Las siguientes aplicaciones pueden ayudar con eso: aprender técnicas vitales de manejo del estrés y trabajarlas en nuestra vida cotidiana:
- Personal Zen: esta aplicación fue hecha por un investigador de neurociencia para crear juegos respaldados por investigaciones sobre la reducción de la ansiedad y el desarrollo de la resiliencia. Haz un seguimiento de tu progreso y crea una perspectiva más feliz y menos estresada en solo unos minutos al día de juego.
- P a cifica: esta aplicación proporciona ejercicios de respiración para ayudarlo a desestresarse rápidamente, un rastreador de estado de ánimo que le permite medir su estado de ánimo y rastrear lo que más le afecta en su vida, y otras características basadas en la terapia cognitiva conductual.
- G PS For The Soul: esta aplicación es bastante sorprendente ya que usa la cámara de tu teléfono y otras herramientas para medir tu frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca para medir tus niveles de estrés y llevarte de vuelta (de ahí el GPS) a un lugar centrado a través de imágenes de sus seres queridos, música, poesía y más. Esta aplicación es interactiva y te ayuda a aliviar el estrés de múltiples maneras, por lo que es una herramienta útil y versátil que vale la pena probar.
Aplicaciones de meditación
La capacidad de meditar puede transformar toda su experiencia de estrés. Puede desarrollar resistencia al estrés al que te enfrentas ahora y en el futuro, puede brindarte una nueva y saludable forma de responder a los factores estresantes (incluida una forma de desapegar tus emociones y evitar que la respuesta al estrés se dispare) y Más. Practicar regularmente es la clave. Las siguientes aplicaciones no solo pueden enseñarte meditación sino que también te pueden ayudar a mantener el hábito en tu vida:
- La aplicación Mindfulness: esta aplicación ofrece muchas opciones para aprender y practicar la meditación, desde el principio hasta el avanzado. Puedes elegir una meditación de 3 a 30 minutos de duración, meditaciones de muchos tipos diferentes, avisos de atención plena, seguimiento de meditación y más. En la versión paga, hay cursos de meditación, meditaciones guiadas y contenido constantemente actualizado.
- Tranquilidad: esta aplicación promete un "viaje hacia una mente más tranquila" y tiene muchas formas de guiarte hasta allí. Cuenta con meditaciones guiadas y ejercicios de respiración, así como cuentos para dormir para ayudar a la relajación y promover el sueño.
- Espacio de cabeza: esta aplicación es "como una membresía de gimnasio para la mente", ya que ofrece muchas clases de meditación guiada que incluyen cientos de meditaciones temáticas y muchas "meditaciones de tamaño de bocado" para aquellos que están muy ocupados. Incluso hay "actividades SOS" para cuando te sientes abrumado.
- iOm: esta es más una aplicación de biorretroalimentación que una aplicación de meditación, pero es una aplicación que debería probarse en cualquier caso. Puede ayudarlo a entrenar para relajar su cuerpo y su mente con relativa facilidad.
Aplicaciones generales que se pueden usar para el manejo del estrés
Algunas aplicaciones no están específicamente orientadas al manejo del estrés, pero se ha encontrado que son útiles para aliviar el estrés de la misma forma al respaldar otros hábitos saludables. Aqui hay algunos de los mejores:
- My Fitness Pal: esta aplicación te ayuda a seguir tus patrones de alimentación y proporciona artículos e ideas de recetas para mantenerte en forma, además de un rastreador que te permite rastrear tu peso, consumo de calorías y más. Debido a que una nutrición saludable puede afectar su estado de ánimo y sus niveles de estrés, esta puede ser realmente útil.
- H appify: Porque un estado de ánimo feliz y una actitud positiva se han relacionado con una disminución del estrés y una mayor capacidad de recuperación. Esta aplicación te ayuda a minimizar el estrés y la ansiedad manejando tus pensamientos.
- Fitbit: este es un rastreador de actividad física, pero puede ser útil para el manejo del estrés. Debido a que la actividad física puede afectar su estado de ánimo y porque el sueño es tan importante, este rastreador de actividad y monitor de sueño se pueden usar para controlar el estrés al ayudarle a ver lo que hace bien y motivarlo a dormir más y moverse más, ambos pueden ser impulsores del estado de ánimo