Los bebedores de café a menudo se preguntan si la cafeína puede mejorar su memoria. Eso se debe a que muchos de los que consumen religiosamente la bebida notan que parecen estar más alertas cuando toman café. Un bebedor de café, que se describió a sí mismo como "generalmente una persona bastante olvidadiza", juró que su memoria mejoraría después de una taza de Joe.
¿Pero existe realmente un vínculo entre los dos, o es la conexión solo en la mente de los bebedores de café?
Obtenga los datos sobre el vínculo entre la cafeína y la memoria con esta revisión.
Cómo funciona la cafeína
La cafeína es una droga estimulante que afecta al cerebro directamente, y se ha demostrado sin duda para aumentar el estado de alerta . Sin embargo, los efectos de la cafeína en la memoria son más variados.
Algunos estudios han demostrado que la cafeína puede mejorar algunos tipos de memoria, especialmente los aspectos globales de la memoria. Una investigación más profunda muestra que el beneficio de la cafeína en la memoria depende del estado. Esto significa que la cafeína solo mejora la memoria si se usa tanto al momento de tomar la información como al momento de recordar la información más tarde.
Si no se utiliza cafeína en el momento en que se presenta la información, las personas tienen un desempeño más bajo si toman cafeína en el momento en que necesitan recordar la información. Por otro lado, si han tomado cafeína cuando toman la información, y no tienen cafeína cuando intentan recordarla, lo hacen peor que si tuvieran cafeína en el momento en que necesitan recordarla.
Otros estudios muestran que con ciertas tareas de memoria, la cafeína en realidad empeora el rendimiento. Estos incluyen un peor rendimiento en las tareas de recuperación libre: recordar información sin que se le solicite. Las personas también recuerdan más recuerdos falsos cuando están bajo la influencia de la cafeína, por lo que puede tener el efecto de estimular tu cerebro para que produzca recuerdos de forma imprecisa.
Efectos de la cafeína en la memoria de adultos mayores
Se han realizado algunas investigaciones alentadoras sobre el uso de la cafeína en adultos mayores para contrarrestar las disminuciones naturales en la memoria asociadas con la edad. Por ejemplo, un estudio demostró que la cafeína reducía la disminución de la memoria en la tarde que experimentan las "personas de la mañana": los adultos mayores que generalmente rinden mejor por la mañana que por la tarde.
Sin embargo, otras investigaciones indican que la cafeína no es una forma confiable de mejorar la memoria en las personas mayores. De hecho, la investigación ha demostrado que las personas mayores rinden peor en las pruebas de memoria episódica después de consumir alimentos que contienen cafeína que las que no lo hacen. Y aunque hay evidencia de que el uso habitual de cafeína está asociado con una ventaja modesta en la memoria a largo plazo, esto no contrarresta la disminución de la memoria relacionada con la edad.
Como la cafeína es una sustancia adictiva, tratar de automedicarse con lo que usted cree que es un mal recuerdo en realidad puede empeorar las cosas. Por ejemplo, la cafeína tiende a interferir con su sueño y es seguida por un período de abstinencia, los cuales pueden causar problemas de memoria.
Hable con su médico para averiguar si realmente tiene problemas con su memoria, otras formas de mejorar su memoria y la cantidad óptima de cafeína que le conviene.
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