Consejos de Karen para dejar de fumar
Cuando llegó a un año libre de humo, Karen compartió 10 consejos que la ayudaron a adoptar una mentalidad ganadora con el abandono del hábito de fumar. Su mensaje lo inspirará a tener éxito también, si aún no lo ha dejado.
Gracias por compartir, Karen.
De Karen:
Para dejar de fumar para siempre, debe cambiar su actitud hacia su renuncia. Créame, sé lo duro que es el pavo frío . era mi método de elección, y fumé durante más de 33 años.
Empecé cuando tenía 12 años y ahora tengo 46 años.
Más que cualquier otra cosa, lo que más quiero que sepas es que cuando renuncias, no dejas de fumar, estás recuperando tu vida .
Las incomodidades de la abstinencia de la nicotina pueden parecer terribles a medida que la atraviesa, pero en realidad es una señal de que su cuerpo se está recuperando. Así es, curación . Mire la recuperación como algo positivo. Se tarda aproximadamente 72 horas para procesar la mayor parte de la nicotina en su cuerpo. Liberará el resto en unas pocas semanas.
Durante las primeras tres semanas de dejar de fumar dormí mucho. Tuve cambios de humor, ganas de fumar, niebla mental con olvido y otros síntomas de abstinencia, pero todos se desvanecieron con el tiempo. La razón por la cual es tan incómodo es que su cuerpo está trabajando para liberar no solo la nicotina, sino también todas las miles de otras sustancias químicas en los cigarrillos que se ha acostumbrado a recibir varias veces al día.
La mayoría de las personas que dejan de fumar con éxito han aprendido que dejar de fumar es una actitud del 99 por ciento. Deje de pensar en dejar el tabaco como una pérdida, o como algo imposible, y empiece a pensar en ello como el comienzo de la libertad y una vida larga y saludable.
Y piense en esto: nadie murió al dejar de fumar, solo por no dejar de fumar.
Aquí están mis 10 mejores maneras (sin ningún orden en particular) para comenzar a ajustar su actitud hacia el éxito:
1. Cree una publicación en el foro de apoyo para dejar de fumar pidiendo a las personas que compartan las experiencias positivas que han tenido desde que dejaron de fumar. Léelo en busca de inspiración.
2. Lea los mensajes del foro de otros. Te sorprenderá el poder motivador que tendrá para ti. Cuando te tomas un descanso de publicar sobre ti mismo, cambias tu enfoque y te das un poco de espacio para la claridad.
3. Celebra las victorias de otros miembros del foro. Lo encontrará alentador y motivador. Si usted es nuevo en dejar de fumar, los hitos de Punto y Estrella, que celebran semanas y meses sin fumar, respectivamente, estarán lo suficientemente cerca como para que sienta que puede alcanzar esos objetivos también. Si puede sentir que un año no está irremediablemente fuera de su alcance, salte a One Year and Beyond Milestones y celebre el aniversario de alguien de un año. Estas carpetas están diseñadas para ayudarlo a enfocarse en los aspectos positivos de dejar de fumar.
4. Lleve un diario y escriba cosas positivas que haya notado ese día sobre dejar de fumar. Esto te ayudará a mantenerte enfocado en ser exitoso. Incluso si solo puedes encontrar una cosa, está bien.
Encontrarás más y más cada día que no fumas. Las entradas pueden ser algo como "estoy orgulloso de mí mismo por no fumar hoy" o "mi ropa huele bien y fresca".
5. Obtenga una copia de "Easy Way To Stop Smoking" de Allen Carr.
6. Toma el control de tu programa para dejar de fumar, no permitas que tu dejar de fumar te controle. Dile a tu drogadicto / nicodemon interno que eres más fuerte que eso y que no ganará. Algunas veces tener un diálogo interno con tu yonqui / demonio es útil. Esta es una conversación de fantasía en la que te conviertes en Sheena Warrior Princess, Wonder Woman o quien sea tu superhéroe. Vivir bien es la mejor venganza ... apégate al adicto / nicodemon y disfruta de tu nueva vida libre de humo.
7. Trate de mantenerse ocupado, bien descansado, bien alimentado y bien hidratado. Controlar la abstinencia de la nicotina es mucho más difícil cuando estás cansado, hambriento, deshidratado, aburrido, etc. Cuídate, tanto como cuidas a tu familia u otras personas.
8. Si todo lo demás falla, publique un SOS en el foro para obtener ayuda si no puede hacer frente a la necesidad de fumar, o si está teniendo un momento difícil. Realmente funciona Prométete que esperarás tres respuestas a tu mensaje antes de salir corriendo a comprar cigarrillos. Lee las cosas inspiradoras que la gente te dice. Centrarse en lo positivo.
9. Tome un descanso del foro de soporte si está aumentando en lugar de disminuir su deseo de fumar. Eso puede pasar. Puede ser el momento de distraerte con algo diferente por el momento. Cuando se sienta más fuerte, regrese y vaya al punto n. ° 3 desde arriba.
10. Ríete. Cada día.
Gracias por compartir tus ideas, Karen. Es a través de un cambio de perspectiva que podemos romper de forma permanente las cadenas mentales que nos mantienen firmes con el hábito de fumar.
Si usted es un fumador con la esperanza de dejar de fumar o un ex fumador que busca fortalecer su motivación para no fumar, haga lo que Karen le sugirió y únase a nosotros en el foro de apoyo para dejar de fumar. La luz está encendida 24/7.