La mayoría de las personas han conocido o trabajado (o incluso han estado relacionadas con) con alguien que simplemente parece haber propagado la negatividad en todas partes. Los ejemplos incluyen un colega de trabajo que constantemente se queja de lo mal que se maneja la compañía o un amigo que nunca puede ver lo bueno en nada (y que nunca duda en contarle todo al respecto). Estas son las personas tóxicas en tu vida.
Después de una conversación con una persona tóxica, es probable que su estado de ánimo sea más bajo. De hecho, puede ser azul por algún tiempo, pensando en todas las cosas malas en su lugar de trabajo o su círculo social.
La persona negativa, sin embargo, ahora puede parecer feliz: ella ha descargado todos sus pensamientos negativos y energía sobre ti, y una vez hecho esto, ella puede ser bastante alegre. Este es un sello distintivo de una persona tóxica: habiéndote molestado por completo, ella es muy feliz, al menos por un tiempo.
La clave para hacer frente a las personas tóxicas en su vida es minimizar su contacto con ellos y comprender lo que sucede cuando comienzan a arrojar negatividad. Una vez que aprende a no absorber esa negatividad, debería poder sobrellevarla más fácilmente.
¿Quiénes son las personas tóxicas en tu vida?
Las personas tóxicas son las que se quejan todo el tiempo. Ellos son los que siempre te culpan. Siempre pueden cambiar las cosas, así que las cosas que pensaste que habían hecho mal, de repente son tu culpa.
Ellos reaccionan de forma exagerada a los eventos malos.
Las personas tóxicas pueden drenar tu energía. Puede comenzar a gastar mucho tiempo y fuerza emocional tratando de animarlos. Pueden bombardearlo con su negatividad para que tenga que gastar energía tratando de evitarlo. Tal vez su constante pesimismo te contagie, o siempre te hacen enojar.
Pueden ser sanguijuelas que se alimentan animándote a darles tu optimismo o fuerza.
Las personas con enfermedades mentales como el trastorno bipolar , la depresión mayor o incluso tendencias depresivas pueden ser particularmente susceptibles a personas tóxicas ya que son sensibles a las emociones negativas . Por ejemplo, alguien con bipolar que está en medio de un episodio mixto o depresivo puede tener un control algo más débil sobre la estabilidad emocional que otras personas, y eso puede hacer que esa persona sea un objetivo más fácil para las personas tóxicas. Sin embargo, las personas tóxicas pueden afectar a cualquier persona.
Detectando a las personas tóxicas (y cerrándolas)
¿Conoces a alguien que siempre te hace sentir deprimido, enojado o simplemente cansado? Piensa en esta persona. ¿Es él o ella un quejica? ¿Alguien que siempre espera que las cosas vayan mal? ¿Alguien que constantemente encuentra fallas en ti? ¿Él o ella siempre parecen más alegres después de despotricar contra ti?
Si alguno o más de estos es cierto, es probable que tenga una persona tóxica en sus manos.
Si tienes una manera fácil de sacar a esta persona completamente de tu vida, estarás mejor al instante. Por supuesto, a menudo no es tan fácil: cuando la persona tóxica es un compañero de trabajo, un familiar o incluso un amigo desde hace mucho tiempo, es posible que esté atascado.
Si se trata de un compañero de trabajo y el problema es la proximidad, ¿hay una buena excusa (algo así como "estoy justo debajo de un respiradero de aire que me está molestando" o "podría hacer más trabajo si no estuviera bien"). por la impresora ") para mover tu escritorio? Si la persona lo busca a usted para quejarse, puede intentar derivarlo a un supervisor y luego, tranquilamente, volver a hacer su trabajo. Es posible que tenga que repetir esto varias veces antes de obtener la pista.
Con familiares y amigos, es probable que sea más difícil, ya que puede que no haya una manera fácil de eliminar a la persona tóxica de su vida.
Si tienes un amigo gravemente tóxico, es posible que debas simplemente disminuir el tiempo que pasas con ella.
Si le preocupa ofenderla, reduzca sus visitas durante un período de meses, por lo que no es tan notable (sin embargo, ella puede notarlo de todos modos).
Cuando la persona tóxica es un miembro de la familia, puede ser posible alentar a esa persona para que inicie la terapia, que a menudo se necesita para resolver el problema subyacente de la negatividad. Si no es así, debe entrenarse para desconectarse cuando comience su comportamiento de quejarse, de encontrar fallas y de agotar la energía.
La línea de fondo
Alejarse de las personas tóxicas puede ayudar, pero hay momentos (tanto en el trabajo como en su familia y en la vida social) cuando la evitación simplemente no es posible. Ahí es cuando necesitas darte cuenta de que no puedes cambiar el comportamiento de la otra persona ... pero puedes cambiar la tuya.
Si alguien que conoces siempre desencadena la depresión, la ira o el cansancio en ti, examina cómo reaccionas cuando comienza la negatividad y comprueba si te ayuda a cambiar tu propia reacción. Si su reacción no contribuye al problema, o si simplemente no puede hacer ese cambio, busque la manera de disminuir la presencia de esta persona en su vida. Será bueno para tu salud.