Los amigos y la familia pueden ser jugadores clave en su equipo de tratamiento de la fobia
No hay necesidad de enfrentar su fobia solo; una persona de apoyo puede ayudarlo a manejar mejor su condición y obtener la ayuda que necesita. ¡Después de todo, combatir una fobia puede ser agotador y consumir mucho tiempo!
Entonces, ¿qué es exactamente una persona de apoyo? Aunque el término puede referirse a su terapeuta u otros miembros de su equipo de tratamiento , con frecuencia se usa para describir a un amigo cercano o pariente que desempeña los roles de defensor, confidente y animador.
Los amigos y familiares pueden formar la primera línea de apoyo para alguien que sufre de fobia.
La cantidad de apoyo requerido depende de la naturaleza y severidad de su fobia; tus recursos personales; y la frecuencia con la que te encuentras con tu situación fóbica. Algunas personas tienen una sola persona de apoyo, pero generalmente es mejor tener una persona de apoyo primaria y varias secundarias, especialmente si la situación temida es la que se encuentra con frecuencia. Tener a algunas personas a las que recurrir puede garantizar que usted siempre tenga ayuda y que su gente de apoyo se mantenga fresca y enérgica.
Es importante abrirse a su persona de apoyo o ayudar a la gente sobre su fobia, factores desencadenantes y métodos de afrontamiento. Un profundo nivel de confianza debe estar presente en ambos lados. Dependiendo de su situación, su persona de apoyo podría:
- Acompañarlo a citas con terapeutas.
- Acércate a eventos que desencadenen tu fobia.
- Vista previa de situaciones para ver si podrá manejarlas.
- Solo preste un oído u ofrezca un abrazo cuando se sienta abrumado.
Tipos de apoyo social
Hay muchas formas en que las personas pueden apoyarse mutuamente y diferentes personas tienen preferencias por un cierto tipo o una combinación o algunos tipos de apoyo social.
Dicho esto, el tipo incorrecto de soporte puede tener un efecto perjudicial. Aquí hay cuatro tipos distintos de apoyo social que pueden funcionar para usted:
- Apoyo emocional: Esto generalmente implica comodidad física y empatía. Con apoyo emocional, un amigo o cónyuge puede darte un gran abrazo y escuchar tus problemas, haciéndote saber que ellos también sintieron lo mismo.
- Apoyo de estima: a menudo se encuentran expresiones de confianza o aliento en este tipo de apoyo. Por ejemplo, alguien que ofrece apoyo de estima puede señalar sus fortalezas o simplemente hacerle saber que creen en usted.
- Apoyo informativo: aquellos que ofrecen apoyo informativo lo hacen en forma de asesoramiento, o en la recopilación y el intercambio de información.
- Soporte tangible: El soporte tangible incluye tomar una postura activa para ayudar a alguien a manejar un problema que está experimentando. Alguien que le ofrece apoyo tangible puede traerle la cena cuando está enfermo, ayudarlo a intercambiar ideas sobre soluciones o ayudarle a lidiar activamente con el problema que tiene entre manos.