Los mejores trabajos para personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) son aquellos que hacen el mayor uso de sus puntos fuertes. Mientras que vivir con GAD puede significar que tiene una tendencia a preocuparse y analizar en exceso, también puede significar que usted es bueno recopilando información o investigando problemas.
Elegir tu trayectoria profesional
El primer paso para encontrar el mejor trabajo para usted implicará, por supuesto, algo de introspección. ¿Qué tipos de trabajos has tenido en el pasado? ¿Lo disfrutó o fue bueno con ellos? Considere ofrecerse como voluntario algunas horas a la semana en un campo para ver si podría ser una buena opción para usted. No tiene sentido comprometerse con una carrera y seguir con la educación necesaria solo para descubrir que no puede soportar el trabajo.
Evaluar las demandas de trabajo
Una vez que haya evaluado su afinidad personal hacia diferentes carreras, es importante también pensar en el nivel de estrés que encontrará en el trabajo. Si bien la gestión de su ansiedad a través de medicamentos y / o terapias es fundamental, como una persona que vive con TAG, también puede ser útil elegir una carrera profesional sin un estrés excesivamente alto o demandas de trabajo.
Es probable que exista algún medio feliz entre niveles bajos y altos de estrés. Un estudio de 2017 publicado en la revista "Women's Health" examinó la asociación de la ocupación con el estrés y la ansiedad entre las mujeres en India, y descubrió que las amas de casa tenían 1.2 veces más ansiedad y 1.3 veces más estrés que los estudiantes y las mujeres que trabajaban fuera del hogar. Esta investigación sugiere que trabajar fuera del hogar puede tener un efecto amortiguador sobre el estrés, al menos para las mujeres.
Por otro lado, un estudio de 2007 probó la influencia del estrés laboral en la depresión y la ansiedad en adultos jóvenes que estaban trabajando. En un estudio longitudinal que se realizó entre 1972 y 2005, se encontró que el estrés laboral (alta carga de trabajo, presión extrema de tiempo) estaba relacionado con un doble riesgo de depresión mayor o trastorno de ansiedad generalizada en comparación con aquellos sin las mismas demandas de trabajo, incluso en personas que anteriormente estaban sanas. Esta investigación sugiere que aprender a lidiar con el estrés laboral o reducir los niveles de estrés laboral será útil a medida que avanzas en tu carrera.
Tu carrera ideal
Como persona con GAD, su carrera ideal probablemente involucre:
- Un trabajo mentalmente atractivo que ayudará a evitar que se preocupe obsesivamente. En otras palabras, si tiene un trabajo con demasiado tiempo en sus manos, o sin mucha responsabilidad, puede encontrar que su mente vagabundea por sus preocupaciones con demasiada frecuencia.
- El trabajo que hace uso de su inclinación para recopilar información. Es probable que sobresalga en un trabajo que requiera que investigue, sospeche o analice datos u otra información para tomar decisiones.
- El trabajo que te da separación de lo que te causa ansiedad también puede ser útil. Las carreras en las que trabajas de manera independiente a menudo cumplen con este requisito.
A medida que comienzas a investigar carreras, ten en cuenta los puntos anteriores y también ten en cuenta el nivel de exigencias laborales y el estrés que probablemente enfrentarás en cada función.
1 - Investigador privado
Los investigadores privados trabajan en una variedad de áreas que incluyen vigilancia en el terreno, investigaciones corporativas y situaciones domésticas. Esta función lo mantiene activo pero también implica un tiempo de inactividad a medida que prepara resúmenes de sus hallazgos. Trabajos similares como inspectores de viviendas, investigadores de escenas del crimen o analistas de laboratorios criminales pueden ser de interés.
2 - entrenador físico
Como entrenador físico, ayudará a las personas a aprender cómo usar el equipo de gimnasio y establecer un plan de entrenamiento físico. Este trabajo requiere que estés físicamente en forma, lo que también puede ayudar a mantener tu ansiedad regulada . Otros trabajos en el mismo campo pueden ser de interés, como nutricionista o dietista, que harán uso de sus tendencias perfeccionistas a la vez que le permitirán adquirir conocimientos sobre hábitos de vida saludables.
3 - Consejero / Psicólogo
Como consejero o psicólogo , podrá ayudar a otras personas que estén pasando por problemas de salud mental. Dado que usted mismo los ha experimentado, se encuentra en una buena posición para ser empático y comprender lo que están experimentando sus pacientes. Esta función también puede brindarle más información sobre su ansiedad.
4 - Terapeuta de Masaje
Trabajar como terapeuta de masaje generalmente es un entorno de bajo estrés. La combinación de trabajo físico y mental también mantendrá su mente ocupada y reducirá la posibilidad de que las preocupaciones lo molesten durante su día de trabajo. La posibilidad de conversar con los clientes también puede distraer la atención de otras inquietudes, y es posible que el acto de hacer masajes sea relajante en sí mismo.
5 - Profesor / Investigador
Si te gusta la escuela y no te importa la educación de postgrado extendida, considera un trabajo como profesor de universidad o universidad. Este rol le brinda la oportunidad de realizar una investigación profunda sobre un tema que le interese, a la vez que le proporciona un descanso de la monotonía de sentarse en un escritorio mientras da clases en la universidad o la universidad. Este trabajo implica hablar en público, por lo que querrás asegurarte de superar cualquier miedo escénico relacionado con tu trastorno de ansiedad.
6 - Profesor
Similar a un profesor, ser un maestro le proporciona un equilibrio o tiempo de preparación y de clase, lo que no le deja mucho tiempo para preocuparse innecesariamente. Los maestros también deben estar bien informados sobre una serie de temas, lo que le permitirá hacer uso de su deseo de recopilar información sobre diferentes temas.
7 - Fontanero
Los trabajos que le permiten trabajar con sus manos pero también requieren que piense que son excelentes si tiene TAG. Los plomeros u otros comerciantes, como los mecánicos, deben diagnosticar problemas y realizar reparaciones. Este proceso de investigación y soluciones se ajusta bien a su tendencia a resolver problemas de todas las direcciones.
8 - Wine Sommelier
Si no ha oído hablar de un sumiller de vino, esta persona es responsable de recopilar información sobre una amplia gama de vinos y compartir esta información con el público mientras hacen su selección de vinos. Otras carreras similares, como las de la industria floral, te permiten convertirte en un experto en un tema y compartir ese conocimiento con los demás. Estos trabajos también tienden a ser de bajo estrés con baja presión de tiempo, lo que es útil cuando vives con GAD.
9 - Ingeniería Eléctrica
Los trabajos que requieren diseño o ingeniería también pueden ser una buena opción si vives con GAD. La ingeniería eléctrica, la arquitectura y carreras similares requieren una variedad de habilidades y son mentalmente lo suficientemente atractivas como para mantener su mente fuera de sus preocupaciones.
10 - Enfermera de la sala de emergencias
Si bien este trabajo puede no ajustarse al mantra de "bajo estrés", la naturaleza acelerada del trabajo puede ser buena si puede dejar de lado su ansiedad en el trabajo. Si el ritmo de una sala de emergencias le parece excesivo, considere otro trabajo público que lo mantenga ocupado, como un técnico de farmacia.
Una palabra de
Independientemente de la carrera que elija, recuerde tener un plan de respaldo en su lugar. Tal vez comience trabajando a tiempo parcial si es posible, para asegurarse de que el trabajo encaje bien. Mientras trabajas, intenta construir un fondo de emergencia, de modo que si la ansiedad se vuelve abrumadora, no estarás atada a un trabajo del que no puedes irte, aunque solo sea por una ausencia temporal.
> Fuentes:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Impacto de la ocupación en el estrés y la ansiedad entre las mujeres indias. Salud de las mujeres. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. El estrés laboral precipita la depresión y la ansiedad en mujeres y hombres jóvenes y trabajadores. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.