Tratar con amigos y familiares insolidarios cuando está deprimido
Cuando estás deprimido, amigos y familiares no solidarios pueden probarlo. Es muy importante contar con personas en tu vida que entiendan tu afección o estén dispuestas a intentarlo. Y, si los amigos y la familia no son solidarios, culpándote por los síntomas de tu enfermedad o haciendo comentarios irreflexivos , puede hacerte sentir realmente desanimado. ¿Qué puedes hacer si las personas que deberían ser tus mejores seguidores no lo son?
Los siguientes consejos pueden ayudar.
- Reconoce que puede haber una razón detrás de sus sentimientos que no tiene nada que ver contigo.
Hay muchas razones por las cuales una persona puede no ser capaz de entender una condición como la depresión. Tal vez crecieron en un ambiente en el que se les enseñó que era inaceptable mostrar debilidad. ¿O un momento en que la enfermedad mental tenía un mayor estigma que hoy? Su comportamiento hacia usted puede ser profundamente arraigado y automático y no tener nada que ver con usted como persona. - Sé tu mejor seguidor.
Practica ser amable y gentil contigo mismo. Mantenga su diálogo interno positivo. La negatividad solo alimenta tu depresión. - Encuentra ayuda en otro lado.
Cuando los amigos cercanos y la familia no pueden ofrecerle lo que necesita, puede ser útil buscar personas que sí lo puedan hacer. Los grupos de apoyo para la depresión, ya sea en persona o en línea, pueden ser un buen lugar para buscar. Aunque las personas en grupos de apoyo pueden comenzar como extraños para usted, a menudo se forman amistades rápidas porque comparte la experiencia común de la depresión.
- No compre sus conceptos erróneos. La depresión no es un signo de debilidad o pereza. Es una enfermedad de base biológica, muy probablemente causada por desequilibrios en químicos importantes que regulan el estado de ánimo en su cerebro. No buscas atención cuando pides ayuda. Simplemente estás intentando de la mejor manera posible aguantar hasta que te puedas recuperar. No importa lo que alguien más te diga, no te permitas perder de vista estos hechos.
- Acepte que algunas personas pueden simpatizar con su situación, pero que simplemente no pueden apoyarlo activamente. Un buen ejemplo de esta situación sería un amigo que está lidiando con su propia depresión y que simplemente no puede dar nada a otras personas. No es que ella no se preocupe por ti; ella simplemente no tiene los recursos internos en este momento para hacer más que cuidar de sí misma.
- No tengas miedo de pedir lo que realmente necesitas. Puede haber algunos casos en que las personas estén perfectamente dispuestas a apoyarlo y ayudarlo, si se dieran cuenta de lo que necesitaban. Tal vez no se den cuenta de lo mal que lo haces porque están acostumbrados a que seas el fuerte. ¿O nunca se les ocurrió que lo apreciarían si ofrecieran cuidar a sus hijos durante unas horas? Sería genial si las personas pudieran leer nuestras mentes; pero, el hecho es que no pueden. A veces tenemos que hablar.
- Elimine a las personas negativas de su vida o encuentre formas de mitigar el daño. Habrá algunas personas que, sin importar lo que hagas, serán mezquinas e hirientes. Si puedes, elimínalos de tu vida. Si no puede, encuentre maneras de limitar su contacto con ellos o refrésquese contra su tratamiento insensible. Por ejemplo, si la tía Tracy siempre tiene algún tipo de comentario mordaz en las reuniones familiares, forme una alianza con sus primos para hablar sobre sus frustraciones y expresar sus frustraciones.
- Usa tu enojo con la otra persona para tu beneficio. En lugar de enojar a la otra persona hacia adentro y castigarse por sus fallas, canalice esta ira para hacer algo positivo. Sal y haz ejercicio; rompe algunas piezas de cerámica y construye un hermoso mosaico; o, dale a tu casa una limpieza completa. Encuentre algo físico para hacer que libere sus sentimientos reprimidos. Tendrás una salida para tu enojo y harás algo bueno para ti al mismo tiempo.