Las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) a veces pueden experimentar sus emociones como desagradables, impredecibles e incontrolables. Sin embargo, nuestras emociones son partes necesarias de nuestras vidas. Sirven funciones muy importantes, y no podríamos vivir cada día sin ellos.
¿Conoces algunas de las funciones más importantes que las emociones juegan en nuestras vidas?
La información que sigue describe por qué las emociones, incluso cuando son incómodas, son críticas.
Las emociones comunican información a otras personas
Nuestras emociones le dicen a otras personas cómo nos sentimos. Por ejemplo, la expresión de enojo puede decirle a alguien que debemos quedarnos solos o que la ansiedad y la tristeza pueden decirle a alguien que necesitamos ayuda. Como resultado, es importante que sienta nuestros sentimientos en lugar de evitar emociones molestas.
Las emociones nos proporcionan información
Las emociones nos dan información sobre nuestro entorno. Por ejemplo, cuando experimentamos ansiedad, recibimos información de que podemos estar en peligro.
Cuando experimentamos enojo, se nos puede proporcionar información de que no tenemos control o que alguien ha violado nuestros derechos de alguna manera. Nuestras emociones son la forma en que nuestros cuerpos se comunican con nosotros. Escucha lo que tienen que decir.
Las emociones nos preparan para actuar
Las emociones nos permiten responder rápidamente y motivarnos a actuar de ciertas maneras.
Debido a que nuestras emociones nos brindan información sobre nuestro entorno, también nos guían para actuar de manera apropiada a la situación. Por ejemplo, cuando detecta peligro o amenaza, puede responder abandonando la situación. En ocasiones, evitarlo puede ser útil; otras veces puede señalar un problema.
Las emociones profundizan nuestra experiencia de vida
La vida sería muy aburrida sin emociones. Necesitamos tanto nuestras emociones positivas (felicidad, emoción, alegría) y negativas (ira, ansiedad, tristeza). A veces deseamos poder deshacernos de todas nuestras emociones negativas; sin embargo, la experiencia de las emociones negativas es necesaria para hacer que las emociones positivas se sientan tan estimulantes como lo hacen.
Aumentando tu conocimiento de tus emociones
Nuestras emociones son necesarias e importantes. Sin embargo, la única forma en que podemos aprender de nuestras emociones es si tenemos conciencia de ellas cuando ocurren. Por lo tanto, puede ser importante aprender maneras de aumentar su conocimiento de sus emociones . Cuanto más consciente sea de sus emociones, mejor podrá escuchar lo que tienen que decir.
Administrando tus emociones
Ahora, solo porque las emociones cumplen una función importante no significa que no sean estresantes a veces. Las emociones, especialmente las muy intensas, pueden ser abrumadoras. Por lo tanto, puede ser útil aprender formas de reducir la intensidad de las emociones para que pueda abordarlas mejor y aprender de ellas. Hay una serie de formas saludables de manejar sus emociones que pueden ayudar a que sus emociones se sientan menos impredecibles e incontrolables.
Aunque las emociones a veces pueden parecer desagradables, todas nos funcionan de alguna manera. Al escuchar nuestras emociones, podemos obtener información importante sobre nuestro medio ambiente y sobre nosotros mismos.
Fuentes:
Gratz, KL (2009). Terapia grupal de regulación de la emoción basada en la aceptación para autolesiones deliberadas.
Linehan, MM (1993). Tratamiento cognitivo-conductual del trastorno límite de la personalidad. Nueva York, Nueva York: Guilford Press.