Cómo volver a la recuperación de alcohol después de un deslizamiento
Si ha tratado de dejar de beber o usar drogas pero tuvo una recaída, no está solo. Las estadísticas sugieren que hasta el 90 por ciento de las personas que intentan dejar de fumar tienen al menos una recaída antes de lograr la sobriedad a largo plazo.
En algunos casos, puede ser solo un lapso momentáneo que nosotros, en los círculos de recuperación, conocemos como un deslizamiento. Difiere de una recaída en toda regla en que la persona inmediatamente se arrepiente de la acción.
Puede ser el resultado de algo que sucedió en el fragor del momento o cuando el enfoque de la persona fue sacudido de algún modo. Pero, en última instancia, se caracteriza por el hecho de que el individuo quiere corregir el error de inmediato.
Por el contrario, una recaída sugiere que la persona ha retrocedido a comportamientos viejos. Con mayor frecuencia se usa para describir cuando una persona que ha estado sobria por algún tiempo vuelve al alcohol o las drogas y es menos capaz de detenerse.
Razones para resbalones y recaídas
A menudo, las personas se deslizarán porque no tienen las herramientas para superar ciertas situaciones emocionales. Es posible que hayan tenido un día horrible y lo usen como justificación para comenzar a beber nuevamente. Alternativamente, pueden sentirse abrumados por los antojos que ocurren con frecuencia durante la recuperación temprana.
En algunos casos, las personas usarán alcohol o drogas para "castigar" a quienes los rodean por "empujarlos" a comportamientos anteriores. Le permite al individuo culpar a otra persona en lugar de reconocer que la adicción es un problema propio.
El punto principal acerca de un desliz es que la sensación de arrepentimiento es casi inmediata. El problema surge cuando el desliz se convierte en una recaída en toda regla y el abandono total de la sobriedad. Cuando esto sucede, la capacidad de cambiar las cosas se vuelve cada vez más difícil por varias razones:
- Una vez que una persona comienza a beber o usar drogas nuevamente, disminuye su capacidad para tomar decisiones racionales.
- La motivación de la persona para la sobriedad probablemente fue baja en primer lugar, por lo que es aún más difícil volver a abordar la recuperación por segunda vez.
- La recaída con frecuencia confirmará al individuo que él o ella no puede superar la adicción.
- Aquellos que apoyaron la recuperación en primer lugar pueden estar menos dispuestos a hacerlo la segunda vez.
- Algunas personas se engañarán pensando que pueden lograr la sobriedad nuevamente cuando las cosas son "mejores" y están en un "lugar más fuerte".
- Otros todavía se convencerán a sí mismos de que necesitan tocar "fondo" para comprometerse completamente con la sobriedad, sin comprender que es simplemente una estratagema para ganar tiempo y perpetuar los mismos comportamientos.
Cómo lidiar con un resbalón o una recaída
La mejor manera de evitar que un resbalón se convierta en una recaída es actuar de inmediato. Es algo que no puedes hacer solo , y la gravedad del deslizamiento nunca debe ser minimizada por ti o por quienes te rodean. Independientemente de lo "serio" o "menor" que haya sido el deslizamiento, es una señal clara de que algo está mal y de que hay problemas que deben abordarse para que el deslizamiento no vuelva a suceder.
No es suficiente comprometerse a dejar de beber; necesita explorar las razones detrás del deslizamiento y comprender qué lo desencadenó en primer lugar.
Sin una profunda búsqueda profunda, será menos capaz de evitar otro deslizamiento en caso de que vuelva el mismo problema.
Al final, no hay beneficio de sentirse culpable por el deslizamiento. Lo que importa es que te lo tomes en serio y reconozcas que es un error del que tienes algo que aprender.
Por otro lado, si ha experimentado una recaída y ahora ha vuelto a comprometerse con la recuperación, hay varias cosas que debe recordar:
- En lugar de sentirse culpable, redoble sus esfuerzos para lograr y mantener la sobriedad .
- El hecho de que vuelva a comprometerse significa que comprende la profundidad de su adicción.
- En lugar de sentir vergüenza por tus errores, míralos directamente e identifica lo que debes hacer para evitar volver a cometerlos.
- No sientas que has perdido todo y volviste al primer día. Todo lo que hacemos en la vida informa nuestra recuperación en el futuro. Una persona que ha estado sobria durante varios días a menudo experimenta en sobriedad de una manera más profunda que alguien que ha estado sobrio durante años. Usa esa sensación para avanzar en tu recuperación.
Y, lo más importante, recuérdate a ti mismo que el único verdadero fracaso es rendirte. No te rindas.