La cafeína es tan común en la sociedad estadounidense, que puede olvidar fácilmente que es una droga adictiva. Los trabajadores de oficina son particularmente propensos al consumo habitual de café, ya que lo ayuda a mantenerse alerta y evitar la fatiga. Algunas personas incluso piensan que la cafeína mejora su memoria , aunque la evidencia de la investigación es mixta.
Pero ciertamente hay efectos secundarios reconocidos de la cafeína.
Los siguientes efectos secundarios de la intoxicación con cafeína se incluyen incluso en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM 5), el estándar de oro para el diagnóstico de problemas de salud mental.
Efectos secundarios a corto plazo de la cafeína
- Inquietud : esto es básicamente dificultad para relajarse y calmarse.
- Nerviosismo : se trata de una sensación de inquietud mental, una especie de inquietud de la mente, que a menudo va de la mano con la ansiedad.
- Emoción : aunque la excitación suele ser una experiencia positiva, después de consumir demasiada cafeína, puede entusiasmarse demasiado con los eventos triviales, que pueden ser incómodos en situaciones sociales.
- Insomnio : esto puede manifestarse de muchas maneras diferentes, pero en general, se suma a tener dificultad para dormir lo suficiente.
- Cara enrojecida : ¡una cara roja en el trabajo puede hacerte vergüenza y puede ser embarazoso!
- Diuresis : otro efecto secundario vergonzoso de demasiada cafeína, puede terminar corriendo al baño y orinando más líquido de lo que usted consume.
- Perturbación gastrointestinal : hay una variedad de trastornos gastrointestinales que pueden ser efectos secundarios de demasiada cafeína, como dolor de estómago, gases, acidez estomacal, estreñimiento, diarrea, náuseas y vómitos. Sin embargo, mientras que los dolores de estómago son bastante comunes después de mucho café, los vómitos son bastante raros, y si tiene esta reacción, debe evitar la cafeína por completo hasta que haya discutido esto con su médico.
- Contracciones musculares : las contracciones musculares involuntarias son un efecto secundario molesto de la cafeína para algunas personas, pero existen otras causas, por lo que debe abstenerse de tomar cafeína si este es un problema constante para usted y ver si desaparecen los espasmos. Si no es así, hable con su médico sobre el tratamiento de este problema común.
- Sensacional flujo de pensamiento y habla : este es un efecto secundario común de las drogas estimulantes y, a menudo, es más molesto para el oyente que para el que habla. Pero tenga en cuenta que el exceso de estimulación en el café y las conversaciones dominantes pueden socavar su popularidad en el trabajo.
- Taquicardia o arritmia cardíaca : estos efectos secundarios son cambios en la velocidad y la regularidad de los latidos cardíacos y, sin duda, son motivo de preocupación. Deje de usar cafeína y consulte a su médico si cree que el ritmo cardíaco es anormal, especialmente si siente que es excesivamente rápido o irregular.
- Períodos de inagotabilidad : aunque este efecto secundario puede parecer deseable, todos necesitamos descansar. Si no puede cansarse lo suficiente como para descansar lo suficiente, puede atropellarlo y no darle a su cuerpo el tiempo adecuado para repararse solo. Es posible que no se sienta agotado, pero su cuerpo se desgastará sin pausas regulares de la actividad.
- Agitación psicomotora : este es un tipo de inquietud física que dificulta la calma de su cuerpo.
La investigación ha demostrado que muchas personas desconocen estos efectos secundarios, y gran parte de la investigación sobre la cafeína ha elogiado los efectos positivos a corto plazo , como una mayor atención y energía, sin tener en cuenta estos efectos sobre la salud.
> Fuentes:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "La ingesta habitual de cafeína en mujeres en edad fértil", J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> Asociación Americana de Psiquiatría. Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, Quinta Edición, (DSM 5), Asociación Estadounidense de Psiquiatría. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. y Lovallo, W. "Respuesta a la cafeína y la presión arterial: sexo, edad y Estado hormonal, " Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010