Cómo ayudar a tu adolescente estresado
¿Se está quemando tu adolescente? Lo creas o no, es bastante posible. La escuela secundaria, los deportes, las actividades extracurriculares, los amigos, las relaciones novio / novia, las redes sociales y la familia requieren tiempo y atención de parte de su hijo adolescente. Tanto es así, que podría estar experimentando signos de estrés o peor, agotamiento.
Cómo los adolescentes se ven afectados por el estrés
En una encuesta de 2013 de adultos y adolescentes realizada en línea en nombre de la Asociación Estadounidense de Psicología por Harris Interactive Inc., Teen informó que los niveles de estrés durante el año escolar excedían con creces lo que consideraban saludable (5,8 frente a 3,9 en una escala de 10 puntos) )
El promedio de niveles de estrés reportados en los adultos fue de 5.1 en una escala de 10 puntos, lo que demuestra que los sentimientos de estrés de los adolescentes son similares a los de los adultos.
En la encuesta, los resultados indicaron que:
- 31% de los adolescentes informaron sentirse abrumados
- 30% de los adolescentes informaron sentirse deprimidos o tristes como resultado del estrés
- 36% de los adolescentes informaron sentirse cansados
- 23% de los adolescentes informaron omitir una comida debido al estrés
Cómo el estrés conduce al agotamiento
Burnout es un estado de estrés crónico que conduce al agotamiento físico y emocional, la depresión, el desprendimiento, el cinismo y la falta de logros, incluidos los sentimientos de ineficacia.
Aunque la mayoría de los adolescentes atraviesan situaciones que causan estrés y tensión, el estrés crónico y los factores de estrés acumulados pueden provocar depresión, comportamiento agresivo o tendencias suicidas. Algunos adolescentes pueden optar por pelear, beber y fumar u otras conductas de riesgo en un esfuerzo por sobrellevar y manejar sus sentimientos de estrés.
10 señales de que su adolescente corre riesgo de quemaduras
Aquí hay 10 signos de agotamiento que debe estar atento:
- Depresión. Él no quiere hacer nada, ha perdido interés en las cosas que le gusta hacer, y ha disminuido la atención o la eficacia al hacer las cosas.
- Ansiedad. Su hijo adolescente está sintiendo algo de ansiedad sin razón conocida o actuando excesivamente ansioso. La incapacidad para relajarse o no dormir bien (tener pesadillas, inquietud, etc.) son signos de ansiedad.
- Insomnio. Su adolescente está sufriendo de insomnio si no puede dormir por la noche o si se despierta y no puede volver a dormirse.
- Hábitos alimenticios. Su hijo adolescente está comiendo en exceso o comiendo menos; ambos son una respuesta al estrés.
- Comportamiento emocional. Su adolescente está cediendo a un comportamiento impulsivo, más de lo normal, y está mostrando signos de inestabilidad emocional (ira extrema, miedo o tristeza), más de lo normal.
- Dolor físico. Tu adolescente está experimentando dolor de cuello o espalda.
- Perdidos faltantes Muchas condiciones de salud pueden causar que su hija adolescente pierda su ciclo menstrual, el estrés puede ser una razón.
- Problemas de salud. Su adolescente se queja de dolor de estómago, mareos, sequedad de garganta y boca.
- Comportamiento nervioso Su adolescente está actuando hiper, tiene tensión emocional o estado de alerta que no es habitual en su personalidad (incluso voz aguda o risa nerviosa).
- Comportamiento arriesgado. El aumento del comportamiento de riesgo puede ser un signo de agotamiento. Por ejemplo: fumar, beber alcohol, experimentar con el sexo o las drogas a veces apuntan a problemas subyacentes como el agotamiento.
Cómo puedes ayudar
Los padres pueden comenzar a ayudar entendiendo los problemas que enfrentan sus adolescentes. Con la orientación y el tiempo adecuados, su hijo adolescente puede aprender a superar el estrés y los problemas relacionados, por eso es importante buscar la ayuda de un profesional capacitado, como un consejero o un psicólogo.
Un mejor apoyo y educación para la salud (en la escuela, el hogar y en la comunidad) conducirá a romper el ciclo de estrés y comportamientos poco saludables para su adolescente.
Fuentes:
Asociacion Americana de Psicologia. El estrés adolescente rivaliza con el de los adultos . Consultado el 23 de marzo de 2013.
Psicología Hoy. The Tell Tale Signos de Burnout ... ¿Los tienes? Consultado el 23 de marzo de 2013.