1 - Terapia de arte y magia de mandala: estos libros pueden traer paz interior
Hay un número creciente de libros para colorear centrados en el alivio del estrés que están orientados para audiencias adultas en lugar del conjunto preescolar, ¡y personalmente creo que esta tendencia es maravillosa! Incluso antes de saber sobre la investigación que vincula mandalas y patrones de coloración con disminución de la ansiedad y el estado de ánimo negativo, me alegré de ver esta tendencia porque conozco los beneficios de las actividades de atención plena ( lea esto para obtener más información sobre esa investigación ) y coloree intrincadas los patrones definitivamente pueden ser una actividad de promoción de la atención plena. Sin embargo, profundicé un poco más antes de escribir esta crítica, y puedes leer más sobre la investigación sobre los beneficios para aliviar el estrés del coloreado de mandala y otras formas de arte aquí . El resultado final: estos libros para colorear con alivio del estrés tienen investigaciones, así como testimonios de boca en boca para demostrar que pueden ser excelentes para aliviar el estrés. ¿Cómo se elige entre las opciones disponibles? Me complació recibir algunos libros de muestra para comparar, y los recomiendo a todos. Cada uno de ellos está creado con páginas de peso estándar que están en blanco en un lado, por lo que los marcadores se pueden utilizar para colorear un lado sin sangrar a través de otra imagen; esto también hace que sea más fácil enmarcar su producto final, si lo desea. Sin embargo, cada libro tiene ciertas ventajas y desventajas, por lo que ayuda a adaptar el libro a sus necesidades. Estos son algunos de los libros para colorear de alivio de estrés más populares en el mercado ahora.
2 - The Mandala Coloring Book Por Jim Gogarty (fundador de iHeartMandalas.com)
El Mandala Coloring Book incluye 100 páginas para colorear mandala en páginas de peso estándar. El artista es Jim Gogarty, que ha estado dibujando mandalas desde 2005, valora la simetría involucrada y considera que la experiencia es espiritual y meditativa. Cada uno de los mandalas incluye patrones intrincados y formas que pueden ser atractivas y relajantes para el color, aunque algunos atraerán su atención incluso más que otros, según su personalidad. Estos mandalas son menos detallados que algunos otros, pero aún bastante intrincados. Los recomendaría para aquellos a los que les gustaría un interesante 10-20 minutos de coloración por mandala, pero no quieren trabajar demasiado en el proceso de coloración. Estos mandalas se pueden colorear más rápido que algunos, pero también se pueden colorear con gran detalle si se desea. Lo que acabará siendo una creación hermosa y única, pero el proceso en sí será atractivo.
Pros: Beautiful mandalas, se puede completar en una sesión relativamente corta
Contras: los números de página en la parte inferior de la página hacen que estos mandalas sean más apropiados para guardarlos en el libro que para enmarcarlos, aunque se pueden recortar del libro.
3 - Balance: Angie's Extreme Stress Menders, Volumen 1 de Angie Grace
Balance, de Angie Grace, incluye 50 páginas para colorear de mandala, pero los mandalas son mucho más intrincados que los mandalas de The Mandala Coloring Book . Esto puede ser pro o contra, dependiendo de lo que estés buscando. Sería más difícil usar ciertos bolígrafos con estos mandalas -una punta fina es necesaria para los marcadores, y los lápices de colores no funcionarían bien aquí-, pero los mandalas en sí mismos podrían ser más dignos de enmarcar al final y te mantendrán ocupado por más tiempo. (Puede terminar completando una sección a la vez entre varias sesiones si no tiene tiempo para sesiones de coloración más largas). Al igual que con todos los libros para colorear mandala, algunos de estos madalas serán más atractivos para usted que otros, pero son todos hermosos, todos implican patrones intrincados, y todos pueden traer un alivio significativo del estrés.
Pros: No hay números de página en las páginas, por lo que las imágenes serán más fáciles de enmarcar, si termina queriendo compartir su producto terminado con el mundo, o simplemente disfrutarlo como parte de su vida diaria.
Desventajas: hay menos mandalas incluidos, y estos mandalas tomarán más tiempo para completarse que algunos, pero eso no es necesariamente una "estafa" para todos.
4 - Stress Less Coloring: Mosaic Patters de Adams Media
Stress Less Coloring: Mosaic Patterns incluye más de 100 páginas de patrones de colores. Estas páginas no contienen mandalas, pero el tipo de patrón es similar: los diseños simétricos y con diseño cubren estas páginas. La diferencia es que no están dispuestos en patrones circulares; ellos llenan toda la página. Los diseños son lo suficientemente grandes como para colorear fácilmente, pero intrincados y lo suficientemente detallados para crear una experiencia atractiva. Los productos terminados son hermosos.
Pros: estos diseños son hermosos y divertidos de color, y, una vez coloreados, se ven geniales. Son lo suficientemente grandes como para colorear fácilmente, pero lo suficientemente detallados como para ser divertidos de color. El papel también es de buena calidad.
Contras: hay menos investigación sobre los beneficios de colorear imágenes estampadas regulares que de colorear mandalas, y los mandalas tienen más historia como actividad tranquilizadora también, por lo que algunas personas pueden sentirse más atraídas por los libros para colorear de mandala. Sin embargo, esto no es necesariamente una "estafa", ya que otros también pueden rehuir los mandalas por razones personales.
5 - Stress Less Coloring: Paisley Patterns de Adams Media
Stress Less Coloring: Paisley Patterns también contiene más de 100 páginas de diseños, pero estos diseños son más difíciles de colorear porque son más pequeños y más detallados: no todos los bolígrafos funcionarán, y los crayones y los pasteles al óleo no serán útiles para colorear patrones de Paisley, aunque se pueden usar para colorear los fondos. Debido a esto, recomendaría este libro a alguien que quiere más desafío y una actividad más centrada, y que produzca resultados hermosos.
Pros: Los diseños son hermosos, y el papel es de buena calidad. Hay más espacio de fondo para colorear, por lo que los diseños de paisley se pueden colorear de una sola vez y los fondos se pueden colorear en otro momento cuando no esté de humor para enfocarse de cerca en lo que está coloreando.
Contras: Nuevamente, debido a que los patrones son más pequeños y más detallados, pueden ser más desafiantes para el color, y esto puede parecer menos relajante para algunos.