Explorando los peligros del miedo al rechazo
El miedo al rechazo es un miedo poderoso que a menudo tiene un gran impacto en nuestras vidas. La mayoría de las personas experimentan algunos nervios cuando se colocan en situaciones que pueden llevar al rechazo, pero para algunas personas, el miedo se vuelve paralizante. Un miedo al rechazo no tratado tiende a empeorar con el tiempo, gradualmente asumiendo virtualmente cada parte de la vida de un paciente.
Impactos del miedo al rechazo
Aunque no todas las personas experimentan todos los impactos, el miedo al rechazo tiende a afectar nuestra capacidad de triunfar en una amplia gama de situaciones personales y profesionales. Estos son algunos de los más comunes.
Entrevistas de trabajo
¿Alguna vez te has sentido cálido e incómodo mientras esperabas que te llamaran para una entrevista? Las palmas sudorosas, la respiración dificultosa, el aumento de la frecuencia cardíaca y la dificultad para hablar son síntomas comunes del miedo al rechazo. También son posibles razones para que un empleador rechace a un candidato. La confianza y el aire de autoridad son críticos en muchas posiciones, y aquellos que sufren de este miedo a menudo se muestran débiles e inseguros. Si tiene miedo al rechazo, también puede tener problemas para negociar un contrato de trabajo, dejando un sueldo y beneficios valiosos sobre la mesa.
Tratos comerciales
En muchas posiciones, la necesidad de impresionar no termina una vez que tienes el trabajo.
Entretener a los clientes, negociar acuerdos, vender productos y atraer inversores son componentes clave de muchos puestos de trabajo. Incluso algo tan simple como contestar el teléfono puede ser aterrador para quienes tienen miedo al rechazo, y levantar el teléfono para llamar a otra persona puede ser imposible.
Citas
Las primeras citas, y especialmente las citas a ciegas, asustan a cualquiera, pero las personas con miedo al rechazo pueden sentirse abrumadas rápidamente.
En lugar de centrarse en conocer a la otra persona y decidir si desea una segunda cita, puede pasar todo el tiempo preocupándose si a esa persona le agradas. Problemas para hablar, preocupación obsesiva por su propia apariencia, incapacidad para comer y una actitud visiblemente nerviosa son comunes.
Matrimonio
La vida matrimonial consiste en una serie interminable de negociaciones y compromisos. No importa cuán compatible sea, es imposible que dos personas estén de acuerdo en todo. Aquellos con miedo al rechazo a menudo tienen dificultad para expresar sus propias necesidades y defender su posición. También puede desarrollar sentimientos de celos o desconfianza en su pareja ya que su miedo al rechazo se convierte en miedo a ser abandonado. Esto a veces se expresa en conductas tan poco saludables como consultar los mensajes telefónicos de su pareja o las cuentas de redes sociales.
Conocer gente nueva
Los seres humanos somos criaturas sociales, y se espera que sigamos las sutilezas sociales básicas en público. La mayoría de las veces, la charla ociosa en la línea de comestibles o en un festival dura solo unos momentos. Ocasionalmente, sin embargo, las conversaciones cortas conducen a amistades de por vida. Si tiene miedo al rechazo, puede sentirse incapaz de conversar con extraños o incluso amigos de amigos.
La tendencia a guardarse para sí mismo podría evitar que establezcas conexiones duraderas con los demás.
Presión de los pares
La necesidad de pertenecer es una condición humana básica. En la escuela secundaria, tendemos a auto seleccionarnos como deportistas, porristas, nerds, geeks, góticos, preppies o cualquier cantidad de otros grupos pequeños. Como adultos, tendemos a organizarnos por intereses compartidos, estado de relación y otras características en común. Mientras que vestirse, hablar y comportarse como un miembro del grupo no es saludable, la presión de los compañeros a veces va demasiado lejos. Si su miedo al rechazo lo lleva a hacer cosas que son ilegales, inmorales o simplemente desagradables para usted, entonces la presión de grupo puede ser un problema en su vida.
Comportamientos comunes en aquellos con miedo al rechazo
Falsedad
Muchas personas que tienen miedo al rechazo desarrollan una forma de vida cuidadosamente controlada y guionizada. Temiendo ser rechazado si muestra su verdadero ser al mundo, puede vivir la vida detrás de una máscara. Esto puede hacer que parezca falso e inauténtico para los demás y puede causar una falta de voluntad rígida para aceptar los desafíos de la vida.
Gente complaciente
Aunque es natural querer cuidar de aquellos que amamos, aquellos que temen el rechazo a menudo van demasiado lejos. Es posible que le resulte imposible decir que no , incluso cuando decir sí causa inconvenientes o dificultades importantes en su propia vida. Puede asumir demasiado, aumentando su propio riesgo de agotamiento. En el extremo, complacer a la gente a veces se convierte en permitir los malos comportamientos de los demás. Preocupado por perder a la otra persona, puede poner excusas o incluso ayudar a la persona en comportamientos que sabe que están mal.
Falta de asertividad
Las personas con miedo al rechazo a menudo se desviven para evitar enfrentamientos. Puede negarse a pedir lo que quiere o incluso defender lo que necesita. Una tendencia común es intentar simplemente cerrar sus propias necesidades o pretender que no importan.
Pasiva-agresividad
Incómodos mostrando su verdadero yo pero incapaces de cerrar por completo sus propias necesidades, muchas personas que temen el rechazo terminan comportándose de manera pasivo-agresiva. Puede posponer las cosas, "olvidarse" de cumplir las promesas, quejarse y trabajar de manera ineficiente en los proyectos que asume.
Además, el miedo al rechazo a menudo nos impide perseguir nuestros sueños. Ponerse ahí es aterrador para cualquier persona, pero si tiene miedo al rechazo, puede sentirse paralizado. Mantener el status quo se siente seguro, incluso si no está satisfecho con su situación actual. Ya sea que desee viajar por el mundo, escribir la gran novela estadounidense o pedirle a la chica que se sienta a su lado para una cita, el miedo al rechazo puede evitar que alcance su máximo potencial.
Reacciones de otros
El miedo al rechazo conduce a conductas que nos hacen parecer inseguros, ineficaces y abrumados. Puede sudar, temblar, inquietarse, evitar el contacto visual e incluso perder la capacidad de comunicarse de manera efectiva. Si bien los individuos reaccionan a estos comportamientos de maneras muy diferentes, estas son algunas de las reacciones que podrías ver.
Rechazo
Irónicamente, el miedo al rechazo a menudo se convierte en una profecía autocumplida . Es bien sabido en la psicología pop que la confianza aumenta el atractivo. ¡Un estudio de 2009 en la Universidad de Florida en realidad muestra que la confianza es casi tan importante como la inteligencia para determinar nuestro nivel de ingresos! Como regla general, la falta de confianza en sí mismo que es inherente al miedo al rechazo nos hace más propensos a ser rechazados.
Manipulación
Algunas personas se aprovechan de las inseguridades de los demás. Aquellos que sufren miedo al rechazo pueden estar en mayor riesgo de ser manipulados para el beneficio personal de otra persona. Los manipuladores expertos generalmente se muestran encantadores, afectuosos y genuinamente atentos: saben qué botones presionar para que los demás confíen en ellos. También saben cómo mantener a alguien con miedo al rechazo sintiéndose ligeramente "al límite", como si el manipulador pudiera abandonarlo en cualquier momento. Casi invariablemente, el manipulador termina saliendo una vez que ha obtenido lo que quiere de la otra persona.
Frustración
La mayoría de las personas en el mundo son decentes, honestas y francas. En lugar de manipular a alguien con miedo al rechazo, tratarán de ayudar. Busque señales de que sus amigos y familiares están tratando de alentar su asertividad, pidiéndole que sea más abierto con ellos o que investigue sus verdaderos sentimientos. Muchas veces, sin embargo, las personas que temen el rechazo ven estos intentos de ayudar como signos de un posible rechazo futuro. Esto a menudo lleva a amigos y familiares a "caminar sobre cáscaras de huevo", temerosos de empeorar sus temores. Con el tiempo, pueden sentirse frustrados y enojados, ya sea al confrontarlo con su comportamiento o al comenzar a distanciarse de usted.
> Fuentes:
> Asociación Americana de Psiquiatría. (1994). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (4ª Ed.). Washington, DC: Autor.
> Juez, Timothy A., Hurst, Charlice y Simon, Lauren S. " ¿Paga ser inteligente, atractivo o seguro (o los tres)? Relaciones entre la capacidad mental general, el atractivo físico, las autoevaluaciones centrales y los ingresos . "Revista de Psicología Aplicada. 2009. 94: 3. pp. 742-755.