Fumar es una de las adicciones más difíciles de superar, por lo que es natural que quieras probar cualquier cosa que pueda ayudarte. Muchos fumadores recurren a los remedios naturales para ayudarlos a dejar de fumar, pero no todos son efectivos o realmente seguros para su uso.
Cuando busca alternativas naturales para ayudarlo a dejar de fumar , hay algunas que puede intentar.
Sin embargo, no hay garantías de que funcionen. Muchas personas que dejaron de fumar usaron múltiples enfoques, incluido el asesoramiento o un sistema de apoyo.
Acupuntura
La acupuntura es una terapia común que algunas personas usan para ayudarlos a dejar de fumar. Las agujas de acupuntura utilizadas suelen ser delgadas como el cabello. Se insertan en varios puntos del oído donde permanecen durante aproximadamente 20 minutos.
Para obtener ayuda entre sesiones, muchos acupunturistas proporcionan pequeñas bolitas (del tamaño de la punta de un bolígrafo), que se pegan con cinta adhesiva invisible al oído. Cuando un antojo de cigarrillos golpea, el fumador es instruido para presionar suavemente sobre la pelota, lo que estimula el punto de acupuntura.
Un estudio de cinco años en Hong Kong de 5.202 fumadores concluyó que la acupuntura era un método efectivo y seguro para ayudar a los fumadores a dejar de fumar. Se observa que la cantidad de cigarrillos por día disminuyó y que el tiempo promedio hasta la recaída fue de 38,71 días.
La cantidad de sesiones de acupuntura tuvo un impacto significativo en el éxito, y la mayoría de las personas recibió ocho sesiones durante el primer mes.
Hierba de San Juan
La hierba de San Juan ( Hypericum perforatum ) se usa principalmente para la depresión. Los investigadores han estado tratando de averiguar si también es efectivo para dejar de fumar.
Los resultados son mixtos.
La mayoría de los primeros estudios descubrieron que muy pocas personas abandonan con éxito la ingesta de hierba de San Juan, incluso con apoyo psicológico. Sin embargo, un estudio que investiga la hierba proporciona antecedentes interesantes.
Los investigadores señalan que la hierba de San Juan puede ayudar con cualquier depresión que se presente al dejar de fumar. Sin embargo, eso no ayuda a dejar de fumar, aunque puede hacerte sentir mejor durante la transición. En el estudio, comenzaron a tomar los suplementos de hierbas dos semanas antes de la fecha de abandono.
Aunque la hierba de San Juan parece ser razonablemente segura cuando se toma sola, puede interferir con la efectividad de los medicamentos recetados y de venta libre. Esto incluye antidepresivos, medicamentos para tratar infecciones por el VIH y SIDA, medicamentos para prevenir el rechazo de órganos para pacientes trasplantados y anticonceptivos orales.
La hierba de San Juan no se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes, niños o personas con trastorno bipolar o enfermedad hepática o renal.
Ginseng
Se ha demostrado que el ginseng previene la liberación del neurotransmisor dopamina inducida por la nicotina. La dopamina es lo que hace que las personas se sientan bien después de fumar y es parte del proceso de adicción.
Aunque intrigante, hasta la fecha no hay estudios que hayan examinado si los suplementos de ginseng pueden ayudar a las personas a dejar de fumar.
Hipnoterapia
La siguiente pregunta que muchas personas tienen es si la hipnoterapia puede ayudar. Es una buena alternativa a las ayudas para dejar de fumar recetadas o de venta libre, pero ¿es efectiva?
Según un ensayo aleatorizado, la hipnoterapia es solo un poco más efectiva que la intervención de prevención de recaídas conductuales. Después de tres días sin fumar, los participantes fueron ubicados en uno de los dos grupos. El grupo de hipnoterapia tuvo un 29 por ciento de éxito después de un año, mientras que el 28 por ciento de las personas en el grupo de consejería habían renunciado.
En otro estudio, la hipnoterapia se comparó con terapias de reemplazo de nicotina (TRN) comunes.
Los dos también se combinaron para algunos de los pacientes del hospital en el estudio. Los métodos fueron utilizados y seguidos después de que los participantes fueran dados de alta del hospital. La conclusión fue que la hipnoterapia fue una TSN más efectiva en la abstinencia a largo plazo, aunque no hubo mejoría cuando las dos terapias se combinaron.
Lobelia no es recomendable
La hierba lobelia ( Lobelia inflata ) se ha promocionado para ayudar a las personas a combatir los efectos de la abstinencia de nicotina y se encuentra en muchos productos antitabaco. El ingrediente activo en lobelia es la lobelina y se cree que tiene acciones similares en el cuerpo como la nicotina.
Sin embargo, en 1993, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) prohibió temporalmente la venta de ciertos productos de lobelia comercializados para ayudar a las personas a dejar de fumar. Según el informe, la razón fue que la evidencia mostró que no fueron efectivos. Desde entonces, Lobeline ha sido incluida en una lista de ingredientes para dejar de fumar que requieren la aprobación de la FDA.
La investigación posterior ha demostrado que la lobelina puede aumentar los niveles del neurotransmisor dopamina en el cerebro, un efecto similar al de los cigarrillos. La dopamina influye en el estado de ánimo y produce sensaciones de placer. Sin embargo, aún no hay evidencia de que los suplementos de lobelia ayuden a las personas a dejar de fumar.
Lobelia es una hierba potencialmente tóxica, sin embargo, por lo que no se puede recomendar. También está en la base de datos de plantas venenosas de la FDA. Lobelia puede causar sequedad de boca, sudoración profusa, náuseas, vómitos, diarrea, temblores, latidos cardíacos rápidos, confusión, convulsiones y coma. En dosis más grandes, incluso puede causar la muerte.
Las personas con enfermedades del corazón, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, sensibilidad al tabaco, parálisis, trastornos convulsivos, dificultad para respirar o que se están recuperando de un shock tienen un riesgo particularmente alto. Las mujeres embarazadas y lactantes y los niños nunca deben tomar lobelia.
Una nota de
El apoyo científico para la afirmación de que cualquier remedio puede ayudar a dejar de fumar es limitado. Los suplementos no han sido probados para la seguridad y en gran medida no están regulados. Esto significa que el contenido de algunos productos puede diferir de lo especificado en la etiqueta del producto.
Además, tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que estén tomando medicamentos. Si está considerando el uso de cualquier forma de medicina alternativa, hable primero con su proveedor de atención primaria.
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