Si se está preguntando si es una persona muy sensible , es muy posible que realmente lo sea. Este hecho puede estar afectando su relación con el estrés en su vida. Las personas que se consideran "personas muy sensibles" tienden a sentir las cosas más profundamente que otras, detectan las sutilezas de la vida más fácilmente y son más reactivas a estímulos tanto internos como externos.
Son personas a las que les molesta más una camisa con comezón o un amigo abrasivo. También son personas que notarán cuando alguien necesita un abrazo o detectarán cuando algo malo está por suceder y cambiarán de rumbo.
Desafortunadamente, esta mayor sensibilidad y conciencia puede traducirse en vigilancia, rumia y estrés adicional a veces. Aquí le mostramos cómo hacer frente al estrés adicional y único de ser una persona muy sensible, ya sea la persona sensible que es usted o alguien que le importa.
Establecer límites
Cuando hablamos de "límites", nos referimos a límites en sus relaciones , pero también lo decimos de otras maneras también. Esto significa sentirse más cómodo al hacer que las personas sepan dónde se encuentra y qué necesita: técnicas clásicas de fijación de límites . Pero también nos referimos a cosas como crear un margen de maniobra adicional en su agenda para que no se sienta estresado cuando las cosas inevitablemente salen mal, se acumulan o requieren una respuesta adicional por su parte.
Practica Mindfulness y Meditación
Estas prácticas están estrechamente relacionadas con la idea de establecer límites. Esto se debe a que esto implica crear un perímetro alrededor de sus experiencias en la vida y sus pensamientos y sentimientos sobre ellas a través de las prácticas de meditación y atención plena .
Cuando practicas meditación, aprendes a dar un paso atrás y observar tus pensamientos y sentimientos, e incluso tus reacciones físicas como algo separado de tu vida y tu "yo". Con la práctica, suceden algunas cosas importantes.
Aprende a calmar su cuerpo más rápidamente, invirtiendo su respuesta al estrés y regresando a un lugar de calma. También aprendes a separarte de las cosas emocionalmente más fácilmente, así que si las cosas te resultan abrumadoras, no te dejes arrastrar por la avalancha de emociones tan fácilmente. Te ayuda a mantenerte conectado a tierra, también puede ayudarte a desarrollar resistencia al estrés. Todo esto debería hacer que valga la pena el esfuerzo para cualquier persona, pero esto es particularmente cierto para la persona altamente sensible.
"Zonas relajantes" para ti
Esto puede significar que su hogar sea calmante y relativamente libre de conflictos. Esto se puede hacer agregando algunos elementos conocidos para aliviar el estrés, como la música relajante y la aromaterapia, y tener un "tiempo de inactividad" allí de manera regular.
Esto también puede significar que mantiene sus relaciones cercanas lo más libre de conflictos posible. Esto se puede lograr aprendiendo técnicas de resolución de conflictos y asertividad, que pueden proporcionarle las herramientas que necesita para superar las dificultades que puedan surgir entre usted y sus seres queridos.
En última instancia, también significa que puedes elegir personas en tu vida para ser parte de tu círculo interior después de que hayan demostrado ser dignas de él, y puedes poner distancia entre ti y aquellos que te desangran, te frustran o te devalúan.
Cuando tienes un círculo de personas de apoyo que te escucharán y te importará cuando tengas un problema que enfrentar en tu vida, puede ser aún más tranquilizador para ti si eres sensible; las personas sensibles necesitan sentirse comprendidas y apoyadas un poco más que otras, y son maravillosas en su capacidad para ofrecer esto también. Pero es importante guardar su apoyo para aquellos que lo devolverán, al menos en parte, en lugar de aquellos que lo desalojarán y abandonarán, o inspirarán dudas.
Practica el cuidado personal
Como persona muy sensible, probablemente seas más susceptible a los estragos de la privación del sueño, la mala nutrición y el agotamiento.
Esto significa que debe asegurarse de dormir lo suficiente por la noche (o complementar con siestas cuando sea necesario), comer alimentos saludables y cuidar su cuerpo, mente y espíritu de cualquier manera que pueda. Esto te dejará más capaz de manejar todo lo que se te presente.
Conozca sus desencadenantes
Las personas altamente sensibles tienen sus desafíos únicos. Ayuda a saber qué te estresa más para que puedas evitar estas cosas en tu vida. Preste atención a cómo se siente durante el día, e incluso mantenga un diario de estrés si es necesario. Sea proactivo agregando prácticas de fortalecimiento de la resiliencia y eliminando los factores estresantes siempre que sea posible.
Es posible que no pueda cambiar el hecho de que es sensible, pero puede cambiar absolutamente su estilo de vida y hábitos para que se vea menos afectado por los factores de estrés que no puede controlar. Después de un tiempo, esto se convertirá en una segunda naturaleza y se sentirá más resistente al estrés en general. Entonces, simplemente puede disfrutar de los beneficios que conlleva ser sensible.