Los problemas de autoestima son comunes, pero puede reducir sus síntomas
Las personas que luchan con el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) a menudo se encuentran luchando con baja autoestima. Pueden tener poca confianza en sí mismos o pensar que no valen nada. Esto puede ser un síntoma dañino de TAG con implicaciones duraderas. La siguiente es una breve descripción de la teoría de la autoestima y algunas ideas sobre cómo puede mejorar su opinión sobre usted mismo.
Para obtener más autoayuda para GAD, consulte este artículo para obtener algunos consejos específicos para reducir la preocupación .
Teoría
La teoría de la autoestima afirma que hemos evolucionado para experimentar la inclusión social y la evitación emocional. Esencialmente, se cree que nuestro nivel de autoestima está determinado por la cantidad de aceptación o rechazo que experimentamos en el mundo social. Nuestra autoestima se desarrolla debido a la forma en que vemos a otras personas que reaccionan ante nosotros. Por lo tanto, alguien que experimente mucha aceptación tendrá una mayor autoestima y aquellos que experimenten más rechazo tendrán una menor autoestima. El problema para la mayoría de las personas es que les cuesta leer con precisión la cantidad de aceptación y rechazo en sus vidas, lo que lleva a las personas a tener baja autoestima cuando en realidad son muy inteligentes y amadas. Esto se puede ampliar para las personas que tienen problemas de ansiedad relacionados con otras personas.
Ver lo que está realmente allí
Una manera rápida de cambiar su autoestima es examinar realmente los niveles de aceptación y rechazo que experimenta.
Si bien tendemos a centrarnos en lo negativo, como las personas que son groseras con nosotros o nos evitan, generalmente tenemos más personas que se preocupan por nosotros que a menudo pasamos por alto. Mire de cerca la cantidad de personas en su vida que lo atienden y luego la cantidad que lo descuida. La mayoría de la gente encontrará una mayor cantidad de personas que los acepten que rechazar, lo que se debe traducir en mejores sentimientos y autoestima.
Sin embargo, si hay más personas que lo evitan, analice por qué y considere hacer algunos cambios personales. Particularmente si tiene ansiedad, su estrés y preocupación puede ser agotador para los demás. Buscar terapia y ayuda para GAD puede ayudar a controlar sus síntomas y mejorar las relaciones interpersonales.
Tomar acción
Muchas personas con autoestima simplemente tratan de evitar perder en lugar de ganar. Por lo tanto, muchas personas con baja autoestima se paralizan con la inacción. Encontrar el coraje para diversificarse, hacer nuevos amigos y aumentar el nivel de compromiso social positivo puede ser muy impactante para su autoestima. Esto, nuevamente, puede ser difícil para las personas con TAG si hay problemas para conocer gente nueva o para sentirse juzgados. Trabajar con un terapeuta para que esto suceda puede ser útil.
Recordando las cosas buenas
Las personas con baja autoestima tienden a golpearse internamente. Sus pensamientos subconscientes tienden a centrarse en la autodestrucción y las limitaciones. Esto puede agravarse para las personas con TAG u otros problemas de ansiedad. Sin embargo, puede tomarse un tiempo durante el día para recordar las cosas buenas de usted y celebrar sus logros y logros. Escribir buenos momentos y éxitos puede darte recordatorios concretos de lo que eres capaz de hacer durante tus momentos bajos.
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Si tiene TAG y lucha con baja autoestima, hable con su terapeuta . Hay muchas opciones de tratamiento, incluida la terapia cognitivo-conductual y la medicación , que pueden ayudar a controlar la baja autoestima y ayudarlo a alcanzar su máximo potencial.
> Fuente: "Trastorno de ansiedad generalizada". Instituto Nacional de Salud Mental, 2015.