Anticipando y Manejando Pensamientos Intrusivos de TEPT

Para controlar los pensamientos intrusivos del TEPT, planee administrarlos

Los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) a menudo surgen inesperadamente. Si tiene un trastorno de estrés postraumático, probablemente haya identificado una serie de comportamientos, situaciones y sucesos que tienden a desencadenar sus síntomas. Ten cuidado con ellos y mantén la distancia de ellos si puedes. Pero siempre existe el riesgo de que se encuentre en una situación de activación de TEPT nueva o modificada que lo ponga en riesgo de presentar síntomas.

¿Cómo puede saber cuándo corre el riesgo de presentar síntomas de TEPT ? No tiene una bola de cristal, pero puede mirar hacia adelante de manera constructiva para anticipar los desencadenantes y síntomas de TEPT. La idea es salir delante de ellos y tomar las medidas adecuadas para evitarlos o disminuir su impacto.

Como siempre, ¡el conocimiento es poder! La información y los artículos que se presentan a continuación lo ayudarán a prepararse para anticipar situaciones de activación de TEPT y reducir el riesgo de que los síntomas se interpongan en su camino.

Manejando pensamientos intrusos y desagradables

Valeria Schettino / Getty Images

Los pensamientos y recuerdos molestos y desagradables, una ocurrencia común para las personas con trastorno de estrés postraumático, pueden surgir repentinamente. Son especialmente molestos si están conectados a un evento traumático. Pero eso no es todo: los pensamientos intrusos de PTSD pueden desencadenar otros síntomas de PTSD, como la excitación intensa, que pueden empeorar la situación. Descubra formas de gestionar el flujo de pensamientos intrusivos de TEPT, como el uso de técnicas de autocontrol y la corrección de errores en el pensamiento, en este artículo informativo.

Más

Identificar desencadenantes de síntomas de TEPT

"¡Entonces sucedió! ¡De la nada!" Las personas con TEPT a menudo sienten que sus síntomas ocurren de manera espontánea. Pero ese no es necesariamente el caso. Puede pensar que los síntomas de su trastorno de estrés postraumático suceden de esta manera porque no está completamente al tanto de todos los factores desencadenantes a su alrededor. ¿Cómo puede aprender a aumentar su conciencia sobre los factores desencadenantes del TEPT y a "manejarlos", y sus síntomas, antes de tiempo? Comience leyendo este artículo.

Más

Tratando con el comienzo de Flashbacks

Los flashbacks son importantes pensamientos intrusivos de TEPT y un síntoma común de TEPT. Se consideran uno de los síntomas de re-experiencia del PTSD.

Si alguna vez tuvo un flashback, sabe que puede sentir como si su evento traumático volviera a ocurrir. Al pensar que enfrentabas la amenaza original, es posible que hayas reaccionado repentina y agresivamente, intentando escapar o protegerte. Incluso puede haberse lesionado a usted mismo o a otros antes de que el flashback haya terminado. Al igual que otros con trastorno de estrés postraumático, es posible que esté buscando formas de reducir el riesgo de flashbacks. Si aprende más sobre los activadores de retroceso de la información en este artículo, puede ayudarlo a prevenir algunos de ellos.

Más

Hacer frente a un sentido de futuro escorzado

¿Has escuchado la expresión "una sensación de inminente perdición"? Esa es la sensación de futuro escorzado para las personas con TEPT: sentir, sin motivo identificable, que su vida de alguna manera se verá truncada o que nunca alcanzará importantes hitos de la vida, como el matrimonio o una meta profesional.

Sentirse de esta manera actualmente se considera un síntoma de evitación del TEPT.

Si ha tenido una sensación de futuro escorzado, es posible que haya empezado a sentirse desesperado e indefenso, lo que puede aumentar su riesgo de depresión. Algunas de las ideas de afrontamiento que encontrará en este artículo pueden ayudarlo.

Más

Reducir el comportamiento de evitación

Si tiene un trastorno de estrés postraumático, a menudo puede evitar ciertas situaciones o actividades por temor a que desencadenen síntomas de trastorno de estrés postraumático desagradables o incómodos. Desafortunadamente, evitar situaciones desencadenantes puede aumentar su aislamiento y ponerlo en riesgo de depresión. Incluso puede aumentar su comportamiento de evitación. ¿Cómo? Al reforzar aún más la idea de que debe evitar los síntomas de TEPT. Para ayudar a reducir el comportamiento de evitación y aumentar su contacto con eventos y actividades positivas, considere probar una técnica llamada activación del comportamiento , que se describe en este artículo.

Más

Obtener ayuda para problemas de sueño

Los problemas de sueño son comunes entre las personas con TEPT. Se consideran un síntoma de hiperactividad del TEPT, lo que significa que provienen de un alto nivel de ansiedad.

Si tiene trastorno de estrés postraumático y problemas para dormir, es importante encontrar formas de mejorar su sueño. Los problemas de sueño pueden empeorar sus otros síntomas de PTSD. Además, dormir poco puede afectar negativamente su efectividad en el trabajo o la escuela. Aprenda formas de manejar sus problemas de sueño aquí.

Más

Manejando problemas de memoria

Las personas con trastorno de estrés postraumático experimentan ansiedad y excitación intensas que pueden interferir con la memoria y la concentración. Esto puede llevar a problemas en el trabajo y la escuela. Afortunadamente, hay habilidades que puedes usar para mejorar tu memoria y concentración. Aprende sobre ellos aquí.

Más

Controlar los síntomas del TEPT en el trabajo

El trabajo puede ser particularmente estresante para las personas con trastorno de estrés postraumático. Si tiene un trastorno de estrés postraumático y pasa sus días en un trabajo, es posible que haya descubierto que su entorno de trabajo tiene el potencial de desencadenar sus síntomas de trastorno de estrés postraumático. Si es así, este artículo puede ayudar. Léelo para descubrir estrategias de afrontamiento que puede utilizar para mantener sus síntomas de TEPT bajo control mientras está en el trabajo.

Más