¿Estás siendo presa de mitos de motivación que podrían estar saboteando tus posibilidades de lograr tus objetivos? A todos nos gusta pensar que tenemos una comprensión bastante sólida de lo que nos motiva. La realidad es que a menudo sorprendentemente estamos ciegos a los factores psicológicos que contribuyen a nuestro éxito y fracaso. La investigación ha demostrado que no solo las personas a veces son bastante pobres para saber qué les hará felices, sino que también subestiman lo que realmente se necesita para lograr sus objetivos.
Echemos un vistazo más de cerca a algunos de los principales errores de motivación que podría estar cometiendo.
Asumir incorrectamente que el dinero es el máximo motivador
El dinero ciertamente puede ser una gran herramienta de motivación, pero algunas personas, erróneamente, le dan demasiada importancia a las recompensas financieras y pasan por alto otros factores que, en última instancia, podrían desempeñar un papel más importante en su motivación y felicidad. Si tomas un trabajo porque paga bien, pero descuidas el hecho de que está en una ubicación indeseable, tiene horas terribles y te deja sin tiempo libre para la familia, ¿las recompensas monetarias realmente compensarán todas esas desventajas?
Puede ser por un tiempo, pero es probable que eventualmente empiece a sentirse estresado y desmotivado para ir a trabajar. La investigación incluso ha sugerido que las personas que están principalmente motivadas por problemas financieros también tienden a sufrir una peor salud mental en una variedad de medidas psicológicas.
Creyendo que debido a que eres inteligente, no necesitas estar motivado
La gente a menudo cree que ser inteligente es una forma de garantizar el éxito, pero los investigadores han descubierto en repetidas ocasiones que la inteligencia ciertamente no siempre es un predictor de logro .
En el famoso estudio longitudinal de Lewis Terman sobre niños superdotados, algunos de los individuos más inteligentes luego pasaron a llevar vidas muy promedio sin marcar grandes logros. Puede ser inteligente, pero eso no significa que la motivación no juegue un papel en su éxito.
Pensar que visualizarse a sí mismo como un éxito hará que esos sueños se conviertan en realidad
Los gurús de la autoayuda a menudo pregonan el poder de la visualización.
Solo imaginarte a ti mismo alcanzando tus metas, sugieren, te ayudará a alcanzarlas.
La investigación psicológica, por otro lado, sugiere que estas actividades de visualización a veces pueden ser contraproducentes . Si te imaginas a ti mismo al instante exitoso, en realidad socava tu motivación para salir y alcanzar esos objetivos. Una mejor estrategia: visualízate completando los pasos necesarios para alcanzar tus objetivos. Si está tratando de perder peso, visualícese comiendo sano y haciendo ejercicio en lugar de simplemente imaginarse instantáneamente flaco.
Ofrecer mayores recompensas conducirá a una mayor motivación y rendimiento
Si quieres que alguien haga algo, ofrecerles una gran recompensa parece una forma segura de inspirar motivación, ¿verdad? El problema es que los investigadores han descubierto que a veces estas recompensas pueden ser contraproducentes. Cuando le das a alguien una recompensa por algo que ya está intrínsecamente motivado a hacer, el resultado es a menudo una disminución en la motivación, algo que los psicólogos llaman el efecto de la sobre- justificación . Las recompensas pueden inspirar la acción cuando una persona realmente necesita algún tipo de incentivo para participar en una tarea, pero los refuerzos deben usarse con cuidado y con moderación.
Creer que el miedo es una gran manera de inspirar la motivación
La amenaza de castigo o pena definitivamente puede inspirar acción, pero a menudo solo por un breve período de tiempo. Las recompensas pueden ser complicadas, pero la investigación ha demostrado que el refuerzo suele ser una estrategia más efectiva que los castigos cuando se trata de aumentar la motivación. Si confías en el miedo a conducirte a ti mismo oa los demás, trata de cambiar de táctica para enfocarte en las bonificaciones y obtener un buen rendimiento.
Pensando que solo intentar es suficiente
Piensa en la última vez que probaste algo difícil. Antes de salir al campo, al escenario o a la sala de juntas, es posible que alguien se haya inclinado y lo haya alentado a "hacer lo mejor que pueda". A menudo, se cree que estas cuatro palabras son una gran motivación, pero la investigación realmente ha demostrado que en realidad podría ser una receta para la mediocridad.
Los investigadores han descubierto que establecer objetivos altamente específicos y difíciles es más probable que inspiren motivación, rendimiento y logros. La próxima vez que esté haciendo un objetivo, elija algo específico y establezca un alto en la barra.
Alabar el talento en lugar de los esfuerzos
La psicóloga Carol Dweck sugiere que enfocarse en talentos innatos en lugar de esfuerzos puede frustrar la motivación . Si crees que los talentos son innatos (un enfoque conocido como mentalidad fija), lleva a la creencia de que ninguna cantidad de esfuerzo puede cambiar los resultados. Cultivar una mentalidad de crecimiento, o la creencia de que las personas pueden cambiar y desarrollar habilidades a través del esfuerzo y la dedicación, puede ser un enfoque mucho más motivador. Una forma de desarrollar esta mentalidad es alabar los esfuerzos en lugar de los talentos.
Asumiendo que la fuerza de voluntad es todo lo que se necesita para alcanzar tus metas
La gente tiende a creer que la fuerza de voluntad es el factor decisivo en lo que respecta al logro de metas. En la encuesta anual de APA Stress in America, los encuestados enumeraron la falta de fuerza de voluntad como el factor más importante que les impidió alcanzar sus metas. La fuerza de voluntad es ciertamente una pieza importante del acertijo motivacional, pero ciertamente no es el final del todo. La fuerza de su compromiso, su deseo de alcanzar sus metas, los tipos de incentivos que obtendrá y los obstáculos que enfrentará también desempeñan papeles críticos. Cuando intente motivarse, haga un plan que tenga en cuenta estos factores en lugar de confiar solo en la fuerza de voluntad.
Creyendo que tienes que esperar por la motivación correcta para atacarte
A veces tienes suerte y la inspiración te golpea en el momento correcto. Parece que te levanta en una ola de motivación que te mantiene dirigido hacia el logro de tus objetivos. Estos momentos son geniales, pero esperar a que vengan es un error. Algunas veces se necesita trabajo para crear la motivación para alcanzar tus metas. Es posible que deba sentarse y hacer una lista de sus objetivos y desarrollar un plan paso a paso para llegar a ellos. Es posible que deba unirse a un club o solicitar la ayuda de amigos para mantenerse motivado. A veces incluso puede necesitar inspirarse con la promesa de una recompensa.
Pensar que escribir tus metas es la clave del éxito
El diario puede ser una herramienta de motivación altamente efectiva, pero simplemente escribir sus objetivos sin respaldar esas misivas con acción no producirá resultados. A los oradores motivadores y los gurús de la autoayuda a menudo les gusta sugerir que escribir simplemente sus objetivos es una especie de panacea motivacional, pero no hay investigaciones que respalden este tipo de afirmaciones. En lugar de limitarse a anotar sus objetivos, concéntrese en registrar en diario los esfuerzos reales que realiza todos los días para alcanzar sus objetivos.
Tácticas que pueden mejorar la motivación
Entonces, ¿qué tácticas realmente ayudan a las personas a sentirse más motivadas? En su charla de TED "¿Qué nos hace sentir bien acerca de nuestro trabajo?", El economista de conducta Dan Ariely citó algunos estudios que revelan algunas tácticas de motivación efectivas.
- El trabajo significativo puede mejorar la motivación. Ver los resultados de sus esfuerzos puede motivar y conducir a un mejor rendimiento.
- Apreciación. Las personas que sienten que sus esfuerzos son reconocidos tienden a trabajar más y más tiempo, mientras que aquellos que se sienten descuidados requieren mayores incentivos para seguir adelante.
- El trabajo difícil puede ser motivador. Piensa en algunos de tus mayores logros. Los que más te enorgullecen fueron probablemente los más difíciles de lograr. Cuanto más difícil es algo, más motivador y gratificante puede ser.
> Fuentes:
> Cristo, MH, Sedatole, KL, y Towry, KL (2012). Palos y zanahorias: el efecto del marco contractual en los esfuerzos en contratos incompletos. The Accounting Review, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Autorregulación a través de la fijación de objetivos. Comportamiento Organizacional y Procesos de Decisión Humanos, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., y Ryan, RM (1993). Un lado oscuro del sueño americano: correlaciona el éxito financiero como una aspiración vital central. Revista de Personalidad y Psicología Social, 65 (2), 410-422.