Cómo las ondas delta indican tus etapas de sueño
Una onda delta es un tipo de onda cerebral de gran amplitud que se encuentra en los humanos. Las ondas delta tienen una frecuencia de uno a cuatro hercios y se miden con un electroencefalograma (EEG). Se cree que estas ondas cerebrales surgen del tálamo y generalmente se asocian con el sueño de onda lenta (durante las etapas tres y cuatro de las etapas del sueño). Este período de tiempo durante el cual ocurren las ondas delta se conoce como sueño profundo.
Una mirada más de cerca a Delta Waves
Las ondas delta se identificaron y describieron por primera vez a principios de 1900 después de que la invención del electroencefalograma permitiera a los investigadores observar la actividad cerebral durante el sueño. Durante el sueño, el cerebro realiza ciclos a través de diferentes etapas diferenciadas entre sí por la actividad cerebral que ocurre durante cada etapa.
Durante las etapas iniciales del sueño, las personas aún están despiertas y algo alerta. En este punto, se producen las ondas beta rápidas y pequeñas. Finalmente, el cerebro comienza a disminuir la velocidad y se pueden observar ondas más lentas conocidas como ondas alfa con un EEG.
Una vez dormido, la etapa 1 comienza oficialmente. En este punto, el cerebro crea una actividad lenta y de gran amplitud conocida como ondas theta. Esta etapa es generalmente muy breve, dura alrededor de 10 minutos más o menos.
La etapa 2 dura un poco más, alrededor de 20 minutos, y está marcada por ráfagas rápidas de actividad cerebral rítmica conocidas como husos de sueño.
Una vez que una persona ingresa en la etapa 3 de sueño, el cerebro comienza a producir las lentas y profundas ondas del sueño delta. Las personas son mucho menos receptivas y menos conscientes del entorno externo en este punto. Sueño de onda Delta a menudo se piensa en un punto de transición entre la luz y el sueño profundo. Anteriormente, los investigadores distinguieron entre la etapa 3 y la 4ª etapa del sueño.
Durante la etapa 3, menos de la mitad de las ondas cerebrales consisten en ondas delta, mientras que más de la mitad de la actividad cerebral consiste en ondas delta durante la cuarta etapa. Sin embargo, estas dos etapas se combinaron recientemente en una sola etapa.
Es en la siguiente etapa que comienza el sueño REM. Esta etapa se caracteriza por movimientos oculares rápidos y aumentos en el sueño.
Más datos sobre Delta Waves
- Curiosamente, la investigación ha encontrado que las mujeres muestran más actividad de onda delta que los hombres . Las hembras entre la mayoría de las otras especies de mamíferos muestran una tendencia similar, aunque los investigadores aún no han acordado una razón específica por la cual.
- Las dietas cetogénicas , que son muy altas en grasas y bajas en carbohidratos, pueden causar aumentos de onda delta.
- Los trastornos cerebrales también pueden tener un efecto en la visualización de las ondas delta. La enfermedad de Parkinson, la esquizofrenia y la narcolepsia se caracterizan por cambios en la actividad de la onda delta.
- Se ha demostrado que algunas drogas y productos químicos afectan las ondas delta del cerebro. El alcohol también puede tener un efecto sobre las ondas delta y el abuso a largo plazo puede conducir a cambios duraderos en la actividad delta.
> Fuentes:
> Afaghi, A., O'Connor, H., y Chow, C. Efectos agudos de la dieta muy baja en carbohidratos en los índices de sueño. Neurociencia Nutricional 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S., y Baker, FC Impacto del alcoholismo en la arquitectura del sueño y los espectros de EEG Power en hombres y mujeres. Sleep.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et al. Diferencias regionales corticales de las ondas delta durante el sueño nocturno en la esquizofrenia. Investigación sobre la esquizofrenia; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.