¿El optimismo es realmente más beneficioso?
Los pesimistas a veces están mejor preparados para tiempos difíciles. Si eres pesimista, puedes prever obstáculos más fácilmente, esperar que las cosas salgan mal y, quizás, planear las dificultades más fácilmente. Los pesimistas son más propensos a construir redes de seguridad, y los pesimistas no encuentran que sus visiones del mundo se pongan en duda cuando las cosas van mal; ¡ellos ya esperan que eso suceda!
Entonces, ¿por qué no recomiendo que las personas se vuelvan pesimistas?
Beneficios del optimismo
La investigación científica en el campo de la Psicología Positiva nos dice que los optimistas obtienen tantos beneficios de su visión del mundo que puede valer la desilusión adicional que pueden enfrentar en los reveses: los optimistas tienden a ser más saludables, felices y exitosos (financieramente, socialmente y de muchas otras maneras) y disfruta de relaciones más fuertes y satisfactorias. Si esto parece que a los optimistas les va mejor en prácticamente todas las áreas de la vida, es porque es verdad. (Lea más sobre los beneficios del optimismo ).
La diferencia entre optimistas y pesimistas
En este momento, el optimismo está sonando bastante bien, y lo es. Pero antes de continuar, quiero explicar la diferencia entre un optimista y un pesimista: todo tiene que ver con el estilo explicativo o la forma en que las personas interpretan lo que sucede en sus vidas. Un optimista tomará eventos positivos y los magnificará, mientras minimiza lo negativo en una situación; un pesimista hará lo contrario y restará importancia a lo positivo mientras se concentra en lo negativo.
(Hay una manera específica de que esto ocurra, lea más al respecto en el artículo sobre los rasgos de los optimistas ). Esto es importante porque la tendencia a minimizar lo negativo: uno de los rasgos que anima a los optimistas a soñar en grande y les anima a seguir intentar incluso después de enfrentar los reveses; también puede producir una falsa sensación de seguridad que puede hacer que los optimistas no conciban las posibles dificultades y planeen para ellas.
También puede llevarlos a sentirse sorprendidos cuando las cosas no salen como deben.
Sin embargo, estos mismos rasgos, minimizando lo negativo y maximizando lo positivo, pueden ayudar a un optimista a atravesar momentos difíciles que podrían enviar a un pesimista a un lugar más oscuro e indefenso. Incluso cuando las cosas parecen desmoronarse, un optimista buscará nuevas soluciones en lugar de detenerse en los problemas; Tendrán la esperanza de atravesar tiempos difíciles y confiar en que saldrán del otro lado lo suficientemente pronto; Tendrán los medios para convertir una situación negativa en positiva. Por lo tanto, los pesimistas pueden sentirse menos sorprendidos cuando ocurren las crisis, pero los optimistas no permanecen en situaciones negativas por tanto tiempo; encuentran una manera de desenterrarse.
Manténgase optimista mientras se está preparando
Entonces, ¿cómo puede mantenerse optimista sin perder oportunidades para mantenerse preparado para las crisis? Esto es lo que recomiendo:
- Espero lo mejor y planifique lo peor.
Esto te permite tener muchos beneficios de optimismo sin dejarte vulnerable y sin preparación. Como un pesimista, piense en cosas que posiblemente pueden salir mal, y trate de encontrar planes de respaldo y contingencias para enfrentar lo inesperado. (Esto puede ayudarlo a sentirse más preparado si las cosas cambian en una dirección menos deseable, y puede ayudarlo a recordar que los caminos diferentes aún pueden funcionar).
- Recuerda lo que es importante
Saborea lo que tienes y recuerda que eres más de lo que tienes; tienes fuerza independiente de las cosas en tu vida que te dan poder. Es posible que desee tomarse el tiempo, periódicamente, para hacer un inventario de sus propias fortalezas y recursos. El estrés se produce cuando sentimos que las demandas de una situación exceden nuestros recursos para manejarlas; Tener en cuenta cuáles son sus recursos puede reducir el estrés y ayudarlo a sentirse fortalecido a medida que avanza en la vida. Esto realmente puede ayudar cuando enfrenta una crisis. - Cultivar la gratitud
Se agradecido por lo que tienes, sin sentirte tan apegado a él que no puedas imaginar tu vida sin él. Esto es complicado y requiere práctica, pero finalmente se puede hacer y es un objetivo digno. Las prácticas de mindfulness y meditación han sido útiles para muchos en este sentido.
- Esperar lo inesperado.
Si las cosas no salen según lo planeado, eso no significa que este sea el final de la historia. Hay regalos en cada situación, incluso aquellos que no esperamos. - Recuerda que lo que sea que veas pasará.
Una cosa que la investigación en Psicología Positiva nos ha enseñado es que los grandes contratiempos no causan que las personas se sientan infelices mientras la gente prediga. Después de algunas semanas o, en algunos casos, meses, las personas que han experimentado una crisis importante generalmente regresan a su nivel regular de felicidad (o infelicidad). Los optimistas tienden a sentirse más felices en general, y los pesimistas tienden a sentirse menos felices que eso, pero si usted es pesimista, siempre es posible ser un "optimista aprendido". A veces, soportar una crisis le proporciona la motivación justa para hacerlo. (Lea este artículo para obtener más información sobre cómo convertirse en un optimista ). - Valora lo que tienes, en cualquier situación.
Incluso si ha perdido mucho, todavía hay cosas que debe valorar. Los estudios demuestran que, además de los que viven en la pobreza, las personas con mucho dinero generalmente no son más felices que las personas con un poco; Los ganadores de la lotería, incluso, no son significativamente más felices que aquellos que han perdido el uso de sus piernas, una vez que han pasado unos pocos meses. Pero aquellos que tienen amigos cercanos, aquellos que sienten gratitud y aquellos que tienen un sentido de significado en la vida, son los más felices. Concéntrese en lo que todavía tiene, y sentirá que tiene cosas realmente buenas en su vida.
Fuentes:
Peterson, C. Una introducción a la psicología positiva. Nueva York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Felicidad auténtica: utilizar la nueva psicología positiva para realizar su potencial de realización duradera. Nueva York: Free Press, 2002.