Cómo obtener la ayuda que necesita con el apoyo de Phobia

Recursos en línea y fuera de línea para hacer frente a fobias

Si padece una fobia, encontrar apoyo confiable aumentará sus posibilidades de manejar y tratar su condición con éxito. Es posible que no esté seguro de los recursos disponibles. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a comenzar.

Amigos, familia y apoyo de fobia

Los amigos y la familia son la primera línea de apoyo para quienes luchan contra cualquier trastorno, y las fobias no son una excepción.

Sus seres queridos pueden ayudarlo a manejar sus miedos realizando tareas que van desde hablarle a usted a través de una visualización guiada hasta obtener una vista previa de una posible situación desencadenante para usted.

Sin embargo, a menos que su ser querido sea un profesional de la salud mental , puede que no tenga ni idea de la mejor manera de ayudar. Muchas personas comienzan a evitar las fobias u otras preocupaciones de salud mental, no por falta de compasión, sino simplemente porque no saben qué hacer.

Obtener el apoyo que necesita comienza por contarle a sus seres queridos sobre su fobia, por lo que debe aprender a contarle a sus amigos y familiares .

Una vez que haya compartido su fobia, puede comenzar a pedir ayuda. Ofrezca a sus seres queridos ideas y sugerencias concretas sobre lo que pueden hacer por usted. "¿Puedes venir conmigo al doctor?" o "¿Te importa si te llamo después de mi cita de esta noche?" son ejemplos de solicitudes claras y precisas.

Grupos de apoyo para fobias

Aunque sus amigos y familiares son su primera línea de apoyo, no se puede esperar que satisfagan todas sus necesidades.

Un grupo de soporte puede actuar como una próxima línea de soporte. Los grupos de apoyo son grupos de personas que comparten desórdenes similares. Se reúnen regularmente para discutir sus preocupaciones, compartir ideas y estrategias de enfrentamiento y socializar entre ellos.

Algunos grupos de apoyo son más formales, con un moderador que guía las discusiones de cada sesión, a menudo en torno a un tema.

Otros son más relajados y de forma libre, lo que permite que las discusiones fluyan naturalmente.

Los grupos de apoyo tradicionales se reúnen en persona. A medida que Internet se ha convertido en una parte omnipresente de la vida de las personas, han surgido muchos grupos de apoyo basados ​​en la web. Algunos investigadores cuestionan el valor terapéutico de estos grupos, donde las personas pueden o no ser quienes dicen ser. Sin embargo, otros sienten que estos grupos son un primer paso maravilloso para quienes sufren un trastorno de ansiedad social grave o agorafobia , lo que puede impedirles asistir a reuniones grupales de apoyo en persona.

Puede encontrar grupos de apoyo tanto en persona como en línea a través de una simple búsqueda en Internet. La mayoría de los grupos enumeran sus requisitos de membresía, horarios de reunión y otra información importante en línea.

Organizaciones y recursos de Internet

Hay muchas organizaciones que proporcionan recursos para personas que sufren de fobias y otros trastornos de ansiedad. Aunque la mayoría de las organizaciones tienen buena reputación, siempre es prudente tener precaución. Algunas organizaciones excelentes incluyen:

Alianza Nacional de Enfermedades Mentales
Esta organización nacional es un lugar maravilloso para comenzar. Puede participar en una comunidad en línea, encontrar recursos locales y leer una gran cantidad de información útil.

La membresía requiere una pequeña tarifa, pero gran parte de la información también está disponible para los que no son miembros.

Mental Health America
Una de las principales organizaciones sin fines de lucro de salud mental en los Estados Unidos, los objetivos declarados de Mental Health America incluyen mejorar la salud mental de todas las personas. La organización proporciona hojas informativas e información útil, así como un localizador de grupos de soporte.

Mentes Saludables
El brazo de educación del consumidor de la Asociación Americana de Psiquiatría, Healthy Minds se dedica a proporcionar acceso a la información más reciente y las opciones de tratamiento para las personas con trastornos mentales. Los columnistas habituales e invitados mantienen la información actualizada, mientras que una serie de hojas informativas ayudan a explicar una variedad de trastornos.

Libros y revistas

Las fobias son un trastorno relativamente común, y muchos pacientes han publicado libros sobre sus experiencias. Leer sobre las experiencias de otra persona puede ayudar a combatir el aislamiento que experimentan muchas personas con fobias.

Visite su librería local o su librero en línea favorito para encontrar títulos sobre la vida con fobias. Solo recuerda que las experiencias de todos son diferentes, y que lo que funcionó para otra persona puede o no funcionar para ti.

Expandiendo su red

Si estás luchando contra las fobias, tu tendencia natural puede ser evitar muchos de tus contactos sociales previos. Intentar depender solo de una o dos personas es una reacción común y comprensible, pero a largo plazo, no es saludable para sus relaciones.

En cambio, trabaje en expandir su red de soporte. La mayoría de las personas están felices de ayudar, siempre que sepan qué hacer. Pida ayuda específica en lugar de hacer solicitudes más generales. Además, coordine los esfuerzos entre toda su red para asegurarse de que se cumplan todas sus necesidades.

Finalmente, aprende a aceptar la respuesta "no" con gracia. Algunas personas son incapaces o no están dispuestas a realizar ciertas tareas, pero eso no debe causar fricción en sus amistades. Concéntrese en las otras formas en que esas personas desempeñan un papel importante en su vida.

Hacer frente a una fobia es una batalla constante, y requiere el apoyo de una variedad de fuentes. Aunque encontrar ese apoyo puede parecer desalentador al principio, las recompensas bien valen la pena.