La comunicación pasiva puede empeorar su ansiedad social
La comunicación pasiva es un estilo en el que evitas decir directamente lo que piensas o quieres y que a menudo implica un lenguaje corporal incómodo. Muchas personas con ansiedad social terminan usando comunicación pasiva.
El trastorno de ansiedad social (SAD) es extremadamente común y puede ser un obstáculo para su vida diaria. Si tiene ansiedad social, sus habilidades de comunicación pueden ser débiles porque está ansioso por las reuniones sociales, conocer gente nueva y la confrontación.
Una de las áreas clave que puede verse afectada es la comunicación. A continuación hay una descripción de cómo la comunicación pasiva y el trastorno de ansiedad social pueden estar relacionados.
Definición de comunicación pasiva
La comunicación pasiva es un patrón de no compartir sus opiniones y no proteger sus derechos y satisfacer sus necesidades. Los comunicadores pasivos no son asertivos y permiten que otros los aprovechen.
Ejemplos de comunicación pasiva
La comunicación pasiva se puede mostrar de muchas maneras diferentes.
- Algunos comunicadores pasivos se dan la vuelta, como decir "Me gustaría que alguien recuerde sacar la basura" en lugar de solo pedirle a un miembro de la familia que saque la basura. Consejos como este a menudo pasan desapercibidos, haciendo que el comunicador pasivo se irrite y el miembro de la familia que se perdió la pista desconcertado.
- Otros simplemente dejarán que las personas anulen sus pensamientos y sentimientos. Por ejemplo, si usted es vegetariano y sus compañeros de trabajo deciden encontrarse en un restaurante especializado en carnes, puede optar por evitar decir algo o sugerir otra opción por temor a que lo consideren difícil o quisquilloso.
- Algunos comunicadores pasivos hablan en voz muy baja o disculpándose. Pueden disculparse con anticipación por sus opiniones o calificar sus declaraciones. Por ejemplo, si se llama en una reunión, un comunicador pasivo puede decir: "Esta podría ser una pregunta estúpida, pero ¿has considerado el problema desde este ángulo?" Esto se deriva de la falta de confianza y ansiedad acerca de ser visto como obstinado o duro.
- Algunos tienen un lenguaje corporal negativo, como una postura caída.
Impactos de la comunicación pasiva
Las personas con un estilo de comunicación pasiva pueden:
- Sentirse ansioso o como si la vida estuviera fuera de control
- Sentirse deprimido o sin esperanza
- Sentirse resentido o confundido porque las necesidades no se están cumpliendo
Problemas con la comunicación pasiva y la ansiedad social
Si tiene ansiedad social y evita el conflicto, la comunicación pasiva puede causar más incomodidad y dolor. Debido a que no aborda los conflictos cuando ocurren y permite que las quejas pasen inadvertidas, su irritación puede crecer.
Eventualmente, tendrá que expresar estos sentimientos, pero debido a que han montado durante tanto tiempo, puede salir explosivamente y dañar sus relaciones. Después, puedes sentirte tremendamente culpable, lo que te hará ser más pasivo en el futuro.
Esto puede llevar a una ansiedad social aún mayor al interactuar con los demás o tratar de afirmarse. Este círculo vicioso puede perpetuarse por un largo período si no hay intervención.
Comunicación pasiva versus comunicación asertiva
Para muchas personas, la ansiedad social, la baja autoestima y la poca confianza conducen a un estilo de comunicación pasiva. Esto puede ocasionar un ciclo en el cual la comunicación pasiva conduce a que sus necesidades no se cumplan, lo que lo hace sentir más ansioso y luego lo hace aún más pasivo.
Este ciclo puede ser extremadamente difícil de romper y a menudo necesita intervención profesional.
Por el contrario, comunicación asertiva :
- Significa hablar claramente sobre sus opiniones, necesidades y sentimientos sin violar las necesidades de los demás
- Se logra a través de una fuerte autoestima y confianza
- Implica abogar por usted y por sus propios intereses, sin disculparse
Un terapeuta especializado en ansiedad social puede ayudarlo a superar sus problemas de ansiedad y a comunicarse de manera más asertiva y segura.
No es algo que pueda suceder de la noche a la mañana; sin embargo, un buen proveedor de servicios de salud con experiencia en terapia cognitivo-conductual puede ayudar a mejorar su comodidad en entornos sociales y le permite defenderse por sí mismo.
> Fuentes:
Antony, M. The Tyyness and Social Anxiety Workbook , 2010.
Instituto de Ansiedad Social. Actuando asertivamente.
Centro de Intervención y Prevención de la Violencia del Reino Unido. Los cuatro estilos básicos de comunicación .
Universidad de Texas (Dallas). Asertividad.