Sentirse aburrido generalmente sucede cuando nada en su entorno capta su interés o atención. El aburrimiento puede comenzar con tu mente, pero también puede afectar tu cuerpo y tus emociones rápidamente. Por ejemplo, puede sentirse inquieto o fatigado y su estado de ánimo puede caer en picado.
El aburrimiento es una de las cosas que las personas con TDAH temen más y hará todo lo posible para evitarlo.
¿Cuántos de estos has hecho?
- Cuelgue el teléfono si lo ponen en espera; incluso si estuvieras en el medio, estás resolviendo un problema importante.
- Come algo, aunque no tengas hambre.
- Llame a una persona que no le gusta mucho, solo para tener a alguien con quien hablar.
- Espere a ir a la cama hasta que esté completamente agotado para evitar el aburrimiento de acostarse en la cama esperando quedarse dormido.
- Crea un argumento; con un proveedor de servicios, o alguien que amas.
- Actúa de una manera potencialmente peligrosa. Por ejemplo: adelantar a un conductor lento incluso si no es completamente seguro porque conducir detrás de ellos es aburrido.
Lo opuesto a aburrido es interesado, energizado y alegre. Los adultos con TDAH siempre buscan cosas nuevas o estimulantes porque cuando están interesados en algo, las funciones ejecutivas del cerebro se engranan y el cerebro funciona bien.
Cuando una tarea es aburrida o mundana, no solo es muy difícil permanecer mentalmente comprometido, también hay otras consecuencias negativas.
Por ejemplo, somnolencia diurna: donde te duermes en medio de una actividad; incluso si dormiste lo suficiente la noche anterior. Algunas personas experimentan depresión si su entorno no es estimulante.
Cómo evitar el aburrimiento
Conozca usted mismo y sus formas favoritas de evitar el aburrimiento
Estos son algunos de los que menosprecian el aburrimiento: probar lo nuevo y diferente, pasar tiempo con la gente, realizar actividades de adrenalina, tomar riesgos, resolver problemas, agregar movimiento, ser práctico, etc.
Cuando conoces tus formas favoritas, diseña tu vida en torno a esas cosas, por lo que cada día es interesante para ti. Esto incluye su trabajo y la forma en que enfoca las tareas en la descripción de su trabajo, sus aficiones y también cómo realiza las tareas mundanas de la vida; como las tareas del hogar.
Estar preparado
La vida está llena de retrasos, así que tenga una variedad de actividades a mano. Por ejemplo, si estás volando, toma una revista que sea visual, un libro en el que puedas concentrarte, y un libro de acertijos. No deje las cosas al azar y espere que haya una buena película para ver o que esté sentado al lado de alguien entretenido.
Usa un temporizador
Usar un temporizador puede hacer que incluso las cosas más aburridas sean interesantes, ya que crea una sensación de urgencia y emoción. Juega contigo mismo. Por ejemplo, vea si puede lavar todo en 15 minutos.
Equilibrar
Es bueno tener una autoconciencia que no te guste aburrirse y puedas hacer lo que esté en tu mano para evitarlo. Sin embargo, no seas demasiado temeroso de aburrirte como para hacer algo para evitarlo. Así es como ocurren los accidentes. Si está aburrido, es enriquecedor saber que puede sentarse con él por unos momentos. La meditación y el ejercicio son dos hábitos diarios que te ayudan a soportar partes aburridas e inesperadas de tu día.