Aprenda cómo promocionarse en el trabajo y en su vida personal
Si tiene miedo de resaltar sus propios rasgos positivos, podría estar sufriendo un miedo a la autopromoción. Aunque el miedo a la autopromoción no tiene un nombre oficial de fobia, es un miedo devastador aunque común que puede causar estragos en su vida diaria. Las personas que temen promocionarse a sí mismas podrían pasar por alto las promociones de trabajo, perder oportunidades para conectarse con fechas potenciales y evitar el cumplimiento de pasatiempos.
Así que vale la pena aliviar este miedo en ti mismo.
Síndrome Imposter
El miedo a la autopromoción está relacionado con el síndrome impostor, un problema psicológico no oficial pero muy investigado. Tanto los hombres como las mujeres pueden sufrir del síndrome impostor, aunque es menos probable que los hombres lo acepten. Si padece este trastorno, tiene una profunda convicción de que no importa cuán buenos sean sus logros, finalmente será descubierto como un fraude.
Hay una variedad de formas en que este miedo podría presentarse. Puede minimizar intencionalmente o inconscientemente sus logros. Puede mirar a los demás para validar su propio sentido de autoestima como un ser humano inteligente y competente. Puede ser reacio a someterse al escrutinio. De hecho, puede ser hipersensible a las críticas, al verlo como una prueba de su incompetencia.
Cómo te puede lastimar el miedo a la autopromoción
Los efectos del miedo a la autopromoción dependen en gran medida de sus circunstancias individuales.
Los cantantes, actores, músicos, escritores y otros artistas deben auto promocionarse constantemente, convencer a los agentes y a las audiencias de su talento. Pero prácticamente cualquier carrera puede descarrilarse por el miedo a la autopromoción. Ya sea que esté escalando una escalera corporativa o pensando en iniciarse en un negocio, el marketing es un componente clave del éxito.
Las personas con miedo a autopromocionarse tienden a seleccionarse a sí mismas en trabajos de bajo nivel que recompensan la conformidad y desalientan la ambición, incluso si consideran que el trabajo es aburrido o insatisfactorio.
El miedo a la autopromoción también puede causar estragos en su vida personal. La confianza es una cualidad importante en una pareja potencial, ya sea hombre o mujer. Las primeras citas requieren un equilibrio delicado: presentar lo mejor de ti mismo y evitar sonar como si estuvieras alardeando. Incluso el aterrizaje de esa primera cita puede ser un desafío si tienes miedo de dejar que otros sepan qué es único o especial acerca de ti.
Miedo al fracaso y al éxito
El miedo a la autopromoción a menudo se entrelaza con los miedos gemelos del fracaso y el éxito . Promocionarse a sí mismo es arriesgarse, exponerse para que otros lo juzguen. Ese primer paso a menudo conduce a uno de dos resultados: éxito o fracaso.
Los temores de fracaso y éxito a veces existen en una persona al mismo tiempo. Cuando se combina con el miedo a la autopromoción, prácticamente todas las decisiones que tome deben medirse cuidadosamente. Es fácil encontrarse literalmente congelado, incapaz de tomar siquiera las decisiones más pequeñas por su cuenta.
Tratando el miedo a la autopromoción
El miedo a la autopromoción, como la mayoría de los miedos, parece responder bien a las técnicas cognitivo-conductuales .
La psicoterapia exploratoria o psicodinámica también puede ser útil para comprender los posibles conflictos subyacentes que conducen a este problema.
Las afirmaciones son declaraciones simples pero poderosas que pueden ayudar a cambiar su forma de pensar. Aquí hay algunos ejemplos que pueden ayudarlo a superar el miedo a la autopromoción:
- Tengo algo único que ofrecer.
- Soy talentoso, inteligente y capaz.
- No soy mejor ni peor que la persona que necesito impresionar. Somos ambos seres humanos.
También puedes escribir tus propias afirmaciones. Si su temor depende de una duda en particular o una situación particular, escriba una afirmación que aborde su situación.
Lea o recite sus afirmaciones al menos una vez al día, preferiblemente más. Mírate en el espejo puede ayudar a que la afirmación se refleje. El objetivo es reemplazar tu diálogo interno negativo con mensajes positivos y repetir esos mensajes hasta que realmente los creas.
A veces, el miedo a la autopromoción está profundamente arraigado en otros miedos o creencias sobre usted mismo. Si su temor está limitando su vida, o si no puede resolverlo por su cuenta, considere buscar tratamiento. Un terapeuta puede ayudarlo a resolver los problemas relacionados con su miedo y desarrollar un plan de tratamiento para superarlos.
El miedo a la autopromoción puede ser un desafío, pero con mucho trabajo y un poco de ayuda, no hay ninguna razón para que sigas sufriendo.
Fuentes:
Asociacion Americana de Psicologia. ¿Te sientes como un fraude? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psicología Hoy. Manejando su Síndrome de Imposter. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Coaching de éxito de las mujeres: miedo a la autopromoción. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.