Del libro 'Casado a la distracción'
El matrimonio puede ser difícil, especialmente en este mundo ocupado y sobrepasado en el que vivimos. Tener el TDAH presente en la relación puede hacer que los desafíos sean aún más pronunciados. Es fácil distraerse, descarrilar y sobrecargarse y olvidarse de lo básico: la importancia de alimentar su relación matrimonial. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a volver a lo básico.
Estos 20 consejos sobre el matrimonio se extrajeron del libro Married to Distraction de Edward M. Hallowell, MD y Sue George Hallowell, LICSW con Melissa Orlov. (c) 2010 por Edward M. Hallowell, MD Reimpreso por acuerdo con The Random House Publishing Group.
20 consejos para tu matrimonio cuando tienes TDAH
1. Recuerda lo que te gusta de la otra persona. Manténgalo en el fondo de su mente para esos momentos en que está enojado.
2. No piense solo en lo que la otra persona puede hacer para mejorar las cosas, sino en lo que puede hacer para mejorar las cosas.
3. Las parejas están muy ocupadas estos días. Tienes que hacer tiempo protegido para el otro, el tiempo solo para ustedes dos, y deben hacer esto por lo menos media hora a la semana, preferiblemente más. Muchas parejas pasan más tiempo haciendo ejercicio que estando juntas. ¡Una forma de evitarlo es ejercitarse juntos!
4. Respeto. El respeto. El respeto. Intenta siempre tratar a tu pareja con respeto.
Los abusos repetidos pueden convertirse en un hábito y marcar el comienzo del final de una relación.
5. Juega. Dejen de lado sus inhibiciones y sean tontos. Hacer tonterías juntas. Ten una pelea de almohadas. Jugar a la etiqueta. Títese el uno al otro. Contar chistes. Juega bromas el uno al otro. Nunca te tomes demasiado en serio.
Mientras puedas reírte, estarás bien.
6. Celebra. Los estudios demuestran que es más importante estar allí para que su cónyuge celebre los buenos momentos que apoyarlos en los malos momentos. Por supuesto, el apoyo en los malos tiempos importa, pero es aún más predictivo del éxito en una relación si puedes celebrar buenos momentos juntos.
7. Presente un frente unido a sus hijos. De lo contrario, se perjudicarán mutuamente. Esto no es bueno para ti y no es bueno para los niños.
8. Diga algo agradable, algo que le guste de su cónyuge al menos una vez al día.
9. Siéntase libre de burlarse de consejos sobre el matrimonio como estos, pero no se burle de tomar en serio la idea de cada día haciendo lo que pueda para mejorar su relación.
10. Dé permiso a su cónyuge para tener una vida propia fuera del matrimonio, ya sean amigos, grupos, carrera, pasatiempos u otras actividades.
11. Cuando vea una discusión o una pelea comenzando, trate de atrapar a sí mismo y dígale a sí mismo: Permítame tratar de hacer esto de una manera un poco diferente esta vez. Si sueles gritar, cállate. Si por lo general callas, habla. Si sueles llorar, no lo hagas. Si usualmente se enoja , intente negociar o escuchar en su lugar. Intenta variar tu forma habitual de responder.
12. Pague los elogios. Nunca puedes pagar demasiados cumplidos. Incluso si son burlados o rechazados, serán apreciados.
13. Preste atención a la familia de origen de su cónyuge. Cuando te casas, no solo te casas con tu cónyuge, sino que te casas con la familia de tu cónyuge. El viejo cliché de los terribles parientes políticos es destructivo. Haz amigos con tus suegros y trata de divertirte con ellos. Recuerde, también, son los abuelos de sus hijos.
14. Intenta nunca usar el dinero como una herramienta de poder. Esto crea grandes resentimientos con el tiempo.
15. Trata de mantener una vida sexual activa. Si el sexo se desvanece, esto puede indicar un conflicto.
Intenta llegar al corazón del conflicto. Por lo general, la actividad sexual se recuperará.
16. Evita el patrón de The Big Struggle. Ataca y defiende, defiende y ataca. Esto puede convertirse en un hábito, muy desmoralizador y destructivo.
17. Conozca la infancia de su cónyuge lo suficiente como para comprender los patrones actuales en términos de lo que sucedió durante su crecimiento. Nadie llega a la edad adulta sin haber tenido una infancia primero. Y el niño es el padre o la madre del hombre o la mujer.
18. Diviértete juntos. Hazlo como quieras, pero date tiempo para divertirte. Suena obvio, pero muchas parejas no hacen esto.
19. TIO Apágalo. Cuando estén juntos, apague sus dispositivos electrónicos, al menos por un tiempo.
20. Recuerde, ningún matrimonio es constantemente feliz, perfecto y dichoso. Cuando los tiempos son difíciles, aguanta el uno con el otro. Consigue algo de tiempo a solas , pero no te escondas. Ustedes se necesitan el uno al otro. Es fácil estar ahí el uno al otro en los buenos tiempos, pero en tiempos difíciles, aquí es cuando realmente se necesitan los unos a los otros. Esto es cuando simplemente lo haces sea lo que sea por el bien de la persona que te casaste y por tu propio bien también. Por favor, no te rindas. Siempre hay, siempre, esperanza.
Fuente:
Extraído de MARRIED TO DISTRACTION por Edward M. Hallowell, MD y Sue George Hallowell, LICSW con Melissa Orlov. (c) 2010 por Edward M. Hallowell, MD Reimpreso por acuerdo con The Random House Publishing Group.