Injustamente etiquetado como perezoso?
Desafortunadamente, los adultos y niños con TDAH con frecuencia son etiquetados como desmotivados, perezosos o incluso apáticos. Estas etiquetas negativas son injustas e hirientes. En lugar de la simple pereza o la falta de motivación, esta "inmovilidad" o "lentitud" a menudo refleja las deficiencias en la función ejecutiva que pueden asociarse con el TDAH. Comprender estos impedimentos es importante para corregir las percepciones erróneas sobre el TDAH que tienden a proliferar.
Los déficits de funciones ejecutivas afectan la capacidad de una persona para comenzar, organizar y mantener el esfuerzo en las tareas. El individuo incluso puede experimentar una sensación de parálisis asociada con una tarea o proyecto: querer comenzar, pero no poder avanzar de ninguna manera. Un miembro del foro de discusión ADD / ADHD describe este sentimiento:
"A menudo me siento en el trabajo en mi escritorio, revisando mi lista de cosas para hacer, y simplemente mirándola por largos períodos de tiempo. No puedo decidir qué hacer primero y, cuando lo decida, no puedo comenzar a menos que sea una tarea que disfrute. Simplemente me siento y miro la pared mucho, pensando todo tipo de pensamientos que me distraen y sintiendo que estoy tratando de atravesar una pared de ladrillos ".
Esta sensación de parálisis puede conducir rápidamente a sentimientos de abrumamiento, postergación y evasión, y en última instancia, genera problemas con la productividad. También puede dar lugar a reacciones negativas de otros que se confunden y frustran por las inconsistencias en la persona con TDAH que puede desempeñarse bien cuando la tarea es estimulante e interesante o cuando es novedosa y emocionante, pero no funciona tan bien cuando la tarea es tediosa o repetitiva.
Incluso si la persona puede comenzar la tarea, puede tener grandes dificultades para mantenerse alerta y persistir en este esfuerzo. Aunque pueden saber lo que deben hacer para completar las cosas, por más que lo intentan, simplemente no pueden.
El aburrimiento produce todo tipo de problemas para niños y adultos con TDAH. Mantener el enfoque en una tarea aburrida puede parecer casi imposible ya que la atención de un individuo se desvía hacia actividades y pensamientos más interesantes.
Lo que también puede ocurrir es que después de frustraciones repetidas, el niño o adulto con TDAH puede comenzar a sentirse menos motivado. Puede ser difícil emocionarse y tener esperanzas sobre algo y luego desplomarse una y otra vez.
¿Qué puede ayudar?
En primer lugar, es importante participar activamente en el tratamiento del TDAH . Conéctese con un médico con experiencia en el tratamiento del TDA / H y comuníquese abierta y regularmente con él o ella sobre sus síntomas (o los de su hijo).
También puedes probar las siguientes estrategias:
- Divida los proyectos en fragmentos más pequeños y manejables
- Establecer metas más pequeñas
- Recompénsese a usted mismo (o a su hijo) de manera más inmediata por los pequeños pasos dados para alcanzar los objetivos
- Deje de lado un período de tiempo corto y menos abrumador (por ejemplo, 10 o 15 minutos) para comprometerse a trabajar en la actividad que lo hace sentir atrapado
- Ejercitando
- Incorpora movimiento físico en tu día
¿Cuáles son algunas de las estrategias y consejos que encontró útiles para comenzar y mantener el enfoque en una tarea abrumadora o simplemente aburrida? Siempre ayuda escuchar a otros sobre cómo lidiar con problemas similares. Entonces puedes probar más estrategias y seleccionar las que mejor funcionan para ti. Comparte tus propias experiencias y consejos aquí.