La vergüenza es una emoción que juega un papel importante en la vida de las personas con TDAH. Cuando sientes vergüenza, sientes una gran sensación de vergüenza y humillación acerca de quién eres. La vergüenza y la culpa están estrechamente conectadas; aunque sutilmente diferente. Sentirse avergonzado puede ocasionar muchos problemas, como depresión, ansiedad, problemas con las drogas y el alcohol .
Razones comunes por las que las personas con TDAH sienten vergüenza
1.
La vergüenza de tener TDAH
Muchas personas sienten vergüenza por tener TDAH. ¿Vos si? Cuando te sientes avergonzado de tener TDAH, te avergüenzas de una parte de ti mismo. Intentas mantener una fachada, para que la gente no sepa tus luchas detrás de escena. Esto puede ser agotador y solitario; porque no puede obtener el apoyo que necesita o sentirse cerca de las personas en su vida. Sería genial si pudieras estar tan cómodo con TDAH como con el color de tus ojos.
2. La vergüenza de sentirse diferente
Mucha gente siente vergüenza de ser diferente de sus compañeros. Los niños pueden sentir esto más agudamente que los adultos. Los niños desean desesperadamente encajar con sus amigos y les desagradan las cosas que los hacen destacarse o llamar la atención sobre ellos mismos. Además de las diferencias de comportamiento que el TDAH puede ocasionar, como la hiperactividad, existen otras diferencias con el TDAH; como tener citas con el médico o ayuda adicional en la escuela.
3. La vergüenza de tener comportamientos de TDAH
Tener TDAH puede afectar su comportamiento de muchas maneras; tales como: actuar de manera impulsiva y hacer algo por lo que se siente avergonzado, no poder seguir una conversación y luego sentirse "estúpido". Puede que te sientas avergonzado de tu casa porque está desordenada o porque tal vez siempre estés olvidando cosas.
El TDAH afecta el comportamiento de todos de manera diferente, pero sentirse avergonzado es un tema común.
4. La vergüenza de tu historia
¿A menudo piensas en los errores del pasado y te sientes lleno de vergüenza? - ¿Cómo las cosas no funcionaron con usted ex, o el momento cuando su tarjeta de crédito no funcionó, o cuando se quedó sin gasolina en la carretera? Usted puede encontrar que su mente a menudo regresa a esos recuerdos y cada vez, revive esa vergüenza.
5. Lástima de dónde estás ahora
Un tema común que escucho de adultos con TDAH es que no les gusta dónde están en la vida. No alcanzaron los hitos que pensaron que tendrían a esta edad. Quizás ve a sus amigos alcanzar los objetivos de la vida que también desea y eso le causa vergüenza y resentimiento porque sabe que es tan inteligente y capaz como ellos.
Maneras de sanar la vergüenza
1. Reconozca que el TDAH es una afección neurológica y muchas de las cosas que le causan vergüenza son el resultado directo de tener TDAH. Cuando haces esto, elimina la culpa y la vergüenza que te has estado infligiendo a ti mismo.
2. Aprenda todo lo que pueda sobre el TDA / H a través de grupos de apoyo, libros, podcasts y blogs. Este conocimiento y apoyo lo ayudarán a saber que no es solo usted. Otras personas con TDAH experimentan cosas similares.
Esto puede ser muy poderoso para sacudir la vergüenza.
3. Trabaja con un terapeuta que tenga experiencia en trabajar con vergüenza. Pueden ayudarte a procesar la vergüenza que sientes en tu vida.
4. Cambia cómo hablas contigo mismo. La compasión neutraliza la vergüenza. La autocompasión en forma de autodiscurso amable (como lo haría con un niño o amigo) tiene un efecto positivo en el cuerpo. Este paso solo cambiará tu vida.
5. Escribe una lista de las cosas prácticas que puedes hacer para reducir la vergüenza en tu vida. Por ejemplo, si se siente avergonzado cada vez que llega tarde al trabajo, desarrolle una estrategia para que llegue a tiempo.