(Nota: Si está leyendo este artículo antes o después del Día Nacional del Perdón, siga leyendo; encontrará motivación y estrategias para el perdón, y puede crear un "día del perdón" para usted mismo cada vez que lo necesite).
El último sábado de octubre nos presenta una celebración especial: el Día Nacional del Perdón. El 7 de julio se celebra como el Día Mundial del Perdón.
Estas son excelentes oportunidades para recordarnos a nosotros mismos la importancia del perdón, para valorar el perdón que otros nos han ofrecido en el pasado, y para centrarnos en perdonar a aquellos a quienes debemos perdonar, incluidos nosotros mismos.
Centrarse en el perdón es importante por muchas razones. Todos sabemos que aferrándose a la ira nos duele más de lo que lastima el objeto de esa ira. La ira no resuelta puede crear problemas de salud al igual que el estrés no controlado , y también nos roba la felicidad. Sabiendo esto, sin embargo, no siempre hace que la ira se disuelva mágicamente. A veces es realmente difícil perdonar.
¿Por qué el perdón es tan difícil?
Hay algunas razones por las que el perdón en la práctica es mucho más desafiante que el perdón en teoría. Algunas de las razones más comunes (así como los contraargumentos) son:
- Ellos no se lo merecen. Creemos que la otra persona no merece nuestro perdón. (Puede que no, pero merecemos estar libres de ira.)
- El dolor todavía está fresco. Cuando pensamos en perdonar a la otra persona, nos acordamos de lo que hicieron, y nos enojamos una vez más. (Esta reacción será menos intensa a medida que trabajemos para aceptar lo que sucedió. Esto puede ser un signo de que tenemos que trabajar en esto más, sin embargo, una vez más, por nuestro propio bien, no por el de ellos).
- Creemos que el perdón significa aprobación. Pensamos que perdonar a la otra persona es lo mismo que decir que lo que hicieron estuvo bien, o que pueden hacerlo de nuevo. (Esto tampoco es verdad. Perdonar significa dejar ir la ira y la falta de aceptación de lo que sucedió. Perdonar no significa tolerar la conducta, y definitivamente puedes perdonar y tomar medidas para protegerte en el futuro. incluso soltar la relación, pero aún así perdonar).
El papel del día nacional del perdón y días festivos similares
Entonces, ¿por qué ayuda tener un día especial para el perdón? Somos libres de perdonar a los demás en cualquier momento, y a menudo el mejor momento para hacerlo es correcto cuando te das cuenta de que estás aferrado a la ira. Sin embargo, hay momentos en los que realmente ayuda tener un día especial para enfocarse en el perdón. Este es el por qué:
- Un recordatorio oficial. Cuando nos aferramos a la ira, a veces no nos damos cuenta cuando hemos llegado al punto en el que estamos listos para perdonar. Tener un día especial en el que se nos aliente a mirar hacia adentro puede ayudarnos a llegar a un lugar en el que estamos listos para perdonar, o nos damos cuenta de que ya estamos allí.
- Momentum de un grupo. También ayuda a tener la motivación y el impulso para superar nuestros obstáculos personales para el perdón y el perdón ya. Tener un día enfocado en el perdón, un día que todos animen a celebrar puede proporcionar motivación e impulso al mismo tiempo.
- Un nuevo comienzo para las vacaciones. Con la temporada de vacaciones acercándose, podemos ver a familiares y amigos que no hemos visto por un tiempo; es bueno aclarar cualquier enojo que podamos tener para poder celebrar desde un lugar fresco y amoroso.
Qué hacer en el Día Nacional del Perdón
Entonces, ¿cómo se celebra el Día Nacional del Perdón o cualquier día que hayamos decidido celebrar como nuestro propio día de perdón? Al perdonar a cualquiera y a todos, podemos estar enojados. (Y de nuevo, si estás leyendo esto en un día que no sea el Día Nacional del Perdón, puedes crear tu propio "día de perdón" cada vez que funcione para ti). Aquí hay algunas ideas más específicas:
- Tómese un minuto para pensar en alguien con quien pueda estar enojado, incluso si ese enojo no es reciente. Entonces decide dejarlo ir.
- Si hay mucho que perdonar, simplemente deje todo lo que pueda por el momento y vuelva a trabajar en él.
- Perdona a tus padres si te aferras a la ira de tu infancia
- Perdona a las personas con las que creciste si tuviste algunas experiencias de la infancia de las que todavía estás enojado.
- Perdona a tu cónyuge o pareja si tienes algún tipo de equipaje de relación al que te aferras. Si te resulta difícil perdonar porque tienes miedo de que te abres a ser lastimado por ellos otra vez, date cuenta de que la ira misma te está lastimando, pero puedes tomar medidas para cambiar tu relación y la forma en que te tratan. eso.
- Perdónate a ti mismo si sientes una ira auto dirigida por algo, como metas que no has cumplido, promesas que no has realizado o errores que cometiste en el pasado. ¡Solo déjalo todo!
- Si no puede llegar a un lugar donde pueda perdonar a alguien o algo del pasado, y aferrarse al dolor y la ira asociados está afectando su bienestar, le recomendamos que trabaje con un profesional. A veces hay problemas más profundos para solucionar, y contar con el apoyo de un profesional puede hacer que el proceso sea mucho más fácil y rápido de seguir.
Cómo dejar ir y perdonar
El perdón puede ser liberador, pero siempre es más fácil decirlo que hacerlo. Los siguientes recursos de perdón pueden ayudar:
Los poderosos beneficios del perdón
El perdón puede ser un verdadero desafío a veces. Puede ayudar a motivarse a sí mismo para pasar por el proceso armándose con una comprensión clara de por qué vale la pena el esfuerzo. Aprende lo que obtendrás de él cuando perdones a los que te han lastimado.
Cómo perdonar
Como tantas cosas en la vida, es más fácil decirlo que hacerlo. Aquí hay cinco estrategias para ayudarlo a atravesar el camino desde el deseo de perdonar y dejarlo ir en realidad ¡hacerlo!