Qué hacer cuando alguien que amas está deprimido
Si alguien que te importa lucha con la depresión, especialmente si es alguien con quien vives, sabes lo difícil que puede ser. Quizás se pregunte qué puede hacer para ayudar.
10 maneras de ayudar a alguien con depresión
Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a usted y a su ser querido a entender y lidiar con la depresión:
- Edúcate tu mismo. Existen innumerables sitios en Internet donde puede aprender sobre la depresión, sus síntomas y opciones de tratamiento . Estas preguntas frecuentes sobre la depresión son un excelente punto de partida para encontrar respuestas a muchas preguntas comunes sobre la depresión. Aprenda sobre el consentimiento informado y los aspectos legales del tratamiento en su estado. Lea sobre la ley de discapacidad tal como se aplica a los enfermos mentales.
- Ponte en sus zapatos. Conozca cómo se siente la depresión, los conceptos erróneos sobre la enfermedad mental con los que debe lidiar, y entérese de lo que realmente es la depresión .
- Cuídate. Los sentimientos de depresión son contagiosos. Periódicamente tómese un tiempo para alejarse de la situación y recargar sus baterías. ¿No estás seguro de estar luchando contra los mismos problemas? Este cuestionario puede ayudarlo a determinar si necesita ayuda también.
- Recuerde que está bien sentirse molesto, enojado y frustrado. Estos sentimientos son una respuesta válida a una situación muy difícil. Únase a un grupo de apoyo, hable con un amigo cercano o consulte a un consejero. Lo importante es expresar tus frustraciones en lugar de permitir que se acumulen en tu interior.
- Estar ahí para ellos. Deles un hombro para llorar o simplemente escúchen mientras derraman sus corazones hacia ustedes. Sé paciente con ellos. Hágales saber que te importa. Comparte las cosas que has aprendido mientras investigas la depresión. Hágales saber que no es su culpa, que no son débiles o sin valor.
- Recuerde que el comportamiento de la persona deprimida no es indicativo de la persona "real". La persona deprimida tiene problemas de habilidades sociales. Pueden ser retraídos y tímidos o malhumorados y enojados. Cuando la persona deprimida se enoja, es porque en realidad están enojados consigo mismos y con la forma en que se sienten. Tú solo estás allí. Cuando su cónyuge o pareja no tiene ganas de tener relaciones sexuales, no se lo tome como algo personal. La pérdida de deseo sexual es un síntoma clásico de depresión, así como los medicamentos utilizados para tratarlo. No significa que no te amen.
- Tenga en cuenta que las personas deprimidas no son perezosas. Están enfermos. Las actividades diarias como limpiar la casa, pagar las cuentas o alimentar al perro pueden parecer abrumadoras para ellos. Puede que tengas que tomar el relevo por un tiempo. Al igual que si tuvieran la gripe, simplemente no se sienten bien.
- Los medicamentos y la terapia son cruciales para su recuperación. Ayúdalos a mantener el rumbo con el tratamiento. Ayuda a aliviar sus temores sobre el tratamiento dejándolos saber que no están locos.
- Ofrecen esperanza en cualquier forma que lo acepten. Esta podría ser su fe en Dios, su amor por sus hijos o cualquier otra cosa que los haga querer seguir viviendo. Encuentra lo que funciona mejor para ellos y recuérdales cuando no estén seguros de que puedan aguantar más. Si tienen tendencias suicidas, es posible que deba buscar ayuda inmediata. Hay algunos recursos suicidas muy valiosos en Internet que te ayudarán a ayudar a tu ser querido a lidiar también con los sentimientos suicidas.
- Ámenlos incondicionalmente. Hágales saber que es su enfermedad con la que está frustrado, no ellos.