Las personas con ansiedad social pueden sufrir déficits de memoria debido a síntomas de ansiedad en la vida cotidiana. El uso de trucos para mejorar la memoria puede ser una forma de asegurarse de no olvidar fechas importantes, nombres y otros detalles. Recordar detalles también significa menos estrés y menos preocupación sobre una base diaria.
Hay muchas cosas que puede hacer todos los días para mejorar su memoria.
Como sabemos que debemos desafiarnos con frecuencia para ejercitar nuestros cerebros, ¿por qué no convertirlo en algo fácil de adaptar, útil para su vida y tal vez un poco divertido?
En la tienda
Una forma fácil de hacer un entrenamiento cerebral es en la tienda.
Mucha gente juega un juego adivinando cuánto será el precio total de su boleto para las compras. Imagínese si ya lo sabía con precisión y no se sorprendió de ser corto o exceder su presupuesto. Simplemente hacer un juego de recordar los precios de sus compras pondrá a prueba su cerebro, lo mantendrá y no le quitará tiempo extra a su día.
Una forma simple de comenzar es solo con precios redondeados. Mantenga una cuenta corriente, y tenga un precio final al final de sus compras.
Intente recordar durante más tiempo durante su viaje de compras, y luego trate de acercarse más y más al total real. Eventualmente, puedes trabajar en el cambio también. Muy pronto, se encontrará con el total exacto, contabilizando descuentos e impuestos.
Puede sorprender al cajero cuando le dé el total antes de que ella se lo diga, e imagine cuán organizado podría ser su presupuesto. Solo trabajar en este tipo de juegos todos los días puede marcar la diferencia.
Recordando nombres
Otra buena oportunidad para practicar la memoria en una situación cotidiana es con nombres.
Haz un juego recordando nombres.
Si solo conoces a un par de personas, por lo general, solo haciendo un esfuerzo extra para repetir los nombres para ti mismo los almacenarás.
Ayuda si repites un nombre varias veces, en voz alta o solo en tu cabeza. La mejor manera de recordar nombres es hacer una conexión entre el nombre y algo visual o fácil de recordar.
Tal vez conoces a una mujer llamada "Sandy" y te das cuenta de que su cabello es del mismo color que la arena de una playa cercana. ¡Probablemente nunca olvides su nombre!
Haz que esto funcione para ti, adaptándolo a tu propio estilo y a las cosas con las que tienes conexiones sólidas.
Si estás realmente perplejo por una forma de recordar el nombre de alguien, aquí hay un par de pequeños trucos:
Intenta rimar el nombre con algo que puedas recordar. Haga conexiones a las letras o sonidos de letras en el nombre.
Repita el nombre para usted unos treinta segundos más tarde, luego aproximadamente un minuto después, y luego unos cinco minutos después.
Después de practicar esto por un tiempo, la gente te verá como un profesional con nombres y, por lo tanto, con interacciones sociales.
Por último, no olvide la importancia de una dieta adecuada, el sueño y el manejo del estrés . No progresará si su cuerpo no tiene el combustible adecuado para almacenar recuerdos y hacer crecer sus conocimientos.
Haz tu mejor esfuerzo para comer de forma saludable, mantener un cuerpo saludable y dormir lo suficiente.
A veces, tomar un descanso de una tarea lo ayudará a aprender y a recordar.
En general, trata de cuidarte solo.
Con suerte, ahora tiene algunas ideas para comenzar a trabajar en su memoria. Inventa tus propios juegos para ayudarte a realizar tareas durante el día y, al mismo tiempo, trabaja tu cerebro.
Si cuidas tu cuerpo, ejercitas tu mente y reduces el estrés, tu memoria mejorará.