Una visión general de la programación neurolingüística para SAD
La programación Neurolingüística (PNL) fue desarrollada en la década de 1970 en la Universidad de California, Santa Cruz, por John Grinder (un profesor de lingüística) y Richard Bandler (un matemático).
A través de su investigación, Grinder y Bandler intentaron comprender qué hacía que algunos terapeutas fueran mejores que otros. Se desarrolló un conjunto de principios y técnicas utilizados para crear cambios durante la terapia.
NLP se usa en varios entornos, incluida la psicoterapia, la medicina y el desarrollo personal. NLP generalmente se usa como una práctica de medicina alternativa.
Todavía no se ha incluido como un enfoque terapéutico general y no ha sido validado científicamente para el tratamiento del trastorno de ansiedad social (SAD). Sin embargo, puede tener valor como un "agregado" al tratamiento.
NLP no es en sí mismo una forma de psicoterapia; es una herramienta utilizada para guiar el proceso terapéutico.
Algunos principios de NLP incluyen lo siguiente:
- Todo el comportamiento es adaptativo, lo que significa que hay un beneficio positivo para todo lo que haces
- Usted tiene los recursos para lograr sus objetivos; es el trabajo de tu terapeuta para ayudarte
- Cómo reaccionas es más importante que lo que te sucede
En general, un terapeuta PNL seguirá estos pasos con usted:
- Establezca una relación con usted al reflejar su comportamiento verbal y no verbal
- Reúna información sobre su problema y lo que espera lograr
- Considere cualquier posible impacto negativo de lograr estos objetivos en su vida personal
- Asegúrese de que los nuevos patrones de comportamiento estén integrados en su vida diaria
Técnicas NLP
Aunque la PNL no es una forma de psicoterapia, hay una serie de técnicas utilizadas por los practicantes de PNL. Algunos ejemplos de técnicas incluyen el anclaje, la reformulación, la disociación, el cambio de creencias y el ritmo futuro.
A continuación hay breves descripciones de cada una de estas técnicas.
- Anclaje : Aprender a responder de manera diferente a una situación desencadenante (similar al condicionamiento clásico ).
- Reencuadre : identificación de comportamientos adaptativos que pueden reemplazar las conductas inadaptadas al mismo tiempo que se logra el mismo objetivo.
- Disociación : desconectarse de una experiencia dolorosa de su pasado.
- Cambio de creencias : creencias cambiantes que te impiden el éxito.
- Estimulación futura : integra metas en tu vida para que puedas continuar después de la terapia.
PNL y trastorno de ansiedad social
¿Cómo se aplicarían estas técnicas si sufres con el trastorno de ansiedad social (SAD) ? En el caso de cambio de creencias, el terapeuta podría pedirle que compare sus creencias sobre dos áreas de su vida.
Un área sería algo con lo que tenga dificultades (por ejemplo, situaciones sociales) y otra en la que haya tenido éxito (tal vez académico o financiero).
Al igual que la mayoría de las técnicas de PNL, el proceso implicaría la visualización; se te pedirá que imagines las creencias que te retienen y te encoges a la distancia hasta que dejan de ser importantes.
Investigación sobre PNL
La teoría y la práctica de NLP aún no han recibido apoyo científico, por lo que aún se están llevando a cabo investigaciones sobre este enfoque.
Hasta la fecha, se usa principalmente en el mundo del coaching / autoayuda.
Aunque la PNL puede ser de algún valor como parte de un plan de tratamiento para el SAD, los tratamientos bien establecidos y respaldados, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la medicación, son su mejor opción.
Fuentes:
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